Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Banán je jednou z bežne dostupných potravín na trhu. Aj keď má povesť ovocia, ktoré nie je vhodné pre diétu, môže slúžiť ako vynikajúce občerstvenie.
Toto ovocie je zásobárňou základných vitamínov, minerálov a nerozpustného škrobu, ktoré pomáhajú znižovať glykemický index, zlepšujú proces trávenia a spúšťajú proces spaľovania tukov. Áno, počuli ste to dobre!
Banány môžu skutočne pomôcť pri podpore chudnutia. Takže dnes si povieme o najlepšom čase na konzumáciu banánov na chudnutie. Mať banány v dopoludňajších hodinách spolu s nejakým iným ovocím alebo ovsenými vločkami alebo najlepšie na raňajky, môže pomôcť pri spaľovaní uloženého tuku.
Je to vynikajúce občerstvenie pred telocvičňou s kopou dobroty. Banány sú zdravé a výživné potraviny, ktoré sú súčasťou programu chudnutia, ale žiadna konkrétna potravina sama o sebe nedokáže tuky odbúrať.
Ak sa teda chcete zbaviť nepoddajného brušného tuku, je dôležité podstúpiť programy spaľovania kalórií. Je zrejmé, že v priemere každý deň môže 10-15% deficitu kalórií viesť k možnému úbytku hmotnosti.
Prečo by ste mali konzumovať banán?
Banán je bohatým zdrojom draslíka, sacharidov, vitamínov, vlákniny, minerálov a energie. Často sa označuje ako bohaté občerstvenie, ktoré konzumujú ľudia všetkých vekových skupín.
Je vidieť, že 100 g banánu môže telu dodať takmer 90 kalórií. Banány sú zdravé sacharidy, vďaka ktorým sa človek môže cítiť aktívne a navodiť viac energie. Vďaka vysokému obsahu draslíka pomáha znižovať hladinu krvného tlaku.
Okrem toho obsah vlákniny v banáne kontroluje hladinu vášho apetítu a bráni vám zhlukovať nezdravé jedlo, ktoré môže mať za následok zvýšenie hmotnosti.
Banány sú navyše bohatým zdrojom vitamínu B6. Štúdie ukazujú, že banány môžu bojovať proti depresii kvôli prítomnosti tryptofánu. Táto štúdia poznamenala, že tento minerál bohatý na železo odstránil aj problém zápchy a prospieva ľuďom trpiacim anémiou.
Ovocie obsahuje prírodný cukor, ktorý indukuje dostatočné množstvo energie na absolvovanie náročného tréningu. Je to palivo, ktoré naše telo potrebuje pred cvičením.
Kedy by sa mali jesť banány?
Toto energetické ovocie je jedným z obľúbených jedál všetkých vekových skupín. Jesť skoro ráno, najmä s niektorými inými ovocnými / ovsenými vločkami, dokáže zázraky s ľuďmi, ktorí uvažujú o chudnutí.
Keď ho začnete konzumovať každý deň, pochopíte jeho výhody. Môžete ich konzumovať surové alebo pripraviť rôzne jedlá a dezerty, ktoré sa topia v ústach.
Okrem toho, vzhľadom na jeho zdravotné výhody, nielen ovocie, ale aj jeho šupka vám môžu zabezpečiť dobré zdravie pokožky. Za týmto účelom musíte každú noc trieť vnútornú časť šupky a nechať ju. Po prebudení môžete na pokožke vidieť prirodzený lesk spolu s elimináciou pupienkov.
S rôznymi výživovými výhodami môžu banány určite zlepšiť vaše zdravie a vzhľad. Je to ťažké ovocie a pri konzumácii v primeranom množstve môže spôsobiť úbytok hmotnosti.
Banánová múčka
Na trhu je k dispozícii 500 rôznych druhov banánov. Zelené banány sú škrobové, zatiaľ čo zrelé zrelé obsahujú dostatočné množstvo prírodného cukru, ktorý môže navodiť energiu. Okrem vitamínov a minerálov sú banány tiež bohatým zdrojom antioxidantov, ako sú katechín a dopamín, ktoré prospievajú fyzickej zdatnosti tela.
Ako už bolo uvedené vyššie, najlepšie je konzumovať ho ráno, pretože vám dodá pocit sýtosti a zníži chuť do jedla. Vysoké množstvo vlákniny v banáne ďalej pomáha pri jeho premene na energiu, ktorá pomáha pri správnom fungovaní tela po celý deň.
Na raňajky si môžete dať zrelý banán v surovom stave alebo ho zlúčiť s inými výživnými potravinami. Na raňajky si môžete pripraviť celé jedlo s miskou mlieka, kukuričnými lupienkami a nakrájaným banánom.
Do ovsenej vločky môžete pridať aj plátky banánu, ktoré ešte viac zvýraznia jej chuť. V dopoludňajších hodinách môžete svoju stravu zjednodušiť konzumáciou ovsa spolu s pohárom mlieka, trochou namočených mandlí, jedným zrelým banánom a vareným vajíčkom. Táto kompletná možnosť raňajok vás udrží nasýtených na dlhšie časové obdobie.
Okrem toho si môžete dať banánový mliečny koktail alebo jogurt. Môžete si dokonca pripraviť lahodné banánové placky a ozdobiť ich medom na večernú alebo rannú pochúťku.
Okrem toho, ak ste milovníkom ovocia, môžete vyskúšať ovocný šalát ako zdravé popoludňajšie jedlo na zasýtenie chuti do jedla. Na dezerty si môžete pripraviť banánový puding alebo banánový krém, ktorý môžete podávať. Aj deti si jedlo obľúbia a dajú si ho.
Denná konzumácia banánov je teda skvelým spôsobom, ako naštartovať proces spaľovania tukov a získať požadovaný tvar tela.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok čítali radi, nezabudnite ho zdieľať.
