9 DOMÁCICH LIEKOV NA LIEČBU BOLESTI SVALOV

Pre rýchle upozornenia Prihláste sa teraz

Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozornenia

Just In

Pred 7 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
Pred 8 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
Pred 10 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
Pred 13 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Musíte pozerať

Nenechajte si ujsť

Domov Zdravie Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. dňa 11. júna 2019

Bolesti svalov alebo myalgia sú mimoriadne častým problémom, ktorý zažil takmer každý človek v živote. Najčastejšou príčinou bolesti svalov je napätie svalov, dôsledná fyzická aktivita, infekcia atď., Ktoré môžu byť mimoriadne dráždivé a môžu spôsobiť obmedzenia vo vašich každodenných činnostiach. ^[1] . Stres, napätie a nadmerná fyzická aktivita sú niekoľkými častými dôvodmi bolesti svalov. A v prípade, že pretrváva dlhšiu dobu, môže to byť varovný signál o základnom zdravotnom probléme.

Existuje niekoľko účinných domácich liekov na prirodzené zmiernenie bolesti svalov. Tieto odveké metódy používali ľudia na celom svete a vždy sa osvedčili ako vysoko efektívne. Používanie týchto liekov je navyše bezpečné a na rozdiel od voľnopredajných liekov proti bolesti by nespôsobili žiadne poškodenie zdravia ^[dva] .

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o prírodných metódach, ktoré môžu poskytnúť okamžitú úľavu od bolesti svalov.

Prírodné prostriedky na liečbu bolesti svalov

1. Epsomský soľný kúpeľ

Prirodzene sa vyskytujúca minerálna látka Epsomská soľ pomáha znižovať zápal svalových tkanív a zmierňuje bolesti svalov. Znižuje tiež bolesti svalov pri chronických stavoch, ako je fibromyalgia. Do vane pridajte 1 - 2 šálky epsomskej soli do vane štandardnej veľkosti naplnenej teplou alebo horúcou vodou a relaxujte v nej 15 - 30 minút. Kúpeľ pomáha zmierniť svalové bolesti a kŕče, uvoľniť telo a zmierniť stres ^[3] .

2. Jablčný ocot

Toto je jeden z najúčinnejších liekov na okamžitú úľavu od bolesti svalov. Môžete ho pridať do pohára teplej vody a vypiť ho, alebo ho bolesťou natrieť na dané miesto. Protizápalové vlastnosti a tlmenie bolesti tejto prírodnej zložky vám môžu nielen pomôcť od bolesti svalov, ale tiež zabrániť ich opakovaniu. ^[4] .

3. Studený obklad

Jedným z najlepších domácich liekov na zmiernenie bolesti svalov, studenou terapiou alebo studeným obkladom je aplikácia ľadu alebo chladu na poranené miesto, aby sa získala úľava. Často sa používa na zníženie svalových bolestí spôsobených akútnym športovým úrazom. Aplikácia ľadového vrecka alebo chladu na poranené miesto spomaľuje krvný obeh tejto časti, čo vedie k zníženiu bolesti a zápalu. Znižuje tiež svalové kŕče a vnútorné krvácanie, ktoré môže nasledovať po namáhaní svalov. Ľadové zábaly, ľadová masáž, gélové zábaly, chemické studené zábaly, spreje s chladivom vapo sú niektoré zo spôsobov, ako sa môžete zbaviť bolesti svalov. ^[5] .

4. Tepelná terapia

Tepelná terapia, ktorá sa používa na ošetrenie vyvrtnutia, natiahnutia, svalových kŕčov a stuhnutia svalov, spočíva v aplikácii horúcich obkladov na postihnuté miesto. ^[6] . Pri akútnych poraneniach sa vyhnite tepelnej terapii, pretože môže zvýšiť opuch a spôsobiť nepohodlie. V iných prípadoch pomáha zmierňovať bolesti svalov, zmierňuje svalové kŕče a uvoľňuje napäté svaly.

5. Kajenské korenie

Obsahuje kapsaicín, ktorý zmierňuje bolesti spôsobené artritídou, bolesťami kĺbov a svalov a celkovou bolesťou svalov. Môžete si vyrobiť vlastnú pastu zmiešaním 1/4 až 1/2 čajovej lyžičky kajenského korenia s jedným hrnčekom olivového alebo (teplého) kokosového oleja. Naneste trenie na postihnuté miesto a po aplikácii si umyte ruky. Udržujte trenie mimo očí, nosa a úst, pretože by to mohlo spôsobiť podráždenie ^[7] .

