Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Po svadbe je bežným problémom väčšiny žien pribrať. Problém je výraznejší po tehotenstve. Nuž! Mnoho teórií bolo venovaných ako dôvod na zvýšenie hmotnosti po svadbe.
Niekto hovorí, že ide o hormonálne zmeny v tele ženy po svadbe, niekto hovorí, že práve ich manželia ich robia tak šťastnými, že priberajú, a ďalšie ospravedlnenie je, že sa ženy prestávajú o seba starať.
Dôvody pre priberanie na váhe po tehotenstve
Po manželstve len ťažko dostanú čas pre seba, jedia to, čo je k dispozícii, a zanedbávajú pohyb. Nech už je dôvod na priberanie na váhe po manželstve akýkoľvek, musíte ho dostať pod kontrolu.
Existuje niekoľko jednoduchých a nenáročných tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť po svadbe. Postupujte podľa týchto tipov a aj keď ste hrdá pracujúca žena, získate čas aj na tieto jednoduché tipy na chudnutie.
8 vecí, ktoré vydávané ženy často hovoria
Zoznámte sa s niekoľkými jednoduchými tipmi, ako schudnúť po svadbe.
Vyhýbajte sa ryži
Ryža je hlavným vinníkom prírastku hmotnosti, najmä ak práve necvičíte. Namiesto toho si môžete dať celozrnné chapatti, sójové bôby, varený hrášok, cícer atď.
Celozrnný chlieb, pečené zemiaky a ovsené vločky
Namiesto rafinovaných a rýchlych sacharidov, ako je biely chlieb, musíte jesť celé komplexné sacharidy, ako je celozrnný chlieb, pečené zemiaky, ovsené vločky a hnedá ryža atď. Sú bohaté na vlákninu a poskytujú pocit sýtosti. Týmto spôsobom pomáhajú pri chudnutí.
Potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny
Musíte konzumovať zdravé tuky, ako sú omega 3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v lososoch, tuniakoch, vlašských orechoch, olivovom oleji a ľanovom oleji atď. Pomáhajú vám schudnúť a udržiavajú zdravie.
Obmedzte nezdravé jedlo
Nekvalitné a spracované potraviny spôsobujú prudké zvýšenie hladiny cukru, energie a nálady. Znižujú tiež rýchlosť metabolizmu. Obsahujú zlé a trans-tuky, ktoré vedú k priberaniu. Toto je jeden z najlepších prírodných tipov na chudnutie.
Zabráňte nadmernému príjmu živočíšnych bielkovín
Konzumácia nadmerného množstva bielkovín zo živočíšnych zdrojov spôsobuje stratu vápnika z kostí a spôsobuje osteoporózu. Vedú tiež k priberaniu. Namiesto toho nadbytok červeného mäsa a kuracích bielkovín prijímajte nízkotučné mliečne výrobky a rastlinné bielkoviny, ako sú strukoviny, fazuľa, hrášok a orechy atď.
Dajte si obmedzenú kávu
Prílišné pitie kávy tiež prispieva k priberaniu a slabým kostiam. Prílišné pitie kávy vás môže pripraviť o vstrebávanie živín z potravín. Môže tiež interferovať s vašimi hladinami hormónov.
Nikdy nevynechajte svoje raňajky
Vynechanie raňajok znamená zvýšenie hmotnosti, pretože váš metabolizmus bude pracovať pomaly po celý deň. Doprajte si zdravé raňajky bohaté na živiny. Môžete si dať vajcia, ovocné džúsy, ovos, mlieko a cereálie atď. Toto je jeden z najlepších tipov na chudnutie pre ženy doma. Toto je jeden z najlepších výživových tipov na chudnutie.
Dajte si jedlá bohaté na železo
Ak držíte diétu, pravdepodobne nebudete mať dostatok železa, pretože u žien je to potrebné skôr počas menštruácie a iných stavov. Dajte si jedlo bohaté na železo, ako je špenát, červené mäso, mandle atď. Toto je jedno z najlepších tajomstiev chudnutia žien po manželstve.
Dajte si jedlá bohaté na vápnik
Nezabudnite do stravy pridať potraviny bohaté na vápnik. Ženy majú väčšie riziko vzniku osteoporózy. Môžete mať mlieko, mliečne výrobky, vajcia, ryby a mäso atď., Najmä ak ste v režime chudnutia.
Jedzte rastlinné potraviny
Jedzte ovocie a listovú zelenú zeleninu tesne pred jedlom, aby ste sa nasýtili. Jedzte rôzne celozrnné výrobky a strukoviny, ktoré vám dodajú vlákninu.
Jesť počas intervalov
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že na chudnutie nemusíme nič jesť, nesmiete nechať bruško prázdne. To vám pomôže pri chudnutí, pretože nepociťujete hlad, ktorý by vám spôsoboval akékoľvek jedlo. Tým sa tiež zníži vaša chuť na cukor a sacharidy.
Nechajte sa motivovať
Môžete si vyhľadať svoje staré fotografie pred manželstvom a prinúti vás to schudnúť. Automaticky budete jesť zeleninu, ovocie a začnete cvičiť.
Nakúpte najlepšie plány zdravotného poistenia
