Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- IPL 2021: BalleBaazi.com víta sezónu novou kampaňou „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
„Chakki“ znamená brúska, „Chalana“ znamená šoférovať a „Asana“ znamená držanie tela alebo pózu.
Aj táto póza, rovnako ako každá iná póza, pochádza z indických dedín, čo znamená alebo je podobný ručnému pohybu mlynčeka na pšenicu.
Jóga pre svaly brucha: Chakki Chalanasana vám sploští bruško. BoldskyToto je považované za jeden z vynikajúcich tréningov pre telo. V súčasnosti mladí ľudia trávia veľa peňazí vo fitnescentrách bez toho, aby si uvedomovali výhody jogy.
Niektoré základné pózy majú viac výhod a pomáhajú pri liečbe mnohých problémov. Táto póza pomáha najlepšie dosiahnuť, aby vaše brušné svaly a chrbát boli silnejšie a tónovanejšie.
Krokový postup na vykonanie pozície Chakki Chalanasana:
1. Sadnite si s vystretým chrbtom a nohy držte naširoko v polohe V. Spojte ruky a zaistite ich k sebe.
2. Natiahnite ruky vo výške ramien pred seba.
3. Začnite tým, že sa zhlboka nadýchnete. Teraz musíte telo otočiť od pása v kruhovom smere, alebo to môžete urobiť v smere hodinových ručičiek.
4. Musíte sa nadýchnuť, zatiaľ čo sa predkláňate a pohybujete doprava.
5. Vydýchnite, keď idete dozadu a doľava.
6. Pri predklone a pohybe dozadu musíte čo najviac natiahnuť telo.
7. Uistite sa, že vaše nohy stoja. Spočiatku sa však vaše stehná môžu trochu hýbať. Ale postupne sa veci začnú formovať.
8. Počas rotácie neprestávajte dýchať hlboko a ľahko.
9. Ako sviežosť začnite od 5-10 kôl alebo podľa toho, ako sa cítite príjemne. Nestresujte svoje telo. Postupne si vaše telo na pózu zvykne.
10. To isté zopakujte teraz proti smeru hodinových ručičiek.
Ďalšie výhody Chakki Chalanasana:
• Pomáha predchádzať bolestiam nervu ischias
• Pomáha tonizovať chrbát, ruky a brušné svaly.
• Pomáha otvárať hrudník a slabiny.
• Užitočné pre ženy pri posilňovaní svalov maternice. Ak sa cvičí pravidelne, predchádza bolestivému menštruačnému cyklu.
• Pomáha znižovať brušný tuk.
• Úžasne užitočné pri zbavovaní sa tuku po dodaní. V takom prípade sa pred začatím akejkoľvek jogovej pózy poraďte so svojím lekárom.
Pozor:
Vyhnite sa praktizovaniu tejto asany počas tehotenstva, najmä v neskoršej fáze. Túto ásanu tiež nevykonávajte, ak trpíte krvným tlakom alebo máte klzný disk, ktorý vás trápi, alebo akýkoľvek iný druh bolesti chrbta.
Tejto póze sa tiež vyhnite, ak ste podstúpili akýkoľvek druh operácie, napríklad kýlu.