6. Čerešňová šťava

Pomáha zmierniť boľavé svaly po behu alebo po intenzívnom cvičení. Predpokladá sa, že antioxidanty nachádzajúce sa v čerešniach, ktoré sa nazývajú antokyány, pôsobia zmierňovaním zápalu. Skúste piť šťavu z čerešňových čerešní v tréningové dni, aby ste mali menej bolesti a zápalu ^[8] .

7. Esenciálny olej

Masáž s éterickým olejom, ktorá má protizápalové a analgetické vlastnosti, účinne zmierňuje bolesti svalov. Masáž zvyšuje cirkuláciu krvi vo svaloch a dodáva jej teplo. Pomáha tiež pri rozptýlení nahromadenej kyseliny mliečnej, zatiaľ čo olej uvoľňuje svalstvo a zmierňuje bolesť. Vôňa éterických olejov pomáha pri hlbokej relaxácii prirodzenému hojeniu tela. Na zníženie bolesti svalov sa veľmi osvedčili oleje ako borovica, levanduľa, zázvor a mäta ^[9] .

8. Horčík

Nízka hladina horčíka v tele môže viesť k všeobecným bolestiam svalov a svalovým kŕčom. Vezmite si doplnok horčíka. Môžete začať tým, že do svojej stravy zaradíte potraviny s vysokým obsahom horčíka. Medzi najdôležitejšie zdroje horčíka patria melasa, tekvicové a tekvicové semená (pepita), špenát, mangold, kakaový prášok, čierne fazule, ľanové semiačka, sezamové semiačka, slnečnicové semiačka, mandle a kešu. ^[10] .

9. Bylinné masti

Niektoré bylinky majú protizápalový a upokojujúci účinok. Zatiaľ čo bylinkové mazanie (polotuhý extrakt z bylín nanášaných ako krém, gél alebo balzam) má schopnosť preniknúť do pokožky a tkanív a pomôcť pri liečbe. Bylina ako Arnica sa vždy používala na vyvrtnutie a svalovú bolesť, zatiaľ čo bylina ako ľubovník bodkovaný sa používa na uvoľnenie svalového kŕče. Diablov pazúr je bylina, ktorá pôsobí ako prírodný liek proti bolesti a zmierňuje bolesti svalov a bolesti, najmä v krížoch a krku. Levanduľa a Rose Mary sú známe svojimi aromaterapeutickými účinkami, pri aplikácii na pokožku upokojujú a uvoľňujú kŕče a kŕče pri vstrebávaní do svalov. ^[jedenásť] .

Zobraziť referencie na články

[1]Cailliet, R. (1964). Bolesť krku a paží (s. 11–17). Philadelphia: FA Davis.
[dva]Hoffman, T. (2007). Ďumbier: starodávny liek a moderná zázračná droga. Hawaii medical journal, 66 (12), 326-327.
[3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Správanie sa pri starostlivosti o seba spojené s bolesťou myofasciálnej temporomandibulárnej poruchy. Časopis orofaciálnej bolesti, 21 (3).
[4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Pohľady praktických lekárov na používanie nefarmakologických domácich liekov v dvoch regiónoch vo Švajčiarsku a vo Francúzsku. Švajčiarsky lekársky týždenník, 148, w14676.
[5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Chronická muskuloskeletálna bolesť u starších ľudí na vidieku v Tamil Nadu: Štúdia zmiešanej metódy. Časopis rodinného lekárstva a primárnej starostlivosti, 8 (1), 77.
[6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P. a Roseguini, B. T. (2019). Vplyv tepelnej terapie na zotavenie po excentrickom cvičení u ľudí. Journal of Applied Physiology.
[7]Ross, S. M. (2019). Stratégie prírodného zdravia pre starostlivosť o bolesť, časť I: Fytomedicínové kompendium. Celostná ošetrovateľská prax, 33 (1), 60-65.
[8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Akútny účinok rôznych koncentrácií kataplazmy kajenského korenia na senzoricko-motorické funkcie a sérové hladiny zápalových biomarkerov u zdravých osôb. Európsky vestník translačnej myológie, 28 (1).
[9]Wallace, C. (2018). US patentová prihláška č. 15/637 610.
[10]Razzaque, M. (2018). Horčík: Konzumujeme toho dosť ?. Živiny, 10 (12), 1863.
[jedenásť]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Účinok éterických olejov (ping-on) na bolesť svalov temporalis u pacientov s bolesťami hlavy pripisovanými temporomandibulárnym poruchám. International Journal of Medical Science and Clinical vynález, 5 (7), 3959-3965.