Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Namočené mandle, namočené mandle. Prínosy pre zdravie Jedzte namočené mandle a vyzdvihnite tieto zdravotné výhody. BoldskyMandle sú plnené vitamínmi, minerálmi, bielkovinami a vlákninou a súvisia s mnohými zdravotnými výhodami. Iba jedna unca mandlí obsahuje osminu dennej potreby bielkovín dospelého človeka v jeho výžive.
Mandle môžete jesť v akejkoľvek podobe. Môžete ich jesť v surovej alebo praženej forme. Sú dostupné v oddelenej forme, vo forme hranoliek, ako múka, olej, maslo alebo mandľové mlieko. Mandle sú v skutočnosti semená, sú „zrnom“, a preto sa nepovažujú za pravé orechové.
Historické kúsky dôkazov zistili, že mandľovníky sú jedným z prvých stromov, ktoré boli kultivované, aby boli útulné. V Jordánsku boli objavené dôkazy o pestovaní mandľových stromov siahajúce až do roku 3000 pred naším letopočtom.
Zdravotné výhody mandlí sú zaregistrované už veky rokov a súčasný výskum uznáva niektoré z týchto tvrdení, a preto existuje veľa dobrých dôvodov na ich zahrnutie do vašej stravy.
Potreba mandlí v bežnej strave
V modernom svete sa veľa diskutuje o prísnych a prísnych stravovacích návykoch, pravidelných tréningoch a cvičeniach, pokiaľ ide o chudnutie. Jeden tiež prechádza hľadaním potravín, ako je mrkva, banán atď., Ktoré pomáhajú pri chudnutí.
Mali by ste však tiež vedieť, že orechy môžu človeku pomôcť zhodiť tie kilá navyše? Vždy si myslíme, že orechy sú bohaté na mastné kyseliny, a preto sa bojíme ich konzumovať. Teraz však človek má dôvod na radosť, pretože štúdie preukázali, že mandle sú skvelým stimulantom, ktorý pomáha pri znižovaní hmotnosti.
Mandle pozostávajú z tukov vhodných pre ľudské telo, obsahujú vlákninu a sú tiež dobrým zdravým občerstvením.
Jednou z výhod mandle je, že je bohatá na mastné kyseliny, ako sú omega 9, omega 6 a omega 3. Všetko sú to zdravé tuky, ktoré sú potrebné a sú užitočné pre naše telo. Nasýtené tuky a trans-tuky, ktoré sa nachádzajú v nezdravých a spracovaných potravinách, vedú k rôznym kardiovaskulárnym ochoreniam, ako je upchatie srdca a mŕtvica. Mandle obsahujú nenasýtené tuky.
Tieto nenasýtené tuky prítomné v mandliach pomáhajú pri prevencii týchto kardiovaskulárnych chorôb. Posilňuje hladinu cukru v krvi. Pokožka mandlí pozostáva z vysokého množstva vlákniny, ktorá pomáha pri správnom trávení potravy a zdravom vyprázdňovaní.
Ak jedlo nie je správne strávené, vytvára kyslosť, nadúvanie atď. Všetky naše potraviny sa teda premieňajú na tuky, ktoré sa v tele uvoľňujú z tela, čo vedie k nadmernému priberaniu a obezite.
Preto, aby sa dosiahli čo najlepšie výsledky, je potrebné konzumovať veľa mandlí, ktoré udržia pokožku nedotknutú. Jednou z výhod konzumácie mandlí je, že je to najlepšie občerstvenie, ktoré si treba dať medzi jedlami.
Jeden by mal vždy konzumovať surové a celé mandle, namiesto solených alebo spracovaných, pretože obsahujú nadmerné množstvo solí, ktoré zvyšujú hladinu sodíka v krvi.
Mandle znižujú tuk v bruchu
Výhody konzumácie mandlí zahŕňajú vysoký príjem bielkovín, ktorý pomáha pri vývoji čistej svalovej hmoty. Mononenasýtené tuky udržujú a znižujú náš index telesnej hmotnosti (BMI). Redukuje tuk uložený v brušnej oblasti, a tým redukuje brušný tuk.
Mandle sú plné výživovej hodnoty
Mandle obsahujú živiny ako horčík a vitamín E, antioxidant. Horčík je vynikajúcim zdrojom energie a pomáha budovať svalovú hmotu počas tréningov. Vitamín E, ktorý je tiež antioxidantom, zvyšuje prietok krvi, vďaka čomu sa svaly ľahšie sťahujú.
Ako jesť mandle na chudnutie?
- Nechajte si balíček pražených mandlí. Jedzte ich vždy, keď pocítite hlad. Zjedzte ich za uncu, je to najlepšie občerstvenie na chudnutie.
- Vezmite si do raňajok mandle, ktoré vydrží jedna plná až do obeda. Posypte si nasekanými mandľami ovos alebo cereálie.
- Pripravte si mandľovú raitu a dajte si ju počas obeda. Nakrájané mandle zmiešame s jogurtom a posypeme obľúbeným korením. Mandľová raita je plná bielkovín a dobrých baktérií, ktoré udržujú zdravý tráviaci systém človeka a tiež pomáhajú pri chudnutí.
- Jeden si môže pridať nakrájané mandle do cestovín alebo šalátu. Urobia to ťažkým, aby človek mohol jesť menej a stále uspokojiť svoj hlad.
- Zahrnutie mandlí do dennej stravy človeka spolu so správnym cvičením robí z chudnutia možný sen.
Nakoniec je možné dospieť k záveru, že mandle pomáhajú pri správnom chudnutí bez toho, aby znižovali nutričný obsah mandlí. Správny príjem mandlí je možné užívať s občerstvením a tiež s raňajkami.
