Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Sharad Pawar má byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Citrónová šťava alebo „nimbu paani“ získala vo svete fitness dôležitosť. Jedným z hlavných dôvodov je jej schopnosť pomôcť vám pri chudnutí. Ľudia si vážia ako studenú citrónovú šťavu, tak aj teplú citrónovú šťavu s medom.
Citrónová šťava vám dodá dostatočné množstvo vitamínu C, zlepší kvalitu pokožky, pomôže pri trávení, hydratuje vaše telo, zabráni vzniku obličkových kameňov a osvieži váš dych.
Niet pochýb o tom, že pitie citrónovej šťavy skoro ráno pomáha vyčistiť váš systém, pomáha pri chudnutí a osviežuje pokožku. Musíte si však byť vedomí vedľajších účinkov pitia prebytočnej citrónovej šťavy tiež.
Tu sme zhrnuli vedľajšie účinky pitia prebytočnej citrónovej šťavy.
1. Rozpadá sa zubný sklovina
Určite ste si všimli, že pri saní citrónového klinu sú vaše zuby citlivé. Je to tak kvôli kyseline askorbovej, ktorá sa dotýka vašej zubnej skloviny [1] . Normálny rozsah hodnoty pH pre vaše zuby by mal byť 5,5. Ak je pod 5,5, zuby sa začnú demineralizovať a nad 5,5 sa zuby začnú remineralizovať.
Citrónová šťava má hladinu pH medzi 2 a 3, takže keď kyselina askorbová pôsobí na vápnik v zubnej sklovine, vedie to k erózii zuba. Okrem toho má citrónová šťava tiež prírodné ovocné cukry a baktérie prítomné v zuboch ju štiepia, čo vedie k zubný kaz .
2. Zvyšuje obsah železa
Hemochromatóza je dedičný stav, ktorý spôsobuje príliš veľa vstrebávania železa z potravín, ktoré konzumujete. Vitamín C je známy tým, že zvyšuje vstrebávanie železa z rastlinných potravín v tele, čo je skutočne dobré, ak niekto trpí anémiou. Ale preťaženie železom v tele môže poškodiť vaše orgány.
A ako viete vitamín C pomáha pri lepšom vstrebávaní železa, vaše telo začne ukladať prebytočné železo do kĺbov, pečene, srdca a pankreasu, čo ich nakoniec poškodí. Takže ak máte hemochromatózu, znížte príjem citrónovej šťavy.
3. Worsens Canker Boľavy
Rakovinové rany sú malé rany, ktoré sa vyvíjajú vo vnútri úst a sú často spôsobené potravinovými alergiami, hormonálnymi výkyvmi, stresom, menštruačným cyklom, nedostatkom vitamínov alebo minerálov a poranením úst. Kyselina citrónová zhoršuje existujúce boľavé vyrážky a môže im umožniť ďalší vývoj [dva] . Vyhýbajte sa ovociu z kyseliny citrónovej vrátane limetky a citrónov.
4. Spustí migrénové záchvaty
Nadbytočné pitie citrónovej šťavy môže u ľudí zhoršiť záchvaty migrény. Je to preto, že citróny obsahujú aminokyselinu zvanú tyramín, ktorá môže vyvolať migrénový záchvat. Podľa štúdie [3] zistili, že asi 11 percent pacientov s klasickou alebo bežnou migrénou uviedlo, že konzumácia citrusových plodov, ako je citrón, vyvolala záchvat migrény.
5. Spôsobuje GERD a pálenie záhy
Pitie nadmerného množstva citrónovej šťavy môže podráždiť výstelku pažeráka a žalúdka a spôsobiť pálenie záhy alebo reflux kyseliny a GERD. GERD (gastroezofageálna refluxná choroba) nastáva, keď sa kyseliny v žalúdku dostanú do pažeráka a spôsobujú pálenie záhy. Kyslé potraviny, ako sú citróny, spôsobujú pálenie záhy tým, že aktivujú žalúdočný enzým pepsín, ktorý je zodpovedný za rozklad bielkovín.
Citrónová šťava však nemení účinky pepsínu v žalúdku, reflux žalúdočných tráviacich štiav zanecháva neaktívne molekuly pepsínu vo vnútri pažeráka a hrdla. Kyselina citrónová prichádza do styku s týmto neaktívnym pepsínom, aktivuje ho a spôsobuje poškodenie rozkladom bielkovín v tkanivách.
6. Horšia gastritída
Čo sa stane, ak skonzumujete príliš veľa citrónovej šťavy? Vaše telo nemôže absorbovať všetok vitamín C a stráca rovnováhu. Citrusové plody, ako sú limetky a citróny, môžu spôsobiť zápal žalúdka, ktorý sa vyznačuje zápalom na sliznici vášho žalúdka. Potom nasledujú zažívacie ťažkosti, bolesti žalúdka, pálenie záhy a ďalšie príznaky.
7. Zhoršujú sa peptické vredy
Žalúdočné vredy, nazývané aj peptické vredy, sa tvoria na výstelke pažeráka, žalúdka alebo tenkého čreva a sú spôsobené nadmerne kyslými tráviacimi šťavami. Nadmerný príjem citrónovej šťavy môže zhoršiť peptické vredy a ich liečenie môže trvať dlhšie. To môže spôsobiť intenzívne bolesti v žalúdku.
8. Časté močenie a dehydratácia
Vitamín C má močopudný účinok, čo znamená, že pomáha zbaviť sa prebytočnej vody z tela tvorbou moču. To spôsobuje časté močenie. Na druhej strane, ak sa po nadmernej konzumácii citrónovej šťavy začnete cítiť dehydratovaní, mali by ste množstvo citrónovej šťavy znížiť.
9. Spôsobuje Phytophotodermatitis Sunburn
Citrusové plody, ako sú citróny, grapefruity, limety a pomaranče, môžu spôsobiť stav citlivosti pokožky na slnko, ktorý je známy ako fytofotodermatitída. Tento stav nastáva pri kontakte kvapiek citrónovej šťavy s pokožkou, ale reakciu spôsobí iba vtedy, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu a podľa štúdie spôsobí spálenie na slnku do niekoľkých minút. [4] .
Koľko citrónovej šťavy by ste mali denne vypiť?
Pitie citrónovej šťavy každý deň zabezpečí, že vaše telo bude hydratované a zdravé. Pitie teplej vody zmiešanej s citrónovou šťavou a medom ráno je zdravým zvykom, ale nemajte viac ako 2 citróny denne. A denne postačia 3 poháre zriedenej citrónovej šťavy.
Odporúčaný diétny príspevok (RDA) pre vitamín C u žien je 75 mg a pre mužov 90 mg na základe úlohy vitamínu C ako antioxidantu a ochrany pred nedostatkom.
Zobraziť referencie na články- [1]Grando, L. J., Tames, D. R., Cardoso, A. C. a Gabilan, N. H. (1996). Štúdia in vitro erózie skloviny spôsobenej nealkoholickými nápojmi a citrónovou šťavou v listnatých zuboch analyzovaná stereomikroskopiou a skenovacou elektrónovou mikroskopiou. Caries Research, 30 (5), 373–378.
- [dva]Canker bolí. Zdroj: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores
- [3]Peatfield, R., Glover, V., Littlewood, J., Sandler, M., & Rose, F. C. (1984). Prevalencia migrény vyvolanej stravou. Cephalalgia, 4 (3), 179–183.
- [4]Hankinson, A., Lloyd, B. a Alweis, R. (2014). Fytophotodermatitída vyvolaná vápnom. Journal of Community Hospital Internal Medicine Perspectives, 4 (4), 25090.
