Obrázok: 123rf
Pre väčšinu dospelých je káva viac než len nápoj alebo horúci ranný nápoj; je to ako palivo, ktoré udržiava ich telovú batériu nabitú, dokonca nám to povedali aj hollywoodski chick-flicks! Ak váš deň nezačne bez prehltnutia a silná šálka čiernej kávy hneď ako opustíte posteľ, viete, čo máme na mysli. Ale viete, aký vplyv to má na vaše telo?
Nadmerné dávkovanie kávy môže byť jednou z najbežnejších a najhlúpejších vecí, ktoré ľudia robia a ktorá môže z dlhodobého hľadiska ovplyvniť ich telo. Vieme, že neexistuje príliš veľa kávy! Ale to platí len na sociálnych sieťach! Všetko, čo konzumujeme, nevyhnutne ovplyvňuje naše telo a zdravie, a preto je dôležité dávať si pozor na to, čo jeme a pijeme.
Obrázok: 123rf
Zatiaľ čo musíte zvážiť sledovanie spotreby čiernej kávy Spolu s každou porciou všetkých kofeínových nápojov musíte pochopiť, že čierna káva má svoje zdravotné výhody a vedľajšie účinky.
jeden. Nutričná hodnota čiernej kávy
dva. Zdravotné prínosy čiernej kávy
3. Vedľajšie účinky čiernej kávy
Štyri. Ako pripraviť čiernu kávu
5. Často kladené otázky o čiernej káve
Nutričná hodnota čiernej kávy
Čierna káva sa zvyčajne vyrába z mletých kávových zŕn a vody. Niektorí ľudia uprednostňujú pridávanie cukru, mlieka alebo oboch do svojej zmesi, ale vo všeobecnosti ľudia uprednostňujú čiernu kávu bez akýchkoľvek prísad. Vo varenom nápoji teda nie je prítomné žiadne významné množstvo makroživín, uhľohydrátov, bielkovín alebo tukov. Typicky osemuncová šálka čiernej kávy obsahuje:
Obrázok: 123rf
- 0 % tuku
- 0 % cholesterolu
- 0 % sodíka
- 0% cukru
- 4 % draslíka
- 0% sacharidov
Zdravotné prínosy čiernej kávy
Obrázok: 123rf
Ak máte radi čiernu kávu, radi sa dozviete, že nápoj ponúka množstvo benefitov pre vaše telo aj myseľ. Poďme diskutovať o týchto výhody čiernej kávy podrobne nižšie:
Posilní vaše srdce
Čierna káva je bohatá na antioxidanty a pomáha v udržiavanie krvného tlaku pod kontrolou . Niekoľko štúdií tiež tvrdí, že ak pravidelne konzumujete jednu alebo dve šálky kávy každý deň, znižuje sa vaše riziko vzniku srdcových chorôb.
Posilňuje vašu pamäť
Predpokladá sa, že čierna káva má skvelé vlastnosti, ktoré pomáhajú pri zlepšenie vašej pamäti časom. Pomáha tiež udržať na uzde choroby súvisiace s pamäťou a problémy s pamäťou spôsobené vekom.
Obrázok: 123rf
Toto nevie veľa ľudí neuveriteľný prínos pitia čiernej kávy . Čierna káva udržuje vašu pečeň zdravú . Pamätajte však, že množstvo a úroveň konzumácie riadi účinok kávy v našom tele. Ak pravidelne pijete čiernu kávu, môže vám to pomôcťprevencia rakoviny pečene, stukovatenia pečene, hepatitídy ako aj alkoholickej cirhózy, keďže čierna káva znižuje hladinu škodlivých pečeňových enzýmov.
Udržuje váš žalúdok čistý
Obrázok: 123rf
Od r káva je diuretický nápoj , čím viac budete piť, tým viac budete cikať, pretože to vyplavuje baktérie a toxíny z nášho tela. To pomáha udržiavať váš žalúdok čistý a zdravý.
Bohaté na antioxidanty
V čiernej káve sa nachádza niekoľko bohatých antioxidantov, ktoré zvyšujú jej prínos pre zdravie. Obsahuje draslík, horčík, vitamín B2, B3 a B5, ako aj mangán.“
Pomáha pri chudnutí
Čierna káva pomáha pri rýchlom chudnutí tým, že budete cvičiť viac, ak to máte 30 minút predtým, ako pôjdete do posilňovne. Čierna káva pomáha naštartovať metabolizmus približne o 50 percent. To tiež spaľuje tuk v bruchu pretože ide o nápoj na spaľovanie tukov. Stimuluje tiež nervový systém, ktorý dáva telu signál, aby rozložil tukové bunky a použil ich ako zdroj energie na rozdiel od glykogénu.
