Pokiaľ ide o zdravie výhody mandlí pre vlasy , neexistuje nič ako hrsť mandlí, ktoré vám pomôžu s diétou, pleťou a vlasmi. Babička to skutočne vedela najlepšie, keď to vysvetlila výhody mandlí , ktoré prekonali skúšku času, na rozdiel od potravinových výstrelkov, ktoré prichádzajú a odchádzajú! V skutočnosti boli mandle cenenou zložkou potravín už od starovekých Egypťanov.
Boli spomenuté v Biblii a boli prevládajúcim jedlom v stredomorských oblastiach, hoci sa predpokladá, že pochádzajú zo Strednej Ázie. Čoskoro boli mandľové stromy obľúbené kvôli mnohým výhodám, ktoré ponúkali, a čoskoro sa dostali do Ameriky a iných častí sveta. Mandle sú dnes dobre doloženým zdrojom výživy pre telo, ale aj pre vlasy. Poďme sa pozrieť na to, čo výživné látky, ktoré mandle obsahujú a ako ich možno použiť pri starostlivosti o vlasy.
jeden. Čo obsahujú zdravotné prínosy mandlí na vlasy?
dva. Mandle môžu zabrániť predčasnému šediveniu
3. Mandle sú ideálne na zvýšenie hrúbky vlasov a pevnosti v ťahu
Štyri. Boj proti vypadávaniu vlasov je s mandľami jednoduchý
5. Mandle môžu pomôcť pri liečbe lupín
6. Utesnite vitálne živiny do vlasov pomocou mandlí
7. Zabráňte poškodeným vlasom pomocou mandľového oleja
8. Urobte si kúry na vlasy s mandľami, ktoré si môžete vyskúšať doma
9. Často kladené otázky: Zdravotné prínosy mandlí pre vlasy
Čo obsahujú zdravotné prínosy mandlí na vlasy?
Čo sa týka zloženia, mandle obsahujú štyri percentá vody, dvadsaťdva percent sacharidov, dvadsaťjeden percent bielkovín a päťdesiat percent tuku. Hoci je vysokotučný, je nutrične silný, takže tuky sú kyselina olejová, linolová, rôzne omega 6 mastné kyseliny a tak ďalej. V skutočnosti, pretože je to taký úžasný zdroj dobrého tuku, mandľový olej extrahovaný z mandlí je jednou z najaktuálnejších aplikácií, ktoré môžete na vlasy použiť. Okrem dobrých tukov obsahujú mandle aj vitamíny B (najmä riboflavín, tiamín a niacín) a E, bielkoviny, vlákninu, vápnik, horčík, železo, fosfor, zinok a kyselinu listovú, ktoré sú prospešné zdravie vlasov .
Pro typ: Mandle obsahujú viac ako dvadsať rôznych živín, ktoré sú životne dôležité pre zdravie vlasov.
Mandle môžu zabrániť predčasnému šediveniu
Aj keď šedivé vlasy môžu byť znakom starnutia s gráciou, možno nechcete, aby sa objavili v dvadsiatich piatich! Aby ste predišli predčasnému šediveniu vlasov, mandle sú skvelým spôsobom, ako sa posilniť. Šedivé vlasy sú spôsobené stratou vlasových pigmentov, ako aj hromadením peroxidu vodíka vo vlasovom folikule.
Táto tvorba peroxidu vodíka sa dá udržať na uzde jedením potraviny bohaté na antioxidanty . Mandle obsahujú katalázu , čo je antioxidant, ktorý potrebujete, aby ste zabránili vzniku šedivých vlasov. Obsahujú tiež mierne množstvo medi, ktoré ponúka rovnakú výhodu. Takže vždy, keď nemáte čo jesť, je ideálne siahnuť po miske týchto a uistiť sa, že zostanete mladiství!
Pro typ: Každý deň si doprajte misku mandlí, aby ste zastavili skorý nástup šedivých vlasov.
