Zhodneme sa na tom, že rok 2020 bol stresujúci? Možno teda nie je žiadnym prekvapením, že sa zvýšil počet ľudí, ktorí hlásili vypadávanie vlasov, ktoré môže okrem iného spustiť aj stres.
Aby sme vniesli trochu svetla do toho, ako najlepšie liečiť vypadávanie chĺpkov, porozprávali sme sa s dvomi certifikovanými dermatológmi – Annie Chiu, ktorá je zakladateľkou Derm Institute v Los Angeles a Tess Mauríciusová v Beverly Hills a Dr. Sophia Kogan, spoluzakladateľka a hlavná lekárska poradkyňa spoločnosti Nutrafol - ako aj Jen Atkin, kaderníčke celebrít, o radu.
Akými spôsobmi môžeme pomôcť s rastom vlasov mimo užívania doplnkov stravy?
Na začiatok sa musíte snažiť a relaxovať čo najviac. Práve teraz [kvôli COVID-19] prežívame dlhé obdobie stresujúcich udalostí, takže tento typ stresom vyvolaného vypadávania vlasov sa vyskytuje vo vyššej miere ako zvyčajne, vysvetľuje Chiu. Čas takmer vždy pomôže, ale medzitým môžete nájsť spôsoby, ako vám pomôcť zvládať stres, ako je písanie denníka, aromaterapia, dlhé kúpele a pitie harmančekového čaju.
Kogan tiež odporúča začleniť do svojho dňa aktivity, ako je čítanie knihy, meditácia, joga a tanec. Stres môže byť spúšťačom rednutia vlasov u mnohých ľudí, najmä u žien, ktoré sú na jeho účinky citlivejšie. Začlenenie techník na zníženie stresu do vašej rutiny môže urobiť zázraky pre vaše telo, myseľ a zdravie vlasov.
Keď pociťujete telogénny effluvium alebo náhle vypadávanie vlasov v dôsledku fyzického alebo duševného stresu pre vaše telo, je dôležité, aby ste mu dodali dobre vyváženú stravu, hovorí Chiu. Obzvlášť dôležité je železo a biotín. Mám rada aj kolagén, celkovo vitamíny, aj extrakt zo saw palmetta.
Mali by ste tiež skontrolovať svoje šampóny a iné stylingové produkty. Chiu odporúča vyhýbať sa vysušovaniu a drsným prísadám, ako je denaturovaný alkohol a ťažké silikóny, ktoré môžu spôsobiť lámavosť a zaťažiť vlasy. A vyhnite sa tepelnej úprave vlasov a prílišnej drsnosti pri česaní. Oboje môže viesť k väčšej lámavosti, čo zosilňuje vzhľad vypadávania vlasov.
Ďalšia úvaha od Atkina: Prejdite na používanie hodvábna obliečka na vankúš , pretože obyčajné obliečky na vankúše (ktoré sú zvyčajne vyrobené z iných látok, ako je bavlna) môžu spôsobiť, že sa vám počas spánku budú ťahať a zamotávať vlasy. Tiež je dôležité starať sa o svoje vlasy pomocou týždenných masiek a úprav každé tri mesiace, aby ste udržali končeky zdravé a zabránili ich štiepeniu.
Aké zložky by ste mali hľadať v doplnku alebo vitamíne na rast vlasov?
Zložky, ktoré treba hľadať, sa môžu líšiť v závislosti od špecifických potrieb jednotlivca a vždy odporúčam konzultovať so svojím lekárom skôr, ako pridáte niečo nové do svojej rutiny, varuje Kogan. Vzhľadom na rozmach produktov, ktoré máme k dispozícii, „je dôležité poznamenať, že nie všetky vitamíny a doplnky sú vytvorené rovnako, preto by ste mali venovať veľkú pozornosť zdroju, kvalite a dávkovaniu zložiek obsiahnutých v produktoch, ktoré prijímate,“ dodáva.
