Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- COVID-19: 7 úmrtí v nemocnici v Nalasopare v Maháráštre vzbudzuje príbuzných kvôli nedostatku kyslíka
- Cena Samsung Galaxy M42 5G, spustenie online testovacích povrchov Bezprostredné spustenie
- Tím Radhe Shyam oslavuje a želá „veľa festivalov, jednu lásku“ slávnostnými plagátmi s Prabhasom
- IPL 2021: Zaheer vysvetľuje, ako indiáni v Bombaji použijú „tromfovú kartu“ Bumrah
- PPF alebo NPS: Ktoré výsledky sú lepšou možnosťou investovania do dôchodku?
- Yamaha MT-15 s dvojkanálovým ABS bude čoskoro uvedená na trh Ceny sa opäť zvýšia
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Zdravie Výživa Výživa oi-Amritha K By Amritha K. dňa 25. marca 2021 Jeme, aby sme dostali potrebné množstvo paliva, aby sme udržali náš organizmus v chode, ironicky však niektoré jedlá z nás nevyvolávajú pocit sýtosti, ale skôr nás nechávajú hladnými a viac túžia. Neustály pocit hladu nie je zábava. Bolesť z hladu, zavrčanie žalúdka atď. Spojené s hladom môžu spôsobiť, že sa budete cítiť dosť frustrovaní, najmä ak ste už jedli.
Okrem toho, ak máte neustále pocit hladu, je pravdepodobné, že sa poddáte svojmu hladu a nadmernému konzumácii nadmerného množstva jedla, čo vedie k mnohým zdravotným problémom, z ktorých hlavným je nezdravé priberanie na váhe.
Je všeobecne známe, že prírastok hmotnosti môže byť hlavnou príčinou mnohých ďalších chorôb a ochorení, vrátane obezity, cukrovky, bolesti kĺbov, kardiovaskulárnych chorôb atď. Ak chcete zostať chorí, je nesmierne dôležité udržiavať zdravú výživu. zadarmo. Za týmto účelom musíte zabezpečiť, aby ste zbytočne nezažili návaly hladu, najmä po jedle.
Mnoho jedál vám môže pomôcť zvládnuť a ovládnuť vaše návaly hladu, vďaka čomu budete po dlhú dobu nasýtení a sýti. Ale dnes sa pozrieme na niektoré z jedál, ktoré vás zanechajú hladnými alebo dokonca hladnými. Pozri sa.
Čítať o Potraviny, vďaka ktorým ste hladnejší
1. Jogurt
Väčšina druhov jogurtov dostupných v obchodoch môže obsahovať vysoký obsah cukru. V jogurtoch je viac umelých sladidiel, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi, ale poskytujú malú spokojnosť. Aj kvôli svojej konzistencii jogurt nevyžaduje žuvanie a žuvanie pomáha zvyšovať náš faktor plnosti. [1] . Grécky jogurt môže pomôcť s hladom lepšie ako tie bežné. Má dvakrát až trikrát väčšie množstvo bielkovín ako bežný jogurt, čo nám tiež môže pomôcť dlhšie sa cítiť spokojní.
2. Biely chlieb
Chlieb z bielej múky, ktorý sa niekedy nazýva „nezdravý chlieb“, má malú potravinovú hodnotu. Sú vyrobené z bielej múky a tuku, ktoré poskytujú viac kalórií, ale menej uspokojenia. Preto si namiesto veľkého bieleho chleba dajte na raňajky celozrnné výrobky, ktoré vám budú slúžiť oveľa lepšie.
3. Biela ryža
Biela ryža vystrelí hladinu cukru v krvi a potom ju zníži. Vďaka tomu budete mať opäť pocit hladu. Namiesto bielej ryže si vyberte ryžu basmati alebo hnedú, pretože nebudú reagovať tak, ako reaguje biela ryža, a vyhnite sa nadmernému tepelnému spracovaniu bielej ryže.
4. Biele cestoviny
Kvôli nedostatku vlákniny v bielych cestovinách môžete pociťovať hlad aj po ich zjedení. Biele cestoviny sú koncentrovaným zdrojom uhľohydrátov, zvyšujúcich hladinu cukru v krvi, po ktorých nasleduje krátko po nich pokles [dva] .
