Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Anirban Lahiri sebavedomý pred RBC Heritage
- Nedostatok nie je problém: Ministerstvo zdravotníctva obviňuje štáty z „nesprávneho riadenia“ vakcín COVID
- Zoznam všetkých poukážok na údaje na vstupnej úrovni od spoločností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Jóga je dokonalá metóda na udržanie rovnováhy medzi vašou mysľou, telom a duchom. Ponúka veľa zdravotných výhod, ktoré vám pomôžu v ideálnom živote. Okrem zlepšenia flexibility môže jóga urobiť oveľa viac, aby ste boli zdraví a zdraví. Existuje veľa asán, ktoré sú určené pre špecifické zdravotné výhody. Jednou z nich je aj pózovanie mačiek pri joge alebo inak nazývané marjyarasana. Pri zvažovaní všetkých ásan je pózia mačiek v joge najobľúbenejšia, pretože sa dá veľmi ľahko naučiť. Ďalším dôležitým faktorom, ktorý robí mačku pózou pri joge tak známou, je to, že sa to dá urobiť bez väčších kontraindikácií.
Tu je príklad, ako mačku pózovať pri joge alebo marjyarasane. Sadnite si do polohy vajrasana a ruky položte na podlahu tak, aby sa vaše dlane a lakte dotýkali zeme. Lakte by sa tiež mali dotýkať kolien. Teraz vstúpte do stolovej polohy. Pozerajte sa priamo predným smerom a nadýchnite sa. Teraz sa pozerajte smerom nahor naklonením hlavy nahor. Snažte sa tlačiť brucho a pupok smerom dole a zdvihnite zadok. Vydržte v tejto polohe 30 sekúnd a úplne sa nadýchnite a vydýchnite. Tu sú niektoré z dôležitých výhod pózovania pre mačky.
POZNÁTE VÝHODY POWER YOGA?
Relaxuje späť: Mačka predstavuje pri joge veľmi efektívne pri uvoľňovaní chrbta a chrbtice. Pôsobí tiež na váš krk a plecia a umožňuje svalom uvoľniť a natiahnuť sa. Vďaka tomu je ideálnou voľbou pre tých, ktorí majú bolesti chrbta, krku alebo ramien. Nedávne zranenie a chronické bolesti chrbta sú ale kontraindikujúcimi faktormi pri predstavovaní mačky.
Posilňuje brucho: Póza pre mačku pomôže pri stiahnutí brušných svalov pri nádychu a výdychu tým, že tlačí váš žalúdok a naval smerom nadol. Jednou z hlavných zdravotných výhod mačacej pózy je jej schopnosť stimulovať tráviaci trakt a miechu. To pomôže zmenšiť vaše bruško a urobiť ho plochým a silným.
Zlepšuje obeh: Ak hľadáte pózu z jogy na zlepšenie krvného obehu, póza pre mačky môže byť pre vás tou najlepšou voľbou. Medzi výhody pózovania pre mačky patrí dobrý krvný obeh. Pomôže to lepšiemu transportu kyslíka a živín, vďaka čomu budete aktívni a energickí. Ak pocítite únavu a malátnosť, cvičte pózovanie pre mačky.
Stimuluje tráviaci systém: Póza pre mačky je jednou z odporúčaných jogových ásan pri poruchách trávenia. To pomôže vyliečiť zápchu a nesprávne pohyby čriev. Výhody mačky pre zlepšenie trávenia zažívajú hlavne vďaka jej masážnemu účinku na brušné orgány, vrátane žalúdka a čriev.
Zvyšuje kapacitu pľúc: Existuje veľa jogových ásan, ktoré dávajú dôležitosť zlepšeniu kapacity pľúc. Jednou z nich je aj póza pre mačky. Hlboký nádych a výdych, ktoré sa pri zákroku používajú, pomáhajú zlepšovať kapacitu pľúc a tým viesť k pokročilej pľúcnej funkcii.
Posilňuje zápästie a kolená: Pretože je asana navrhnutá tak, že musíte venovať pozornosť svojim zápästiam a kolenám, prínos pre mačku pre zdravie sa rozširuje aj na vaše končatiny. To pomôže zmierniť bolesť v zápästí a kolenách. Pomáha tiež pri posilňovaní kolien pre tých, ktorých trápia bolesti kolien.