S tým sa Mauricio podelil o niektoré zložky, o ktorých sa preukázalo, že pomáhajú pri zdraví a raste vlasov:
Aké výsledky môžete reálne očakávať od užívania vitamínov alebo doplnkov na rast vlasov?
Väčšina ľudí uvádza, že ich chvost je hrubší ako predtým a že im vlasy rastú oveľa rýchlejšie, hovorí Chiu. Všetci odborníci, ktorých sme oslovili, sa však zhodujú v tom, že neexistuje jediný zázračný liek na rednutie a vypadávanie vlasov a liečba je dlhá hra, ktorá si vyžaduje trpezlivosť a dôslednosť.
Na každý produkt, ktorý tvrdí, že vylieči vypadávanie vlasov cez noc alebo niekoľko týždňov, by sa malo pozerať skepticky, dodáva Kogan. Doplnky môžu podpora rast vlasov a pomáhajú budovať zdravšie vlasy, ale nedokážu priviesť mŕtve folikuly späť k životu. Nič nemôže.
Keď sme mladí a zdraví, vlasové folikuly obsahujú a produkujú viacero vlasov naraz. S vekom sa kvalita a rast vlasov môžu meniť v dôsledku viacerých faktorov, vysvetľuje Kogan. U niektorých ľudí sa môžu vlasové folikuly zmenšiť, uspať, odumrieť a potom byť nahradené. Niektoré spiace folikuly majú potenciál na opätovný rast, iné však nie. Dermatológ s certifikáciou môže pomôcť rozlíšiť, o aký typ vlasovej poruchy ide a čo môže pomôcť.
Zrátané a podčiarknuté: Zdravý rast vlasov je pomalý a stabilný proces, ktorý možno podporiť podporou wellness zvnútra tela, čo je miesto, kde nastupujú doplnky a vitamíny. Samy o sebe nevyriešia problém vypadávania vlasov, ale môže podporovať rast vytváraním optimálneho prostredia pre zdravie vlasov a zameraním sa na základné príčiny rednutia vlasov, ako je stres, hormóny, zdravie čriev, výživa a ďalšie environmentálne faktory.
Ako dlho by ste ich mali užívať, kým začnete vidieť výsledky?
Kvôli vlasovému cyklu (v priemere vaše vlasy narastú o jeden palec za dva mesiace) môže trvať niekoľko mesiacov, kým uvidíte výsledky užívania vlasových doplnkov, hovorí Mauricio. Neexistuje žiadne okamžité uspokojenie. Musíte byť oddaní a trpezliví.
Presná časová os sa líši od človeka k človeku, ale v ideálnom prípade uvidíte výsledky do šiestich mesiacov, hovorí Chiu, kedy si všimnete, že pribúda viac detských chĺpkov a vaša pokožka hlavy bude menej viditeľná.
Pre koho sú vhodné vlasové doplnky?
Tieto doplnky sú najlepšie pre ľudí, ktorí trpia náhlou stratou vlasov v dôsledku dočasného šoku pre ich telo, či už zo stresu, choroby (ako prechladnutie alebo chrípka) alebo po pôrode. Ak trpíte vypadávaním vlasov v dôsledku vážnejšieho problému, doplnky môžu pomôcť, ale najlepšie je najskôr sa poradiť so svojím lekárom.
Existujú nejaké preventívne opatrenia, ktoré je potrebné zvážiť pred ich prijatím?
Ak máte nejaké potravinové alergie, bol by som opatrný, hovorí Chiu. U niektorých ľudí môžu biotínové doplnky viesť k akné. Tiež, ak robíte krvné testy pre čokoľvek, dajte svojmu lekárovi vedieť, že v súčasnosti užívate biotín, pretože môže interferovať s niektorými laboratórnymi testami, dodáva. V závislosti od testu môže váš lekár požiadať, aby ste prestali, aby sa zabezpečili presné výsledky.