5. Vaječný bielok
Vaječný bielok je skutočne prospešný pre vaše zdravie, ale jeho konzumácia nespôsobí, že sa budete cítiť sýti a budete mať pocit hladu, pretože vaječný žĺtok je bielkovinovou súčasťou vajec, ktoré vám pomôžu byť sýtymi (aminokyseliny). [3] .
6. Ovocná šťava
Ovocná šťava je dobrá, ale nikdy nie taká dobrá ako samotné ovocie kvôli nedostatku vlákniny. Bez potrebnej živiny môže šťava vystreliť hladinu cukru v krvi a znížiť ju a vy budete behom chvíle opäť hladní [4] .
7. Sóda
Čím viac sódy máte, tým viac kalórií získate. Oxid uhličitý zo sódy sa pri konzumácii uvoľňuje v žalúdku, kde chemické receptory, ktoré detekujú oxid uhličitý, spôsobujú, že bunky v hornej časti žalúdka uvoľňujú grelín, čo vedie k pocitu hladu. Sóda vám zabráni pocitu sýtosti a sóda zmiešaná s cukrom vás núti túžiť po ešte väčšej sladkosti, čo je určite škodlivé pre zdravie. [5] .
8. Alkohol
Štúdie poukazujú na to, že neuróny spojené s peptidom aguti (AgRP) (špeciálne neuróny v prednej časti mozgu, ktoré sa zaoberajú hladom a inými funkciami) sa aktivujú počas intoxikácie, to znamená, že sa cítite hladnejší. [6] . Keď pijete alkohol, pravdepodobne budete jesť viac kalórií.
9. Obilniny
Nie všetky obilniny, ale typy s umelými sladidlami môžu mať vplyv na hladinu cukru v krvi a skutočne spôsobiť hlad [7] . Odborníci tvrdia, že by to mohlo byť kvôli sladkej chuti bez kalórií, ktoré by vaše telo vyžadovalo po kalóriách, čím by ste boli hladnejší.
10. Hranolky
Len jedlo podľa názvu. Fritovanie zemiakov na oleji a na solení je úprimné. Rovnaký zemiak použite aj na pečenie alebo na varenie a získate veľa. Ak vám skutočne chýbajú zemiakové lupienky, využite sladký zemiak. Bude to obrovský rozdiel.
Ďalšie potraviny, ktoré vás po konzumácii hladujú, sú tieto:
11. Chlieb a džem (kombinácia): Tento snack, ktorý mnoho ľudí miluje, môže váš hlad ešte zhoršiť, pretože je nabitý sacharidmi a tukmi, ktoré môžu znížiť hladinu cukru v krvi a spôsobiť hlad.
12. Smoothies: Koktejly bohaté na obsah cukru vás môžu na chvíľu cítiť energické a plné. Môžu však tiež po chvíli znížiť hladinu cukru v krvi a spôsobiť návaly hladu.
13. Bravčové mäso: Bravčové mäso je veľmi bohaté na obsah vitamínu B a vitamín B súvisí so zvyšujúcim sa hladom, takže si na dvakrát rozmyslite, kedy budete chcieť jesť svoje obľúbené bravčové jedlo, keď ste mimoriadne hladní [8] .
14. Mliečna čokoláda: Zatiaľ čo tmavá čokoláda je zdravá, mliečna čokoláda môže spôsobiť nerovnováhu v hladine cukru v krvi a spôsobiť prudký pokles hladu.
15. MSG potraviny: Glutaman sodný (MSG) je zvýrazňovač chuti, ktorý sa nachádza v čínskom jedle, spracovanom mäse, polievkach atď. Niektoré štúdie poukazujú na to, že MSG môžu spôsobiť zvýšenie chuti do jedla [9] .
16. Dezertné jedlá: Sladké jedlá ako šišky, vdolky a koláče sa v našom tele rýchlo rozkladajú ako glukóza, ktorá spôsobuje, že telo uvoľňuje viac inzulínu. To môže zase viesť k nízkej hladine cukru v krvi a pocitu hladu [10] .
- Lupienky
- Preclíky, rožky a rožky
- Šalátové dresingy bez tuku
- Granola bary
- Kečup
- Žuvačka
Na záver poznámka ...
Ak pociťujete hlad, jedzte jedlá, vďaka ktorým sa budete cítiť sýti bez toho, aby vás niekto nafúkal. Vyskúšajte zdravé jedlá, ako je hnedá ryža, arašidové maslo, ovsené vločky, grécky jogurt atď.
