Je dovolenková sezóna a veci majú tendenciu spomaliť sa v tomto ročnom období – vrátane nás.
Nie je nič zlé na tom, keď si urobíme (zvyčajne veľmi potrebnú) prestávku, aby sme sa oživili a dopriali si všetky delikátne sezónne jedlá, ale nakoniec sa všetci musíme vrátiť do našich každodenných rutín.
V knihe The Know Phoebe Zaslav má čo robiť a nie, ako sa po dovolenkovej zábave vrátiť späť do zdravej a normálnej rutiny.
Po sviatkoch máme všetci tendenciu cítiť sa mimo rutiny. Možno jeme viac ako zvyčajne, možno pijeme viac ako zvyčajne, vysvetlila Phoebe. A to je úplne normálne – ale ako sa dostať späť na správnu cestu?
Nižšie sa dozviete, ako sa po prázdninách vrátiť do rutiny.
Nerobiť
Tento rok (a každý rok) vynechajte módnu diétu.
Neskúšajte žiadne módne diéty ani počítanie kalórií alebo znižovanie kalórií, povedala Phoebe. Po prvé, prinúti vás to zatúžiť po jedle, ktoré ste jedli, a nakoniec môžete z tejto módnej diéty ochorieť a aj tak sa dojete k jedlu, ktoré chcete.
Tieto typy diét sú neudržateľné , a čo je dobré z dlhodobého hľadiska pripraviť sa o veci, ktoré milujete?
Nepotite sa, ak sa pošmyknete a tu alebo tam sa zle najete, povedala Phoebe. Buďte k sebe láskaví a doprajte si tieto veci s mierou. Takto po nich nebudete neustále túžiť.
Užite si občasné opravy, keď je to potrebné, a potom pokračujte v rutine podľa plánu.
Neblázni s cvičením, povedala Phoebe. To povedie len k vyhoreniu alebo možno k zraneniu. Najúčinnejšia vec, ktorú pre seba môžete urobiť, je vrátiť sa do normálu denná cvičebná rutina že ideš pre teba.
Dva
Odvykajte od sladkostí, ktoré ste jedli – sušienky, koláče a koláče – s ovocím s vysokým obsahom vlákniny, navrhla. Naozaj nie je dobré prestať jesť cukrovú studenú morku, ak ju máte celý týždeň.
Vaše telo bude aj tak túžiť po cukre, a tak Phoebe povedala, že mu namiesto toho doprajte zdravé, prírodné cukry. Ovocie ako jablká, banány a bobuľové ovocie vám môže pomôcť upokojiť boľavý cukrový zub.
Pi veľa vody, dodala Phoebe. Voda môže byť vaším najlepším priateľom, keď sa pokúšate resetovať.
Je ich dosť zdravotné prínosy pitia väčšieho množstva vody . Nápoj pomáha pri hydratácii, znižuje chuť na cukor a zlepšuje športový výkon, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Ak voda nie je vaším džemom, skúste ju vylúhovať ovocím s vysokým obsahom vlákniny, navrhla Phoebe.
Nakoniec, keď nabudúce pôjdete do obchodu s potravinami, urobte to s rozmyslom.
Choďte do obchodu s potravinami so zoznamom a kompletnými jedlami naplánovanými na týždeň dopredu, povedala Phoebe. To vám pomôže vyhnúť sa tomu, aby ste si vzali jedlo so sebou, čo je prirodzené menej zdravé než varenie.
Keď si jedlo naplánujete dopredu, budete môcť robiť vyváženejšie a zdravšie rozhodnutia.
Ak sa vám tento príbeh páčil, prečítajte si tento článok na šesť spôsobov, ako prestať vyčerpávať návyky .
Viac z In The Know:
Stratégia tejto ženy na prichytenie neúctivých partnerov pri čine je zlý génius
6 vybraných darčekových sprievodcov na nákupy pre každého na vašom zozname
Žena bola pochválená za jej nezmyselnú reakciu na zapálenie plynu jej priateľa
Toto je mikrofón, ktorý stále vidíte na celom TikTok
