Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- Navrátenci z Kumbh mela môžu zhoršiť pandémiu COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com víta sezónu novou kampaňou „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Deepika Padukone je jednou z najlepšie platených herečiek v Bollywoode. Keďže pracovala ako špičková modelka, teraz vládne filmovému priemyslu svojimi fantastickými filmami.
Oslnivá kráska sa narodila s vyšportovaným telom a teraz venuje polovicu svojho času starostlivosti o svoje telo. Za jej bezchybné a tónované telo môže jej tvrdá práca, prísny stravovací režim a disciplinovaný životný štýl.
Dlhonohá kráska sa dokáže svojou stravou a cvičením udržať štíhla a štíhla. Dusná herečka je známa aj prísnou a kontrolovanou stravou. Má rada čerstvé zdravé stravovacie návyky a vyhýba sa nezdravým, korenistým a mastným jedlám.
Fitness mantra Deepiky je zmesou kardio, silového tréningu, tanca a jogy. Herečka je fitneska, ktorá miluje svoj športový bedminton a často sa venuje tomuto športu, aby bola fit.
Poďme sa pozrieť na tipy na stravu a cvičenie Deepiky Padukone pre jej vzhľad v Padmavate.
1. Cvičenie jogy
Deepika Padukone má veľmi rada jogu, ásany, pránájámu a meditácie. Vo všetkých svojich cvičebných plánoch by cvičila všetky druhy cvičení jogy. Jóga podľa nej hrá veľkú úlohu pri osviežovaní a revitalizácii mysle a duše tela. Jej jóga pozostáva zo surya namaskar, pranayama a marjariasana.
2. Tanečné cvičenia
Nádherná kráska je veľkou milenkou a nadšená do tanca. Tanec hral hlavnú úlohu v jej fitnes režime. Kedykoľvek neplánuje ísť do posilňovne, dá si záležať na svojich tanečných kurzoch. Miluje rôzne tance, ako je bharatanatyam, kathak, jazz a pod.
3. Kardio cvičenia
Deepika robí veľa záťaží od ruky a štyri až päť sérií naťahovacích cvičení s 10 až 20 opakovaniami medzi cvičením pilates alebo naťahovaním. Nie je v behu a zameriava sa hlavne na tréning s nízkou intenzitou. Cvičenia sú zamerané na použitie správnej techniky a držania tela, ktoré s ňou urobí zázraky.
4. Jesť čerstvé zdravé jedlá
Rada spoločnosti Deepika pre všetkých je jesť čerstvé, zdravé jedlá bohaté na živiny. Jej raňajky pozostávajú z nízkotučného mlieka, dvoch bielkov alebo dosa, idli a rawa upma. Je Juhoindická a miluje juhoindické jedlo.
5. Dajte si ľahkú večeru
Deepika je inteligentná a jej strava má správnu rovnováhu bielkovín a sacharidov. Miluje jesť ryžu, ale v noci sa jej striktne vyhýba. V noci sa tiež vyhýba nevegetariánskym jedlám a rada by mala mať jednoduchú večeru. Najradšej jesť čapáti, zeleninu, čerstvé zelené šaláty a raita.
6. Vyvážte svoje jedlo
Deepika Padukone každé 2 hodiny zje čerstvé ovocie alebo niekedy vypije čerstvé ovocné džúsy. Jej večerné občerstvenie pozostáva z filtrovanej kávy, orechov a suchého ovocia. Pozná trik, ako zostať v skvelej forme, a vie, ako to vyvážiť.
7. Nehladujte sa
Deepika Padukone radí, že hladovať nie je možné, ako schudnúť, ale jesť správny druh potravín bude stačiť. Hovorí, že by ste mali vedieť, aké stravovacie vzorce pre vás fungujú, a jesť inteligentne. Ak je jedného dňa zhovievavá, na druhý deň ide na svetlo a cvičí s mierou.
8. Doprajte si počas víkendov sladkosti
Deepika Padukone každú chvíľu túži po sladkom a hovorí, že je dobré si niekedy dopriať. Odporúča dodržiavať menej alebo viac kalórií, ako sleduje vaša zvyčajná strava. Tým sa zvýši vaša rýchlosť metabolizmu. Deepika rada cvaká čokolády a sladkosti a zje ich raz za čas.
9. Pilates a strečing
Trénerka Deepiky Yasmin Karachiwala ju zoznámila s cvičením pilates a naťahovaním. Herečka tieto cviky implementuje do svojej každodennej rutiny tréningu. Cvičenie pilates je skvelé cvičenie na udržanie flexibility bez použitia akéhokoľvek vybavenia.
10. Cvičenie brušných svalov na ploché bruško
Deepika radí, že kto chce ploché bruško, môže si zapracovať brušné svaly a vyhnúť sa nezdravému jedlu. Abs workout je najrýchlejší spôsob, ako zacvičiť do tvaru a pomôže vám dosiahnuť pevnejšie ruky, zadok a stehná.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.
Top 10 úžasných zdravotných výhod zelených banánov