Kogan, ktorý je spoluzakladateľom a hlavným lekárskym poradcom spoločnosti Nutrafol (doplnok na vlasy), varuje, že je určený len pre dospelých, a tiež odporúča, aby sa tehotné alebo dojčiace ženy zdržali užívania [ich] doplnkov. Rovnako odporúčame, aby sa každý, kto užíva lieky (najmä lieky na riedenie krvi) alebo má zdravotné problémy, pred začatím nového suplementačného režimu poraďte so svojím lekárom primárnej starostlivosti.
Mauricio súhlasí a dodáva, že pretože existuje veľa dôvodov pre vypadávanie a rednutie vlasov, ktoré môžu zahŕňať základné zdravotné ťažkosti, je dôležité poradiť sa so svojím lekárom, pretože liečba základného ochorenia môže viesť k úplnému zvráteniu vypadávania vlasov.
Existujú nejaké iné spôsoby, ako pomôcť s rastom vlasov?
Topické séra na pokožku hlavy, ako je Foligain's Triple Action Hair Total Solution, môžu pomôcť stimulovať folikuly, aby pomohli pri raste vlasov, hovorí Chiu. A ak je možnosť navštíviť dermatológa s certifikáciou, injekcie plazmy bohatej na krvné doštičky (PRP) môžu byť účinné pri mnohých typoch vypadávania vlasov.
Našťastie je to rastúca oblasť. Teraz máme oveľa viac potenciálnych spôsobov liečby vypadávania vlasov ako kedykoľvek predtým, hovorí Mauricio. Okrem výživových doplnkov existujú lieky na predpis, ako je Finasterid, lokálne liečby ako Rogaine a exozómy, domáce laserové zariadenia a regeneračné terapie, ako je použitie vlastných rastových faktorov pacienta z plazmy bohatej na krvné doštičky, fibrínovej matrice bohatej na krvné doštičky a kmeňové bunky odvodené od tuku. Pri použití v kombinácii môžete dosiahnuť najlepšie výsledky.
Ste pripravení nakúpiť niekoľko tipov odborníkov?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
Obľúbený kult
Mauricio odporúča Viviscal, ktorý je vedecky vytvorený s AminoMar, exkluzívnym morským komplexom, ktorý pomáha vyživovať rednúce vlasy zvnútra a podporuje rast existujúcich vlasov. Spolu s AminoMar obsahuje aj niekoľko kľúčových živín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý rast vlasov, vrátane biotínu a vitamínu C.
Amazon 2. Foligain trojitý šampón na rednúce vlasy
Najlepší šampón
Pre možnosť bez drog môžete vždy najskôr začať s lokálnym produktom, ako je šampón Foligain. Odstraňuje akékoľvek nahromadenie, vďaka čomu vaše vlasy vyzerajú plnšie, a používa patentovanú zmes s názvom Trioxidil, ktorá obsahuje prírodný botanický extrakt [ako biotín a ovocné kmeňové bunky] na zlepšenie zdravia pokožky hlavy a vlasov, hovorí Chiu.
Amazon 3. Doplnok na rast vlasov Nutrafol
Profesionálny výber
S viac ako 3 000 lekármi a odborníkmi na starostlivosť o vlasy, ktorí odporúčajú Nutrafol (vrátane Chiu a Kogan), je tento denný doplnok vytvorený so silnými, bioaktívnymi fytonutrientmi, ktoré boli klinicky študované a preukázalo sa, že sú účinné pri zlepšovaní rastu vlasov po troch až šiestich mesiacoch. Zahrnuté zložky ako Sensoril® Ashwagandha (ukazuje sa, že vyrovnáva stresové hormóny) a Morský kolagén (ktorý poskytuje aminokyseliny ako stavebné kamene keratínu), všetky spolupracujú pri podpore rastu vlasov. Sekundárne výhody zahŕňajú pevnejšie nechty, lepší spánok, menej stresu a viac energie.
Áno 4. OUAI doplnky na tenké vlasy
Obľúbená celebrita
Keď už hovoríme o extrakte z ashwagandhy, ďalším populárnym výberom sú doplnky Atkin's Ouai Thin Hair, ktoré obsahujú zložku na zníženie stresu (Pamätajte: stres je hlavným prispievateľom k vypadávaniu vlasov), ako aj biotín, rybí olej a vitamín E na podporu zdravších a lesklejších vlasov. .
