Nezáleží na tom, či chodíte na trať už roky, alebo sa už čoskoro chystáte na svoj prvý beh, používanie bežeckých aplikácií vám môže spríjemniť a zefektívniť kardio tréning. Existuje množstvo nástrojov, ktoré vám pomôžu vytvoriť si pravidelnejšiu cvičebnú rutinu alebo zlepšiť svoje tempo, aby ste mohli vytvoriť nový osobný rekord na budúcoročnom kluse moriaka na Deň vďakyvzdania. Našli sme 15 najlepších bežeckých aplikácií, ktoré vám najlepšie pomôžu dosiahnuť vaše ciele bez ohľadu na úroveň vašej kondície. Teraz sa pripravte, aby ste si vzali svoje kopačky (a telefón) a poďme na to.
NAJLEPŠIE APLIKÁCIE NA BEHNUTIE PRE ZAČIATOČNÍKOV
Pre tých, ktorí naozaj nevedia, kde začať, alebo chcú, aby sa beh stal väčšou súčasťou ich fitness rutiny, tieto štyri aplikácie vás pripravia na úspech.
SÚVISIACE: Ako sa dostať k behu podľa trénera, maratónca a úplného nováčika
1. Pacer
Cena: zadarmo
Kompatibilné s: iOS a Android
Čo to robí:
Vo svojej podstate je Pacer krokomer, ktorý sleduje vaše kroky počas dňa a ako už názov napovedá, vaše tempo počas tréningu. Je to vynikajúci nástroj na meranie základnej úrovne kondície a umožňuje vám pohybovať sa pravidelnejšie, dlhší čas alebo s väčšou námahou. Ako postupujete, môžete tiež sledovať behy pomocou GPS svojho telefónu a pripojiť sa k skupinovým výzvam, aby ste boli motivovaní. Existuje tiež množstvo cvičebných plánov na všetkých úrovniach, ktoré môžu dať vášmu tréningu určitú štruktúru a stanoviť jasné, dosiahnuteľné ciele. Môžete tiež prepojiť svoj účet Pacer s účtami Fitbit alebo MyFitnessPal, aby ste získali úplnejší obraz o svojom celkovom zdraví.
2. Couch-to-5K
Cena: 3 doláre
Kompatibilné s: iOS a Android
Čo to robí:
Presne ako názov napovedá, táto aplikácia je o pomoci používateľom prejsť z neaktívneho životného štýlu na aktívny s cieľom pohodlne zabehnúť (alebo behať/prechádzať) 5 kilometrov, teda 3,1 míle, naraz. Prevedie používateľov tromi 30-minútovými cvičeniami týždenne počas deviatich týždňov, ktoré končia výzvou 5K. Aplikácia tiež sleduje vaše tempo, čas a vzdialenosť, takže môžete sledovať svoj pokrok od začiatku do konca. Tvorcovia Couch-to-5K, Active.com, majú aj samostatné školiace programy tých 10 tis a polmaratón , ak ste pripravení zvýšiť ante.
Získajte Couch-to-5K pre Android
3. Časovač intervalov
Cena: zadarmo
Kompatibilné s: iOS a Android
Čo to robí:
Zatiaľ čo pokročilejším bežcom môže byť táto aplikácia užitočná pri tréningu šprintov alebo tempových behoch, je tiež skvelým nástrojom pre tých, ktorí uprednostňujú chôdzu/beh – beh, ktorý je rozdelený na chôdzu a jogging. Takmer každý bežecký program pre začiatočníkov bude zahŕňať dni, kedy by ste sa mohli zahriať päťminútovou chôdzou, potom zopakovať jogging po dobu 30 sekúnd, po ktorej nasleduje jedna minúta chôdze a skončí sa ochladením pri chôdzi. Aplikácia Interval Timer sleduje všetky tieto informácie – opakovania, zmeny v čase atď. – takže sa môžete sústrediť na iné dôležitejšie veci, ako je vaša forma, správne dýchanie alebo napumpovacie jamy hrajúce na pozadí.
