Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Syndróm dráždivého čreva je obvykle sprevádzaný stavmi, ako sú bolesti brucha, kŕče, nadúvanie, plynatosť, hlien v stolici, intolerancia potravy, náhle chudnutie, zápcha alebo hnačky.
Jednoduchý životný štýl a zmeny stravovania môžu vo väčšine prípadov priniesť obrovskú úľavu od tohto stavu. Zvýšenie množstva vlákniny vo vašej strave po určitý čas pomôže účinne znížiť jej príznaky.
Ďalej sa musíte uistiť, že sa vyhýbate potravinám ako korenené jedlá, mastné jedlá, alkohol, čokoláda a nápoje bez kofeínu, ako je káva a sóda.
Ak je problémom tvorba plynu, musíte sa vyhýbať jedlám, ktoré môžu tento stav zhoršiť. Potravinám ako fazuľa, kapusta, karfiol a brokolica sa musíte úplne vyhnúť
Musíte byť tiež opatrní, aby ste nevynechali jedlo a nemali ho v pravidelných intervaloch v malých dávkach. To pomôže regulovať činnosť čriev.
Ďalej sa musíte tiež postarať o príjem mliečnych výrobkov. Ak je to hlavný dôvod vášho stavu čriev, musíte si to neustále strážiť.
V tomto článku sme vymenovali niektoré z najlepších prírodných liekov na syndróm dráždivého čreva. Pokračujte v čítaní, aby ste našli najlepší domáci liek na upokojenie stavu IBS.
1. Ľanové semená:
Lyžica ľanových semienok obslúži takmer tri gramy vlákniny plniacej bruško iba za 55 kalórií. Sú tiež bohatým zdrojom omega-3 tukov a ich pridanie do šalátového dresingu pomôže liečiť stav IBS.
2. Mandle:
Jedna unca tohto orecha obsahuje 3,5 gramu vlákniny. Mandle sú tiež dobrým zdrojom horčíka a železa. Preto bude ich začlenenie do vašej stravy to najlepšie, čo pre svoje telo urobíte. Toto je jeden z najlepších prírodných liekov na IBS.
3. Čerstvé figy:
Figy sú dobrým zdrojom vlákniny a ich pridanie do jedálnička vám poskytne dobré množstvo vlákniny bojujúcej s IBS. Môže to byť vaše občerstvenie, ktoré uspokojí aj vaše sladké chute.
4. Ovos:
Ovos je tiež dobrým zdrojom vlákniny vhodnej pre črevá. Jedna šálka ovsa dodá 16 gramov vlákniny, ktorá dokáže nakŕmiť zdravé črevné baktérie. Oves tiež obsahuje protizápalovú zlúčeninu nazývanú avenantramid, ktorá v kombinácii s beta-glukánom môže pomôcť tiež v boji proti srdcovým chorobám a cukrovke. Toto je jeden z najlepších prírodných liekov na syndróm dráždivého čreva.
5. Ostružiny:
Sú bohaté na antioxidanty a jedna šálka je nabitá 7,6 gramami vlákniny. To pomôže vášmu črevu produkovať butyrát, mastnú kyselinu, ktorá môže znižovať zápaly v tele a tiež zabrániť nadúvaniu.
6. Čučoriedky:
Majú vysoký obsah vlákniny a pomáhajú predchádzať všetkým tráviacim nepríjemnostiam. Jedna šálka obsahuje 4 gramy vlákniny, a preto pomáhajú predchádzať všetkým príznakom syndrómu dráždivého čreva.
7. Drvený kokos:
Štyri lyžice tohto nápoja vám môžu poskytnúť 2,6 gramu vlákniny. Je tiež naplnený nasýtenými mastnými kyselinami so stredne dlhým reťazcom, ktoré sa nazývajú kyselina laurová, ktoré upokojujú zápaly a bojujú proti zlým baktériám.
8. Slnečnicové semená:
Štvrtina šálky slnečnicových semienok obsahuje 200 kalórií a 3 gramy vlákniny. Obsahuje tiež horčík, ktorý pomáha zvyšovať lipýzu, proces, pri ktorom telo uvoľňuje tuk zo svojich zásob.
9. Banány:
Jeden stredne veľký banán obsahuje 105 kalórií a 3 gramy vlákniny. Je dobrým zdrojom prebiotickej vlákniny, ktorá kŕmi dobré baktérie v čreve a tiež zlepšuje trávenie. Toto je jeden z najlepších domácich liekov na IBS.
10. Kakaový prášok:
Nespracovaná forma kakaového prášku je skvelým spôsobom, ako bojovať proti IBS. Zmiešajte dve lyžice kakaového prášku s horúcou vodou a získate tak 4 gramy vlákniny. Choďte na kakaový prášok, ktorý neprešiel alkalizáciou, čo je proces, ktorý odstraňuje zdravotné výhody kakaového bôbu.
11. Avokádo:
Avokádo obsahuje obsah mononenasýtených tukov, čo z neho robí šampióna v strave. Obsahuje 4,6 gramu vlákniny a je skvelou voľbou pre tých, ktorí trpia na IBS. Považuje sa za jeden z najlepších prírodných liekov na IBS.
12. Grécky jogurt:
Je známe, že to robí dobre pre vaše zdravie čriev. Obsahuje živé akčné kultúry, ktoré robia dobre vášmu brušku a tiež pomáhajú udržiavať príznaky IBS na uzde. To potvrdzuje aj štúdia „Tolerancia a absorpcia laktózy z mlieka a jogurtov počas syndrómu krátkeho čreva u ľudí“.
13. Zelený hrášok:
Zelený hrášok produkuje kyselinu mliečnu, ktorá chráni slizničnú bariéru, čo je druhá pokožka tela, ktorá prechádza tráviacim traktom. Je to tiež prvá línia obrany proti zlým plošticiam a toxínom, a preto je zelený hrášok prírodným liekom na liečbu príznakov IBS.
