Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Kedy je najlepšie jesť ovocie cez deň alebo v noci? Táto otázka vás určite napadne, ak uvažujete o chudnutí alebo matnej pokožke alebo trpíte hypertenziou alebo inými zdravotnými problémami.
Bez ohľadu na to, aké zdravotné problémy môžeme mať, vždy sa obraciame k ovociu, pretože predstavuje zdroj výživných látok, antioxidantov a flavonoidov. Pomáhajú predchádzať poškodeniu voľnými radikálmi a dodávajú telu minerály ako sodík a draslík.
Zaradenie ovocia do vašej stravy môže zlepšiť trávenie kvôli vysokému obsahu vlákniny v nich. Ale ich konzumácia v nesprávnom čase môže spôsobiť aj veľa zdravotných problémov. Štúdie preukázali, že konzumácia ovocia v určitú dennú dobu môže mať pozitívny alebo negatívny vplyv na vaše telo.
Kedy je teda najlepšie jesť ovocie počas dňa?
Odborníci na výživu na celom svete odporúčajú maximálny príjem ovocia po celý deň.
Ovocie ráno
Jesť ovocie ráno nalačno spolu s pohárom vody sa považuje za najlepší čas na konzumáciu ovocia. Pretože keď jete ovocie na prázdny žalúdok, váš tráviaci systém je schopný ovocie úplne rozložiť, a tak telu umožniť dobré vstrebávanie živín.
Ovocie na raňajky: Ananás, melóny, banán, hrozno, bobule, hruška, mango, papája a jablká.
Plody medzi dvoma jedlami
Konzumácia ovocia medzi jedlami sa tiež považuje za dobrý zvyk, pretože je to čas, kedy je vaše trávenie rýchle a vylučujú sa rôzne enzýmy. Plody sa teda ľahko strávia, ak sa konzumujú medzi jedlami, pretože v tele dochádza k lepšiemu spracovaniu všetkých živín, jednoduchých cukrov a vlákniny.
Jesť ovocie medzi jedlami ako občerstvenie môže tiež viesť k úbytku hmotnosti, pretože to môže pomôcť v boji s týmito žravými návalmi hladu. Medzi jedlami by mala byť medzera 30 minút.
Ovocie medzi jedlami: Citrusové plody, bobule, melóny, ananás, granátové jablko, jablko a mango.
Ovocie, ktoré máte pred a po tréningu
Ďalším najlepším obdobím na konzumáciu ovocia je tréning a po ňom. Ak skonzumujete ovocie pred tréningom, dodá telu okamžitý príval energie, ktorá vám pomôže pri namáhavom cvičení.
To isté platí aj po tréningu, vaše telo stráca všetku energiu a po náročných tréningoch je unavené.
Počas tejto doby sú najlepšie ovocie s vysokým obsahom vlákniny a ovocie, ktoré obsahujú prírodné cukry, ako napríklad banán, mango, hrozno, citrusy, ovocie, ananás, chikoo, granátové jablko a hruška. Tieto plody konzumované pred a po tréningu dodajú vášmu telu potrebné elektrolyty a energiu.
Ovocie pred večerou
Jesť ovocie pred večerou je lepšie v porovnaní s ich konzumáciou pred spaním. Je to preto, že ovocie je nízkokalorické a bohaté na vlákninu, a tak zaženie hlad, pretože večera je najľahším jedlom dňa.
Plody na večeru: Ananás a jablká.
Najhorší čas na zjedenie ovocia
Hovorí sa, že ovocie by sa nemalo konzumovať bezprostredne pred jedlom a po jedle, ani tesne pred spaním.
Bezprostredne pred a po jedle
Ak ste človek, ktorý okamžite zje ovocie pred jedlom a po jedle, mali by ste s ním prestať hneď teraz. Pretože okamžitá konzumácia ovocia po jedle nepomôže telu správne stráviť ovocie, a preto nebude schopný absorbovať všetky dôležité živiny.
U pacientov s diabetom je prípad iný. Pri konzumácii ovocia by mala byť medzera jednu hodinu pred jedlom a dve hodiny po jedle.
Pred prechodom do režimu spánku
Výskum hovorí, že najhoršie je konzumácia ovocia pred spánkom. Pretože zvyšuje hladinu inzulínu a cukru v tele, čo naruší váš nočný spánok a zabráni vášmu telu, aby sa vyplo, keď má.
Ovocie by sa nemalo jesť ani s jedlom
Jeden by nemal konzumovať ovocie k jedlám, pretože to môže spomaliť proces trávenia. Ak budete jesť ovocie spolu s inými potravinami, ovocie skončí sedením v tele dlhšie ako obvykle a začne v tele kvasiť. Môže to spôsobiť zažívacie ťažkosti a ďalšie zažívacie ťažkosti.
Niekoľko zdravých tipov na konzumáciu ovocia
1. Ak chcete získať maximálny úžitok, dajte si čerstvé ovocie bohaté na vlákninu s neporušenou pokožkou a dužinou.
2. Držte sa sezónnych produktov a doprajte si rôzne odrody.
3. Ak trpíte ochorením obličiek, dajte si ovocie s nízkym obsahom draslíka, ako je papája, jablko, hrušky, guava atď.
4. Ľudia, ktorí majú syndróm dráždivého čreva (IBS), by sa mali vyhnúť ovociu s vysokým obsahom vlákniny, ako je jablko, pomaranč a banán.
Tak na čo čakáš? Vezmite misku s ovocím a užívajte si!
Zdieľajte tento článok!