Získajte časovač intervalov pre iOS
Získajte časovač intervalov pre Android
4. Runcoach
Cena: Zadarmo, s možnosťou 20 dolárov mesačne za zlaté členstvo
Kompatibilné s: iOS a Android
Čo to robí:
Runcoach poskytuje všetky základy dobrej aplikácie na behanie – GPS sleduje vaše behy a zhromažďuje informácie o vzdialenosti, rýchlosti, nadmorskej výške a podobne – no skutočným lákadlom sú jej koučovacie služby. Bezplatná verzia aplikácie umožňuje používateľom zadať cieľ, či už ide o blížiace sa preteky alebo jednoducho čas/vzdialenosť/tempo, ktoré by ste chceli dosiahnuť, spolu s počtom dní v týždni, ktoré môžete cvičiť, úroveň vašej kondície a niekoľko ďalších informácií a voilà! Zostáva vám prispôsobený tréningový plán, ktorý môžete tiež upravovať za pochodu. Zlaté členstvo však poskytuje používateľom prístup k skutočným trénerom certifikovaným pre Track and Field v USA, ktorí môžu váš plán ešte viac prispôsobiť a odpovedať na otázky o výžive, zraneniach a o tom, prečo sú určité tréningy alebo cvičenia užitočné.
NAJLEPŠIE BEŽECKÉ APLIKÁCIE PRE STREDNÝCH AŽ POKROČILÝCH BEŽECOV
Existuje veľa možností pre tých, ktorí sa už považujú za pravidelných bežcov, ale chcú sa stať konzistentnejšími, zlepšiť si časy pretekov alebo trénovať na novú bežeckú výzvu. Niektoré poskytujú len základné základy, zatiaľ čo iné vám umožňujú ponoriť sa hlboko do ton údajov, čísel a štatistík. Nech už uprednostňujete čokoľvek, jedna z týchto aplikácií by vám mala zodpovedať.
SÚVISIACE: Začínate s behom? Tu je všetko, čo potrebujete na prvých pár míľ (a ďalej)
5. Strava
Cena: Zadarmo, s možnosťou predplatného Summit vo výške 15 USD mesačne
Kompatibilné s: iOS a Android
Čo to robí:
Bezplatná verzia Strava je fantastická na sledovanie vašich behov (alebo prechádzok, bicyklovania či túr) a dokáže čerpať informácie zo zariadení Fitbit, Garmin, Polar a Samsung Gear, ako aj z Apple Watch. Môžete skontrolovať svoje medzičasy, vidieť zmeny v nadmorskej výške a dokonca porovnať svoje štatistiky s predchádzajúcimi behmi alebo inými bežcami, aby ste videli, ako sa porovnávate. Používatelia sa môžu spojiť s priateľmi, pripojiť sa k bežeckým klubom a súťažiť vo výzvach, aby boli motivovaní. Používatelia Summitu získajú prístup k podrobnejším údajom, možnosť vytvárať a zdieľať trasy, nastavovať vlastné ciele a ďalej analyzovať váš tréning. Oh, a spomenuli sme, že Strava počíta profesionálnych bežcov ako Jim Walmsley, Allie Kieffer a Gary Robbins ako používateľov? Viete, pre prípad, že by ste chceli nejakú extra motiváciu alebo ste zvedaví, ako vyzerá elitný tréning.
