Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Počas diéty sú rozdielne jedlá, ktoré sa rozhodnete jesť. Podľa pokynov lekárov z Národných inštitútov zdravia vám pri chudnutí pomôže vyhýbanie sa trans-tukom, konzumácia menšieho množstva spracovaných potravín, zníženie množstva rafinovaných cukrov a obmedzenie nasýtených tukov. V tomto článku budeme písať o tom, či paradajky pomáhajú pri chudnutí alebo nie.
Konzumácia správneho množstva zeleniny, ako sú paradajky denne, vám zaistí dostatočný počet výživných látok. Paradajky sú nízkokalorické a udržia vaše bruško plné po dlhšiu dobu.
Veľká paradajka má 33 kalórií a stredne veľká paradajka má 22 kalórií. Čerešňová paradajka obsahuje 13 kalórií a slivková paradajka obsahuje 11 kalórií. Nízkokalorické hodnoty a zdravotné výhody paradajok ich zaraďujú do kategórie energetických potravín, čo znamená, že sú prospešné pre vašu váhu a celkové zdravie.
Šťavnaté paradajky sú skvelým zdrojom bielkovín, vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré vám môžu za mesiac výrazne zmenšiť veľkosť pása.
Čítajte teda ďalej a dozviete sa viac o výhodách paradajok pri chudnutí.
1. Nízky obsah kalórií
Paradajky sú nízkokalorické jedlo. Jedna malá paradajka má 16 kalórií, čo je skvelé, pretože ak skonzumujete dve paradajky, stále ich skonzumujete menej ako 50 kalórií. A keď bude váš príjem kalórií nižší, budete môcť spáliť kalórie ešte rýchlejšie namiesto toho, aby ste kalórie ukladali ako tuk.
2. Vysoko na vlákne
Šálka paradajok obsahuje 2 gramy nerozpustnej vlákniny a 0,20 gramu rozpustnej vlákniny. Rozpustná aj nerozpustná vláknina hrá pri chudnutí zásadnú úlohu. Rozpustná vláknina prítomná v paradajkách vytvára v hrubom čreve gélovitú látku, kde slúži ako zdroj potravy pre dobré črevné baktérie. To pomáha znižovať absorpciu potravín, a tým zvyšovať sýtosť. Zatiaľ čo sa nerozpustná vláknina viaže na molekuly tuku a bráni ich absorpcii.
3. Zvyšuje metabolizmus
Konzumácia paradajkovej šťavy môže zvýšiť metabolizmus lipidov vyvolaním expresie génov podieľajúcich sa na oxidácii mastných kyselín, čo potvrdili vedci. Vedci zistili, že konzumácia paradajkovej šťavy zvýšila výdavky na pokojovú energiu (REE je počet kalórií, ktoré telo vyžaduje pri odpočinku) a tiež znížila hladinu triglyceridov v tele.
4. Nízky glykemický index
Hodnota nízkeho glykemického indexu rajčiaka je 38, čo je nízka v porovnaní s inými spracovanými potravinami a mnohými inými druhmi ovocia a zeleniny. Glykemický index je meranie toho, koľko času trvá časť jedla, kým sa zvýši hladina cukru v krvi v tele. Čím viac času jedlo trvá na zvýšenie hladiny cukru v krvi, tým lepšie. Paradajky majú nízky glykemický index, čo pomáha pri pomalom zvyšovaní hladiny cukru v krvi.
5. Bohatý na antioxidanty
Paradajky sú bohaté na lykopén, silný antioxidant, ktorý pomáha zachytávať škodlivé kyslíkové radikály. Kyslíkové radikály majú tendenciu meniť štruktúru DNA a vytvárať v tele stresový stav. To v tele vyvoláva stresovú reakciu, ktorá vedie k hromadeniu tuku a priberaniu na tele. Takže mať paradajky pomôže pri znižovaní oxidačného stresu v tele a pomôže pri efektívnom chudnutí.
6. Protizápalové vlastnosti
Lykopén, antioxidant prítomný v paradajkách, je zodpovedný za potlačenie produkcie prozápalových biomolekúl, a tým zníženie zápalu. Zápal vedie k priberaniu na váhe, a preto konzumácia paradajok pomôže zmierniť zápal a zabráni obezite vyvolanej zápalom.
7. Zmierňuje stres
Hypertenzia spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti v tele. Zvýšenie krvného tlaku môže viesť k toxickému hromadeniu a emocionálnemu stravovaniu, ktoré vedie k obezite. Paradajky môžu pomôcť pri znižovaní vášho krvného tlaku, pretože obsahujú betakarotén, lykopén a vitamín E. Chráni vás tiež pred srdcovo-cievnymi chorobami.
Paradajky, paradajky. Výhody pre zdravie Výhody paradajok. BoldSky8. Zvyšuje dobrý cholesterol
Pravidelná konzumácia paradajok môže spôsobiť zníženie zlého cholesterolu (LDL cholesterol) a zvýšenie dobrého cholesterolu (HDL cholesterol) v tele. Dobrý cholesterol podporuje chudnutie a predchádza riziku kardiovaskulárnych chorôb. Okrem toho, že vám pomáha pri chudnutí, môže vám zabrániť aj pred mnohými smrteľnými chorobami.
Ako konzumovať paradajky na chudnutie?
- Pridajte si do šalátu paradajky, aby zvýraznili chuť a textúru.
- Pripravte štipľavú paradajkovú šťavu alebo paradajkový smoothie. Môžete do nej pridať ďalšiu zeleninu, aby bola chutná.
- Uvarte si svoj vlastný paradajkový prívarok, alebo pri príprave karí môžete pridať paradajky.
- Jedzte grilované kuracie mäso alebo ryby s grilovanými paradajkami, špargľou alebo zelenými fazuľkami na boku.
- Dajte si na občerstvenie misku s paradajkami a trochou limetkovej šťavy.
- Na obed a večeru si dajte misku s paradajkovou polievkou.
- Na obed si môžete dať dokonalú kombináciu paradajkového, uhorkového a kuracieho sendviča.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok čítali radi, nezabudnite ho zdieľať.
ČÍTAJTE TIEŽ: 10 prekvapivých zdravotných výhod pekanových orechov
