Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Sharad Pawar musí byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Už vás nebaví skúšať kupovať prepadlejšie oblečenie, ktoré vám nelichotí len preto, že chcete skryť vytŕčajúce bruško? Máte pocit, že už pri pohľade dole nevidíte na nohy, pretože sa vám zväčšuje žalúdok?
Ak áno, určite sa musíte usilovať zbaviť tohto nepoddajného brušného tuku, pretože môže byť nielen nepríjemný, ale aj nezdravý!
Ako už možno vieme, prebytok tuku v tele, najmä v oblasti brucha, môže spôsobiť množstvo zdravotných komplikácií.
Je známe, že prebytok brušného tuku je hlavnou príčinou chorôb, ako sú bolesti kĺbov (najmä bolesti kolien), strata rovnováhy a koordinácie pri pohybe, problémy s trávením, ako sú plyny, kyslosť, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, problémy so srdcom, choroby pečene, žlčové kamene, cukrovka a dokonca aj niekoľko druhov rakoviny.
Okrem toho, že nadmerný brušný tuk spôsobuje fyziologické zdravotné problémy, môže spôsobiť aj psychologické problémy, ako je depresia, ktorá je spôsobená nízkou úrovňou dôvery a stresom týkajúce sa vlastného vzhľadu.
Teraz vieme, že na stratu tukových buniek z tela je potrebná kombinácia zdravej výživy a pohybovej rutiny.
Niektorí ľudia by však nemali čas cvičiť. V takýchto prípadoch je možné dodržať niekoľko trikov na zníženie brušného tuku spolu s prísnou nízkotučnou stravou.
Pozrite sa na ne tu:
1. Konzumujte probiotiká
2. Odrežte soľ
3. Vyhýbajte sa žuvačkám
4. Obmedzte alkohol
5. Dajte si otestovať svoje hormóny
6. Vyvarujte sa krížovej zeleniny
7. Odstráňte zápchu
1. Konzumujte probiotiká
Ak chcete stratiť brušný tuk rýchlo, bez veľkého pohybu, potom je okrem dodržiavania zdravej výživy s nízkym obsahom tukov tiež dôležité, aby probiotiká boli hlavnou súčasťou vašej každodennej stravy. Probiotiká, ako napríklad grécky jogurt, majú schopnosť zlepšovať produkciu zdravých baktérií v žalúdku.
To môže pomôcť nielen pri rýchlom spaľovaní tukových buniek v brušnej oblasti, ale môže tiež znížiť nadúvanie zlepšením zdravia vašich čriev, vďaka čomu bude vaše bruško plochejšie!
2. Odrežte soľ
Štipka soli pridaná do každého pokrmu je chutnejšia a poctivejšia, bez pridania soli a niekoľkých základných korení môže byť jedlo bez chuti. Ak však chcete stratiť brušný tuk a nadúvanie žalúdka, musíte sa vedome snažiť čo najviac minimalizovať spotrebu soli, pretože slané jedlo je jednou z hlavných príčin hromadenia brušného tuku a nadúvanie spôsobuje vodu retencia.
3. Vyhýbajte sa žuvačkám
Sú to maličkosti, na ktorých záleží, aj keď ide o brušný tuk. Určité návyky, ktorými sa zaoberáme, napríklad každodenné žuvanie žuvačiek, by mohli príležitostne zvyšovať brušný tuk. Väčšina ďasien obsahuje veľa cukru, dokonca aj tých, ktoré tvrdia, že majú umelé sladidlá, takže je lepšie sa tohto zvyku zbaviť a žuť radšej niečo zdravšie, napríklad orechy, klinčeky alebo škoricu.
4. Obmedzte alkohol
Pojem „pivné brucho“ existuje z nejakého dôvodu, pretože alkohol, najmä pivo, je jedným z hlavných faktorov, ktoré veľmi rýchlo prispievajú k hromadeniu tuku v bruchu. Takže redukcia konzumácie alkoholu alebo dokonca úplné vzdanie sa tohto návyku môže prirodzene znížiť brušný tuk bez cvičenia. Vzdanie sa alkoholu môže tiež do značnej miery pomôcť zlepšiť vaše celkové zdravie.
5. Dajte si otestovať svoje hormóny
Mnohokrát, aj keď máte zdravú stravu a návyky zdravého životného štýlu, môžete si všimnúť, že váš brušný tuk sa len neznižuje. V takýchto prípadoch sa môžu vo vnútri tela vyskytnúť určité hormonálne výkyvy, ktoré musia lekári vyskúšať a liečiť. To môže po liečbe prirodzene znížiť brušný tuk.
6. Vyvarujte sa krížovej zeleniny
Výskumné štúdie preukázali, že krájanie krížovej zeleniny, ako je kapusta, brokolica, karfiol atď., Z vašej stravy môže prirodzene znížiť váš obvod pása a brušný tuk, pretože obsahujú zlúčeninu známu ako rafinóza, o ktorej je známe, že spôsobuje zvýšenie tuku v žalúdku. a plyn, zatiaľ čo rozkladá potraviny v žalúdku.
7. Odstráňte zápchu
Ak ste niekým, kto má problémy s každodenným chodením do kúpeľne ľahko a často trpíte zápchou, musíte sa usilovať a vyhľadať správny druh pomoci, pretože zápcha môže tiež spôsobiť zvýšenie brušného tuku a nadúvanie. dlhý beh!