6. Nike+ Run Club
Cena: zadarmo
Kompatibilné s: iOS a Android
Čo to robí:
Po Strave je Nike+ Run Club najpopulárnejšou momentálne dostupnou bežeckou aplikáciou. Existujú dva hlavné dôvody, prečo by ste si mohli chcieť vybrať Nike+ Run Club (alebo skrátene NRC) pred Stravou: beh so sprievodcom a bezplatné tréningové programy. Existujú bežné funkcie bežiacej aplikácie – schopnosť sledovať osobné rekordy, zapojiť sa do výziev a súťažiť/spojiť sa s priateľmi – ale sú to dve vyššie uvedené funkcie, ktoré dávajú NRC výhodu. Za najužitočnejšie považujeme behy so sprievodcom, pretože sú tu rady, ako najlepšie zabehnúť preteky na 10 km, ako sa pripraviť na beh v daždi alebo chlade, šprint a tempo, ako aj rozhovory so známymi osobnosťami ako Shalane Flanagan, Joan Benoit Samuelson, Sanya Richards Ross a Eliud Kipchoge. Existuje dokonca celá skupina behov, ktorú vedie Andy Puddicombe z aplikácie všímavosti Headspace. Môžete si tiež nastaviť vlastný tréningový program, aby ste sa pripravili na takmer akúkoľvek vzdialenosť od 5 km až po celý maratón. Môžete si vybrať, koľko dní budete môcť trénovať, vašu aktuálnu kondíciu a tempo a či chcete alebo nechcete zahrnúť crossový tréning (ktorý prichádza prostredníctvom Nike+ Training Club, sesterskej aplikácie NRC).
Získajte Nike Run Club pre iOS
Získajte Nike Run Club pre Android
7. Map My Run
Cena: Zadarmo, s možnosťou predplatného Premium MVP vo výške 6 USD mesačne
Kompatibilné s: iOS a Android
Čo to robí:
MapMyRun je najlepší pre bežcov z okolia alebo chodníkov, ktorí často hľadajú nové trasy. Aplikáciu môžete použiť na sledovanie aktuálneho behu (zhromažďovanie údajov o tempe, vzdialenosti, nadmorskej výške a priemerných spálených kalóriách) alebo sa môžete vrátiť a manuálne zadať svoju cestu, aby ste spätne určili, ako ďaleko ste zašli. Môže tiež čerpať údaje z rôznych zariadení na sledovanie aktivity, ako sú okrem iného Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit a Suunto. S predplatným Premium MVP môžu bežci zdieľať svoju polohu s priateľmi a rodinou v reálnom čase (skvelá bezpečnostná funkcia), pristupovať k prispôsobeným tréningovým plánom a ponoriť sa do analýzy tréningu. Môžete tiež synchronizovať svoj bežecký účet s MapMyRide pre cyklistiku alebo MyFitnessPal pre sledovanie jedla.
8. Runkeeper
Cena: Zadarmo s možnosťou prémiového členstva Runkeeper Go v hodnote 40 USD ročne
Kompatibilné s: iOS a Android
Čo to robí:
Runkeeper je veľmi podobný Nike+ Run Club, s minimalistickým, ľahko použiteľným rozhraním a obmedzeným počtom zaznamenaných štatistík (tempo, vzdialenosť, spálené kalórie atď.). Má tiež k dispozícii jednorazové navrhované tréningy (hoci existuje menej možností ako s aplikáciou NRC) a tréningové plány, ako aj možnosť stanoviť si ciele alebo pripojiť sa k výzvam. Ale skutočným rozdielom je možnosť vidieť a preskúmať obľúbené bežecké trasy vo vašom okolí alebo si nastaviť vlastné trasy. Viac získate aj s inováciou Runkeeper Go, ktorá vám poskytuje nástroje na lepšiu analýzu údajov o behu alebo prihlásenie sa do prispôsobeného tréningového programu.