Mandle sú ideálne na zvýšenie hrúbky vlasov a pevnosti v ťahu
Mandle sú bohaté na vitamín E ako aj omega 3 a 6 mastné kyseliny, čo sú niektoré zo životne dôležitých zložiek pre zdravie vlasov. Vďaka nim sú vlasy lesklé, silné a tiež vyživujú a otvárajú vlasové folikuly, čím podporujú zdravý rast vlasov. Vitamín E chráni vlasy tým, že bráni voľným radikálom v prostredí narúšať kvalitu a silu vlasov. Mandle tiež obsahujú dobré množstvo horčíka, živiny, ktorá je spojená s rastom a hrúbkou vlasov.
Horčík pomáha pri syntéze bielkovín, čo zaisťuje, že vaše vlasy majú normálny rastový a odpočinkový cyklus, čo znamená, že nestrácate viac vlasov, ako sa považuje za prijateľné. Čo je viac, mandle obsahujú množstvo biotínu , ktorý opravuje krehké vlasy náchylné na lámavosť, čím zlepšuje celkové zdravie a textúru vašich vlasov . Ide o druh vitamínu B, ktorý by ste mali v ideálnom prípade konzumovať každý deň pre zdravie vlasov a pokožky. Spolu s jedením mandlí skúste nahradiť mliečne výrobky mandľové mlieko ako a kedy môžete, aby ste zaistili, že získate čo najviac týchto živín.
Pro typ: Pre silné a husté vlasy jedzte mandle v akejkoľvek forme. Pozrite si video nižšie, kde nájdete tipy na výrobu mandľového mlieka.
Boj proti vypadávaniu vlasov je s mandľami jednoduchý
Mandle sú dobré na doplnenie obsahu bielkovín vo vlasoch. ako to robí? Viditeľné vlasy, ako všetci vieme, sa skladajú z odumretých buniek. Rast vlasov prebieha pod pokožkou hlavy, vo vlasovom folikule. Keď sa vytvoria nové vlasové bunky, staršie mŕtve bunky sa vytlačia nahor – a to je dôvod, prečo vlasy rastú. Vlasy sú v skutočnosti tvorené proteínom nazývaným keratín. V skutočnosti je celé ľudské telo úplne tvorené bielkovinami, pretože celá jeho štruktúra je bielkovinová.
Všetky bielkoviny, ktoré jeme, sa rozkladajú na aminokyseliny, ktoré pečeň používa na vytváranie rôznych bielkovín. Takže pod oblasťou pokožky hlavy sú milióny vlasových folikulov, ktoré vytvárajú keratín z aminokyselín, ktoré prijímame v potrave. V týchto bunkách dochádza k rastu vlasov a tak sa tvoria vlasy. Takže proteín je doslova životne dôležitý, aby držal pohromade každý prameň vlasov! Ak ho vo svojej strave prijímate v nedostatočnom množstve, je pravdepodobné, že budete trpieť slabými, krehkými a ochabnutými vlasmi, ktoré padajú.
Mandle sú jedným z najbohatších dostupných zdrojov bielkovín. Aplikácia mandľového oleja, masiek na vlasy na mandľovej báze, ako aj konzumácia stravy s mandľami vám zaistí adekvátnu dávku bielkovín, aby ste udržali hladinu keratínu nedotknutú a vlasy v tvare lode.
Pro typ: Doplňte vo vlasoch hladinu keratínu a zastaviť vypadávanie vlasov prirodzene používaním mandľového oleja a dodržiavaním diéty s aspoň dvadsiatimi mandľami denne.
Mandle môžu pomôcť pri liečbe lupín
Okrem jedenia mandlí je aplikácia oleja zo sladkých mandlí na pokožku hlavy ideálnym spôsobom, ako predchádzať lupinám, ako aj iným problémom súvisiacim s pokožkou hlavy. Už po stáročia čínske a ajurvédske prúdy medicíny vysvetľujú použitie mandľového oleja na liečbu seboroickej dermatitídy, psoriázy pokožky hlavy a iných podobných problémov.