Obrázok: 123rf
Vedľajšie účinky čiernej kávy
Diskutovali sme o výhody čiernej kávy a ako to pomáha pri chudnutí, ale je to všetko dobré? Nemá to nejaké vedľajšie účinky? ako všetko, nadmerný príjem čiernej kávy má za následok vedľajšie účinky , o ktorých sa hovorí nižšie:
Obrázok: 123rf
- Nadmerná konzumácia čiernej kávy môže viesť k uvoľneniu vysoká hladina stresových hormónov vo svojom tele. Mohlo by to spôsobiť stres a úzkosť a môžete sa tiež cítiť nervózny a nervózny po vypití príliš veľkého množstva čiernej kávy.
- Veľa piť čierna káva môže spôsobiť poruchy spánku a môže ovplyvniť aj spánkový cyklus vášho tela. Dietológovia navrhujú vyhýbanie sa pitiu kávy pred spaním .
- Bohaté na kyseliny a kofeín, čierna káva môže potrápiť vaše brucho a môže tiež dať vám kyslosť , srdce páli a dokonca aj zápchu.
- Keď je vo vašom systéme nadmerné množstvo čiernej kávy, je pre vaše telo ťažké absorbovať potrebné minerály, ako je železo, vápnik a zinok.
Ako pripraviť čiernu kávu
Obrázok: 123rf
Každý má iný štýl prípravy čiernej kávy pre seba. Avšak základné a klasický spôsob prípravy čiernej kávy je mletím vlastných kávových zŕn, ktoré sú ľahko dostupné na trhu, alebo dôverovaním stroju, že to urobí. Keď máte pomletú zrnkovú kávu, môžete ju zmiešať s horúcou vodou a pridať mlieko alebo cukor, ak máte chuť. Znalci kávy však naznačujú, že mletie kávových zŕn je najlepšou možnosťou na získanie dokonalej zmesi.
- Vezmite 3 lyžice kávových zŕn
- Pomelte ich, kým nezískate textúru podobnú textúre morskej soli
- V nádobe alebo dóze na kávu prevarte vodu, približne 600 ml
- Pridajte filter do drippera a naplňte ho mletou kávou
- Jemne poklepeme na povrch a prelejeme v pohári.
- Vaša čierna káva je pripravená
Často kladené otázky o čiernej káve
Obrázok: 123rf
Otázka: Koľko čiernej kávy by ste mali vypiť denne?
TO. Šálka plná kávy obsahuje 50-400 mg kofeínu. Množstvo nepriaznivého účinku čohokoľvek je priamo úmerné úrovni jeho spotreby. Ak budete konzumovať nadmerné porcie kávy za deň, prirodzene bude aj množstvo kofeínu vo vašom tele vysoké. The Vysoké množstvo kofeínu sa neodporúča a môže vo vás vyvolávať úzkosť a stres.
Obrázok: 123rf
Otázka: Je čierna káva vhodná na chudnutie?
TO. Čierna káva pomáha pri rýchlom chudnutí tým, že vás núti cvičiť viac, ak si ju dáte 30 minút predtým, ako pôjdete do posilňovne. Čierna káva pomáha urýchliť metabolizmus približne o 50 percent. Spaľuje aj tuk v bruchu, pretože je to nápoj na spaľovanie tukov. Stimuluje tiež nervový systém, ktorý dáva telu signál, aby rozložil tukové bunky a použil ich ako zdroj energie na rozdiel od glykogénu.
Obrázok: 123rf
Otázka: Môžeme piť čiernu kávu na prázdny žalúdok?
TO. Zatiaľ čo milióny ľudí na celom svete uprednostňujú začať deň ráno teplou šálkou kávy, a to aj bez toho, aby niečo zjedli, nie je to skvelá prax . Pitie kávy na lačný žalúdok môže viesť k gastrointestinálnym ťažkostiam, napr káva obsahuje kyselinu a kofeín , čo môže spôsobiť zvýšenie obsahu kyselín. Vyskúšajte varianty bez kofeínu pre svoj ranný nápoj, ak sa bez horúcej šálky ráno naozaj nezaobídete.
