Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Vyhlásený konečný výsledok UPSC ESE 2020
- Herec Shaadi Mubarak Manav Gohil je pozitívny pre výrobcov COVID-19 pracujúcich na niekoľkých paralelných tratiach
- Akcie s vysokým dividendovým výnosom nemusia byť tou správnou voľbou: Tu je dôvod
- OneWeb podpísal memorandum o porozumení s vládou Kazachstanu s cieľom ponúknuť širokopásmové služby
- IPL 2021: Sangakkara podporuje rozhodnutie Samsona zachovať štrajk pre poslednú loptu
- Yamaha MT-15 s dvojkanálovým ABS bude čoskoro uvedená na trh Ceny sa opäť zvýšia
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Zdravie Wellness Wellness oi-Staff By Mona Verma dňa 20. júna 2016 Všetci chceme byť bez chorôb a chceme viesť a žiť šťastný život. Aj keď v dnešnej dobe existujú rôzne superšpecializované nemocnice, choroby sú tiež na úrovni liečby.
Jóga pre ischias, artritídu, herniu Garudasan, metóda Garudasana BoldskyZápal sedacieho nervu a reumatizmu sú také problémy, ktoré pacientom robia ťažkosti, a nakoniec ich výdavky na fyzioterapiu a ďalšie ošetrenia u lekárov vynakladajú obidve ruky.
Riešenie máte aj sami so sebou. Áno. Odpoveďou je joga. Póza orlov, známa tiež ako Garudasana, čo znamená, že pri póze vyzeráte ako orol, pomáha zmierniť neustálu bolesť.
Prečítajte si tiež: Medzinárodný deň jogy: Jóga Ásany na bolesť hlavy
Orol je v sanskrte známy ako Garud.
Ak sa obrátite na ktoréhokoľvek lekára, môže vám predpísať škatuľku liekov a liekov proti bolesti, ktoré vám môžu dočasne pomôcť, ale neskôr budú mať úžasné vedľajšie účinky.
Nervový ischias sa nachádza pred svalmi Piriformis, takmer v oblasti dolnej časti chrbtice. Všetky nervy v chrbtici majú dve vetvy, na každej strane chrbtice.
Sciatický nerv je v podstate najväčší jediný nerv v ľudskom tele. Môžete teda povedať, že zápal sedacieho nervu zle ovplyvňuje váš chrbát.
Reumatizmus zas ovplyvňuje vaše kĺby a svaly. Ak sa oň nebudete starať včas, môže mať formu artrózy.
Takže, aby ste našli účinnú úľavu od bolesti a lepšie sa vyrovnali s bolesťou, pozrite si podrobný postup pre túto ásanu a jej výhody.
Podrobný postup na vykonanie Asany
Krok 1. Postavte sa vzpriamene v póze Tadasana a pozerajte sa priamo.
Krok 2. Môžete začať ktoroukoľvek z nôh. Pokrčte kolená a ľavú nohu len skrížte cez pravé, mierne nad kolená.
Krok 3. Vaše pravé chodidlo, ktoré pomáha vyvážiť, by malo byť dostatočne pevné, aby ste sa na ňu mohli spoľahnúť na celú svoju telesnú hmotnosť. Je to ako strom a popínavá rastlina. Ľavé stehno by malo byť nad pravým stehnom a ľavý palec na nohe smerovať nadol.
Krok 4. Vaše ruky by mali byť v smere dopredu, rovnobežne so zemou.
Krok 5. Rovnako ako vaše nohy sú skrížené, aj vaše ruky by mali byť v rovnakej polohe, mali by byť navzájom blokované a lakte by mali byť pokrčené. Chrbát vašich rúk by mal smerovať k sebe, a takto budú vaše ruky kolmé na zem.
Krok 6. Keď stojíte v takejto polohe a ruky máte skrížené, skontrolujte, či sú vaše dlane spojené.
Krok 7. Teraz roztiahnite prsty nahor a súčasne tlačte na dlane.
Krok 8. Počítajte do 10 a skúste sa vyrovnať na jednej nohe.
Krok 9. Teraz, keď sa vrátite do polohy, začnite rukami. Dostaňte ich späť do strán a postavte sa rovno.
Krok 10. Teraz je na rade ľavá noha. Držte ho späť na zemi a opäť sa postavte do pózu Tadasana. Majte úsmev na tvári. Po niekoľkých minútach to isté zopakujte s pravou nohou.
Prečítajte si tiež: Salamba Bhujangasana (Sfinga Pose) na zlepšenie krvného obehu
Výhody Asany
• Pomáha napnúť stehná, hornú časť chrbta, plecia a boky
• Posilňuje vaše lýtkové svaly
• Pomáha zlepšovať rovnováhu
• Zmierňuje bolesť ischiasového nervu a poskytuje úľavu od problému
• Pomáha proti reumatizmu
• Zvyšuje flexibilitu
Pozor
Akurát necvičte túto asanu, ak máte zranenie kolena alebo lakťa. Pretože musíte balancovať na jednej nohe, chrbát by mal byť silný, aby udržal váhu. Každý väčší problém s chrbticou by sa mal tejto póze vyhnúť.
