Má 85 rokov a na oslavu svojich narodenín táto svetová celebrita práve uviedla na trh svoj prvý album – predstavenie Vnútorný svet, nová nahrávka Jeho Svätosti dalajlámu.
Táto 11-skladbová nahrávka skladajúca sa z mantier a krátkych náuk prekrytých na pozadí lesknúcej sa flauty, trblietavých ivories a trblietavých gitarových riffov je nielen presne tým, čo by malo byť albumom leta 2020 (upokojujúce výbery majú názvy vrátane Compassion a Healing), ale aj presne v trende: Meditačná hudba sa dostáva do povedomia Spotify a YouTube. Ale čo je to vlastne meditačná hudba a prečo by sme ju mali počúvať? Rozprávali sme sa s niektorými praktizujúcimi a pozreli sme sa na vedu, ktorá sa skrýva za chill beatom.
SÚVISIACE: Ako vlastne vyzerá Gaslighting vo vzťahu?
1. Čo je to meditačná hudba?
Triková otázka! Presne povedané, neexistuje jeden typ meditačnej hudby. Keďže ide v podstate o akúkoľvek hudbu, ktorá sa používa na zlepšenie praxe a/alebo účinkov meditácie, tento výraz je rovnako široký ako samotná prax meditácie. Častejšie však platí, že keď niekto púšťa hudbu sprevádzajúcu meditáciu, bude to znieť relaxačne, čo podľa Hudba v sociálnych a behaviorálnych vedách: encyklopédia , znamená, že bude mať pomalé, konzistentné tempo v dvojnásobnom alebo trojitom čase, predvídateľnú melodickú líniu a harmonický priebeh so sláčikovými nástrojmi a veľa opakovaní. Viete, ako to, čomu hovoríme hudba New Age. Nie je náhodou, že toto je druh hudby, ktorú počujete v toľkých masážnych miestnostiach – už len počúvanie opakujúceho sa toku hudby je hypnotické a máte pocit, že sa uvoľňujú svaly na krku.
2. Prečo počúvať meditačnú hudbu?
Hudba je mocný nástroj na vyvolanie odozvy – existuje dokonca aj vedecký odbor nazývaný psychoakustika, ktorý skúma, ako je zvuk vnímaný a aký je jeho vplyv na ľudskú psychológiu a biológiu. (Napríklad hudba sa používa v liečba rakoviny .) A tento mocný nástroj je užitočný, keď sa učitelia snažia pomôcť študentom v vylepšených stavoch vedomia. Tvrdí to Tal Rabinowitz, zakladateľ spoločnosti so sídlom v Los Angeles Denná meditácia , Hudobné frekvencie sú vibrácie; vibrácie sú energiou. Sme z energie, rovnako ako všetko okolo nás. Takže keď používate hudbu, najmä hudbu naladenú na liečivú frekvenciu, často vám môže pomôcť dostať sa do hlbšieho stavu meditácie. Typ hudby závisí od individuálneho vkusu, hovorí Rabinowitz. Odporúča však krištáľové misky alebo iné nástroje, ktoré vám pripomínajú prírodu alebo ktoré pochádzajú z prírody, aby vás priviedli k neutrálnejšiemu bodu. Mantra [opakované slová alebo zvuky na zameranie pozornosti] tiež nesú liečivé vibrácie. Rabinowitz tiež odporúča počúvať hudbu naladenú na 432 Hz, čo je všeobecne uznávaný (ale vedecky nedokázaný) názor, že táto frekvencia odráža prirodzené vibrácie nebeských telies .
3. Kedy by som mal počúvať meditačnú hudbu?
Je to skvelé v štúdiu jogy alebo meditácie, ale podľa Charlotte Jamesovej, spoluzakladateľky spoločnosti Projekt Sabina . Meditácia nemusí spočívať v sedení v lotosovej pozícii v tichej miestnosti so šumiacim potokom v pozadí, hovorí. Je dôležité, aby ste si počas dňa našli chvíle, aby ste boli všímaví a uzemnení. Ak je váš deň mimoriadne chaotický alebo máte náladu na horskej dráhe COVID, zvážte, či sa vzdáte tempa a vypočujete si niečo ako lo-fi beaty bez textov alebo zavesiť bubnovú hudbu . Rabinowitz spí s hraním mantier a verí, že to naladí jej podvedomie, keď spí.
4. Kto sú niektorí umelci meditačnej hudby, ktorých by som mal vyskúšať?
Denná meditácia má a Zoznam skladieb Spotify s hudobnými výbermi od učiteľov a žiakov. Rabinowitz tiež navrhuje vyskúšať si skladateľa Rolfe Kent pre skvelé liečebné frekvencie, ktoré sa dobre spájajú s meditáciou. Pre mantry, Snatam Kaur alebo Deva Premal sú obľúbené. Na YouTube má Yellow Brick Cinema živé prenosy tibetská hudba ako aj hudba k zlepšiť sústredenie a spať .
5. Ako by som mal postupovať pri vytváraní vlastného zoznamu skladieb meditačnej hudby?
James hovorí, že vytvorenie zoznamu skladieb na meditáciu alebo [duchovnú] cestu by malo byť ako príprava zoznamu skladieb na túru alebo párty. Chcete sa uvoľniť, možno pridať trochu energie a skončiť na vysokej úrovni, hovorí. Môj aktuálny obľúbený zoznam skladieb začína s množstvom rezonancie, prechádza do indického spevu, potom do inštrumentálnej tranzovej hudby a končí miernym funkom .