Amazon 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Najlepší multivitamín
Okrem udržiavania čistej a zdravej pokožky hlavy začína rast vlasov zvnútra, hovorí Atkin. Udržiavanie zdravej stravy a cvičenie sú nevyhnutné pre rast vašich prameňov a pridanie multivitamínu do vašej rutiny môže ďalej zvýšiť živiny, ktoré vaše telo potrebuje na podporu rastu vlasov.
Vegamour 6. Biotínové gumičky na vlasy Vegamour GRO
Najlepší biotín
Biotín je snáď najznámejšou zložkou pre rast vlasov. Ako osviežujúci prostriedok od Mauricia skôr chráni a pomáha obnoviť vlasy pred poškodením v dôsledku nadmerného stylingu alebo podmienok prostredia. Tieto gumičky obsahujú hviezdicovú zložku, ako aj kyselinu listovú, vitamíny B-5, 6 a 12 a zinok na vyváženie a udržanie zdravia pokožky hlavy. (Jahodová príchuť ich robí chutnejšími ako väčšina, ktorú sme skúšali, a všetci vegáni, ktorí to čítajú, budú radi, keď budú vedieť, že gumičky neobsahujú želatínu.)
Sephora 7. Denný výživový doplnok na vlasy Moon Juice SuperHair
Najlepšie na odbúravanie stresu
Ak ste sa dočítali až sem, viete, že stres je konečným zabijakom vlasov, a preto tento doplnok obsahuje adaptogénne zložky vo forme ashwagandhy a ženšenu, ktoré pomáhajú vyrovnávať a znižovať účinky stresu, ktorý môže prispieť k vypadávaniu vlasov. Pridajte k tomu spomínaný biotín a saw palmetto (u ktorého sa ukázalo, že prirodzene blokuje určité hormóny, ktoré spôsobujú vypadávanie vlasov) a podporné vitamíny ako A, B, C, D, E a K, ide o multivitamínový doplnok proti stresu. .
iHerb 8. Prírodou vyrobený ľanový olej
Najlepšie pre Shine
Ako zdroj Omega-3 mastných kyselín podporuje ľanový olej zdravú pokožku hlavy a zlepšuje lesk a vzhľad vlasov, hovorí Mauricio. Tieto 1000 mg mäkké gély uľahčujú pridávanie ďalších dobrých vecí do vašej stravy. Všimnite si, že zatiaľ čo ľanový olej väčšina dobre znáša, príliš veľa (t.j. viac, ako je uvedené na etikete) môže u niektorých spôsobiť gastrointestinálne problémy. Ak užívate určité lieky (napríklad lieky na riedenie krvi alebo lieky na znižovanie hladiny cukru v krvi), pred pridaním týchto liekov do stravy sa poraďte so svojím lekárom, pretože môžu mať kontraindikácie.
Amazon 9. Vitálne proteíny Kolagénové peptidy
Najlepší kolagén
Hoci verdikt stále nie je známy, či má alebo nemá požívateľný kolagén nejaký významný rozdiel na vlasoch a pokožke (existujú štúdie, ktoré ukazujú, že neprejde cez váš GI trakt), vo všeobecnosti sa považujú za bezpečné a neoficiálne existujú mnohí používatelia (vrátane nikoho iného ako Jen Aniston), ktorí na to prisahajú. Z dostupných kolagénových doplnkov máme radi tento neochutený prášok, pretože je ľahké ho pridať do ranného smoothie, kávy alebo čaju. Oceňujeme tiež, že táto receptúra obsahuje vitamín C a neobsahuje žiadne pridané cukry ani sladidlá.
SÚVISIACE: Prečo mi rednú vlasy a čo s tým môžem robiť?
Chcete posielať najlepšie ponuky a krádeže priamo do vašej schránky? Kliknite tu .
