Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Ak ste spozorovali, všetky deti sa najskôr naučia plaziť, kým sa naučia vstávať a chodiť. Všetci sme sa plazili ako prví, keď sme prišli na tento svet. A áno, plazenie je tiež veľmi dobrý tréning!
Akt plazenia zapája veľa svalov po celom tele a posilňuje určité svaly okolo chrbtice, ramien, bedier, lakťov, zápästí a rúk.
Prečítajte si tiež: Ako kráčať správne pri chudnutí
V skutočnosti tiež rozvíja motorické schopnosti. Ak vediete sedavý životný štýl, väčšina svalov v tele stratí svoju silu a ochabne. Plazivé cvičenie však dokáže zapojiť celé telo a zvýšiť úroveň fyzickej zdatnosti. Toto cvičenie hlavne rozvíja zdravie pohybového aparátu.
Prečítajte si tiež: Ako vykonávať chôdzu farmárov
Plazenie je jednoduché. Predstavte si seba ako dieťa a jednoducho sa niekoľko minút pomaly plazte po podlahe. Keď si vaše telo zvykne na náraz, môžete vyskúšať mnoho variácií, ako náraz zvýšiť. Môžete tiež pridať závažia, aby ste výzvu ešte umocnili. Teraz uvádzam niekoľko výhod plazivého cvičenia.
Prečítajte si tiež: 11 tréningov, ktoré vylepšujú krivky
Upozornenie: Bez konzultácie s lekárom toto cvičenie neskúšajte, pretože to by vám mal umožniť váš súčasný zdravotný stav a anamnéza.
Výhoda č. 1
Plazenie zvyšuje vašu bilaterálnu koordináciu. Ak sa venujete športu, môže vám to pomôcť dosiahnuť dobrý výkon. Ak sa vaša bilaterálna koordinácia zlepší, zdá sa, že vo vašom každodennom živote sú všetky činnosti bez námahy.
Výhoda č. 2
Kĺby a svaly okolo vašich ramien zostávajú aktívne a fungujú dobre. Miecha dosahuje stabilitu a pevnosť.
Výhoda č. 3
Vaše ruky a ramená rozvíjajú schopnosť niesť váhu a efektívne ju prenášať bez toho, aby ste sa zranili.
Výhoda č. 4
Ak sa to robí pravidelne, zmení sa to na vašu dennú aktivitu spaľovania kalórií. Môžete to urobiť kdekoľvek. Zakaždým, keď sa plazíte, všetky reflexy vo vašom tele sa stanú bdelými a vaše svaly začnú spolupracovať. S každým ďalším dňom sa vaše telo stáva efektívnejším.
Výhoda č. 5
Plazenie funguje ako celkové precvičenie tela, pretože zvyšuje silu svalov, kostí a spojivových tkanív bokov, chrbtice, ramien, paží a dokonca aj nôh.
Prečítajte si tiež: Prečo piť vodu z medených nádob?
Výhoda č. 6
Plazenie zvyšuje reflexnú silu. Vaše reflexy bývajú rýchlejšie. Vaše svaly sa dokážu rýchlejšie prispôsobiť pohybu. Vaše boky a ramená tiež spolupracujú s lepšou koordináciou. Znížite tak riziko zranenia pri vykonávaní činností každodenného života.
Výhoda č. 7
Táto činnosť tiež obnovuje nervový systém a minimalizuje váš stres. Zlepší sa vaša celková sila, mobilita, mentálne zameranie a reakcia tela na stres. Plazenie vám tiež zvýši náladu.