Získajte Runkeeper pre Android
9. Čata
Cena: 13 USD na mesiac predplatné po bezplatnej 30-dňovej skúšobnej verzii
Kompatibilné s: iOS a Android
Čo to robí:
Peloton si môžete spájať iba s jeho domácimi stacionárnymi bicyklami, ale fitness spoločnosť vyrobila aj inteligentný bežecký pás Peloton Tread a čo je dôležitejšie, vytvorila aplikáciu Peloton. Na používanie aplikácie nemusíte vlastniť žiadne vybavenie značky (aj keď prístup je súčasťou členstva Peloton All-Access). Okrem riadených vonkajších behov a šprintov ponúka aplikácia hodiny budovania sily, jogy, strečingu, meditácie, bootcamp a cyklistické kurzy (naživo aj vopred nahrané), ktoré sú k dispozícii na streamovanie na telefóne alebo televízore. Ako je to u všetkých produktov Peloton, rozdiel tu pochádza od inštruktorov Peloton, ktorí sú tu na to, aby vás motivovali a previedli každým tréningom. Pri vonkajších behoch to znamená načrtnúť štruktúru behu vrátane zahrievania, intervalov alebo zmien tempa a ľahkého ochladenia a ponúknuť slová múdrosti a povzbudenia. Každý tréning tiež prichádza s prednastaveným zoznamom skladieb, ktorý prispôsobuje energiu piesne momentálnej námahe. Peloton odporúčame pre tých, ktorí uprednostňujú skupinové behy alebo vopred naplánované, vysoko štruktúrované tréningy pred flexibilnými voľnými behmi.
10. Adidas Running
Cena: Zadarmo s možnosťou predplatného Premium za 50 USD ročne
Kompatibilné s: iOS a Android
Čo to robí:
Adidas Running, predtým známy ako Runtastic, zhromažďuje množstvo informácií, no ukáže vám len to, čo chcete vidieť. Takže, ak chcete vedieť všetko o tom, ako dlho ste boli schopní udržať určité tempo, ale nestaráte sa toľko o skutočnú prejdenú vzdialenosť, môžete si nakonfigurovať prístrojovú dosku, ako chcete. Podobne ako mnohé aplikácie v tomto zozname, Adidas Running ponúka týždenné a mesačné výzvy a uľahčuje spojenie a súťaž s ostatnými bežcami. Ale jednou zo skvelých vecí na tejto aplikácii je to, že má priamo zabudovaný aj crossový tréning, takže môžete získať komplexnejší fitness zážitok v rámci jedinej aplikácie. Prémioví používatelia získajú prístup k viacerým tréningovým plánom prispôsobeným len pre vás a k individuálnym štatistikám a analýze.
Získajte Adidas Running pre iOS
Získajte Adidas Running pre Android
11. Pumatrac
Cena: zadarmo
Kompatibilné s: iOS a Android
Čo to robí:
Pokiaľ ide o skutočné štatistiky behu, Pumatrac robí veci jednoducho, zbiera informácie o vašom tempe, nadmorskej výške, vzdialenosti a čase, ale nič iné. Sleduje však aj detaily, ako je počasie a dennú dobu alebo dni v týždni, keď si idete zabehať. Dokonca si zaznamená, aký zoznam skladieb ste počúvali, takže môžete získať fascinujúce informácie o svojich najlepších behoch v porovnaní s najnáročnejšími tréningovými dňami pomocou skóre behu, ktoré zaznamenáva kvalitu vašich behov (aj keď s priestorom na interpretáciu).
12. Rock My Run
Cena: 7,99 $ mesačne zo 79,99 $ ročne po a 7-dňová bezplatná skúšobná verzia
Kompatibilné s: iOS a Android
Čo to robí:
Najlepšie pre audiofilov a tých, ktorí chcú pracovať na svojom tempe, RockMyRun môže pomôcť zvýšiť vaše behy a urobiť ich ešte efektívnejšími. Vyberte si z rôznych zoznamov skladieb a hudobných staníc a aplikácia prispôsobí rytmus vášmu tempu, čím vám uľahčí udržiavanie určitého počtu krokov alebo úderov za minútu. Na výber je množstvo žánrov ako hip-hop, rock, country, reggae a pop. Aplikácia môže fungovať aj v spojení s niektorými ďalšími aplikáciami v tomto zozname, vrátane Strava a MapMyRun.
Získajte RockMyRun pre Android
NAJLEPŠIE APLIKÁCIE PRE BEZPEČNOSŤ
Akokoľvek by sme si priali, aby to tak nebolo, realita je taká, že beh sám so sebou prináša riziká, najmä pre ženy a BIPOC. Ak plánujete behať skoro ráno alebo neskoro v noci (alebo naozaj kedykoľvek, keď je tma), po menej zaľudnenom chodníku alebo sa jednoducho chcete uistiť, že robíte všetko pre to, aby ste sa udržali v bezpečí, tieto tri aplikácie sú skvelým miestom, kde začať.
13. RoadID
Cena: zadarmo
Kompatibilné s: iOS a Android
Čo to robí:
Rodina a priatelia môžu sledovať vašu bežeckú trasu v reálnom čase, aby ste sa uistili, že náhle nevybočíte z kurzu alebo sa neprestanete pohybovať. V skutočnosti, ak ste sa zastavili na viac ako päť minút a nereagovali ste na výzvu RoadID na prihlásenie, aplikácia automaticky upozorní vaše núdzové kontakty. Môžete si tiež nastaviť vlastnú uzamknutú obrazovku s relevantnými informáciami pre prvých respondentov – ako sú akékoľvek relevantné alergie alebo choroby, vaša krvná skupina, najbližší príbuzní – v prípade nehody.
Získajte RoadID pre iOS
Získajte RoadID pre Android
14. Kitestring
Cena: Tri cesty za mesiac a jeden núdzový kontakt zadarmo alebo neobmedzené výlety a núdzové kontakty za 3 doláre mesačne
Kompatibilné s: Akékoľvek zariadenie s podporou SMS
Čo to robí:
Na Kitestringu máme najradšej, že ani vy, ani váš núdzový kontakt nemusíte mať smartfón, aby ste ho mohli používať. Nemusíte ani nič sťahovať. Jednoducho prejdite na webovú stránku Kitestring a zaregistrujte sa a potom pošlite textovú správu s uvedením, ako dlho chcete, aby program čakal, kým sa prihlásite, povedzme 30 minút do neskorého nočného alebo skorého ranného behu. Po pol hodine vám Kitestring pošle textovú správu, aby ste sa prihlásili. Ak neodpoviete slovom OK ani heslom na prihlásenie, Kitestring pošle správu vašim určeným núdzovým kontaktom. Môžete tiež prednastaviť núdzové a nátlakové kódy, ktoré môžu kedykoľvek spustiť núdzovú reakciu.
15. bBezpečné
Cena: zadarmo
Kompatibilné s: iOS a Android
Čo to robí:
Existuje niekoľko spôsobov, ako používať aplikáciu bSafe v závislosti od toho, čo chcete alebo potrebujete. K dispozícii je budík s časovačom, ktorý funguje podobne ako Kitestring v tom, že sa musíte prihlásiť po stanovenom čase, inak aplikácia spustí núdzové kontakty. Môžete zdieľať svoju polohu s kontaktmi, nastaviť falošný telefonát alebo nechať prednastavených strážcov sledovať váš pohyb v reálnom čase. Stlačením tlačidla môžete tiež naživo streamovať alebo nahrávať video. Ešte lepšie je, že môžete použiť hlasovú aktiváciu na uvedenie ktorejkoľvek z vyššie uvedených možností do pohybu len v prípade, že nemôžete fyzicky stlačiť SOS.
SÚVISIACE: Mal by som pri behu nosiť masku? Plus 5 tipov na cvičenie vonku počas pandémie
Naše vybavenie na cvičenie, ktoré musíte mať:
Zella žije v legínach s vysokým pásom
59 dolárov Kúpte teraz
Andi Tote ANDI
198 dolárov Kúpte teraz
Ženy ASICS's Gel-Kayano 25
120 dolárov Kúpte teraz