Naneste zohriaty sladký mandľový olej na pokožku hlavy končekmi prstov, pričom dbajte na to, aby ste dôkladne pokryli celý povrch. Nechajte pôsobiť cez noc a potom zmyte šampónom obohateným o biotín. Pre maximálny úžitok opakujte aspoň trikrát týždenne. Tiež dobre vmasírujte sladký mandľový olej, aby sa krvný obeh dostal do každej časti pokožky hlavy – životne dôležitý spôsob, ako zabezpečiť zdravie pokožky hlavy !
Pro typ: Vmasírujte si sladký mandľový olej do pokožky hlavy 3-4 krát týždenne uistite sa, že neobsahuje lupiny a pre celkové zdravie pokožky hlavy.
Utesnite vitálne živiny do vlasov pomocou mandlí
Olej zo sladkých mandlí má mnoho výhod a jednou z nich je, že je výborným tmelom. Po nanesení na vlasy tento relatívne nemastný olej uzamyká vlhkosť, udržuje vlasy hydratované a zabraňuje ich vysušovaniu a krepovateniu. Okrem vlhkosti uzamyká aj základné vitamíny, aminokyseliny a ďalšie živiny, ktoré vlasy potrebujú, aby zostali zdravé.
Aj keď ho môžete aplikovať lokálne od pokožky hlavy až po končeky vlasov, aby ste zaistili, že vaše vlasové kutikuly zostanú hladké, požitie čajovej lyžičky sladkého mandľového oleja každý deň môže tiež výrazne prispieť k tomu, aby sa z vlasov nestratili žiadne základné živiny. .
Pro typ: Použite sladký mandľový olivový olej na uzamknutie vlhkosti a vitamínov, čím zaistíte hydratáciu a zdravé vlasy.
Zabráňte poškodeným vlasom pomocou mandľového oleja
Mandľový olej je dokonalým zmäkčovačom vlasov a prírodným kondicionérom. Má zmäkčujúce vlastnosti, vďaka čomu je ideálny na uhladenie suchých, poškodených a krepovitých vlasov. Mandľový olej obsahuje množstvo kyseliny olejovej a linolovej a môže obnoviť normálny stav vlasov, ktoré boli poškodené v dôsledku stresu, znečistenia, životného štýlu alebo nedostatočnej starostlivosti. Vďaka mandľovému oleju sú vaše vlasy tiež menej náchylné na štiepenie končekov. Stačí ho naniesť na končeky vlasov každý večer pred spaním, aby ste predišli suchým a poškodeným končekom.
Pro typ: Použite mandľový olej na zmäkčenie končekov vlasov, predídete tak rozštiepeným končekom, suchým a poškodeným prameňom vlasov.
Urobte si kúry na vlasy s mandľami, ktoré si môžete vyskúšať doma
Banánovo-medovo-mandľová maska na vlasy
Ingrediencie
1 malý zrelý banán
1 ČL medu
1 ČL sladkého mandľového oleja
Metóda
V miske dobre roztlačíme banán. Pomaly pridajte med a miešajte, kým nezískate hladkú, rovnomernú pastu. Potom vložte do mixéra, pridajte sladký mandľový olej a mixujte približne 20-30 sekúnd. Naneste na celé vlasy, zamerajte sa na pramene a končeky. Nechajte pôsobiť 30 minút a opláchnite vlažnou vodou. Táto maska na vlasy pôsobí ako prírodný kondicionér a zmäkčovač a dodáva vlasom prirodzený lesk. Môžete ho používať tak často, ako je to možné, pred každým umývaním vlasov.
Peeling na pokožku hlavy s mandľovým a ricínovým olejom
Ingrediencie
10 celých mandlí
3 lyžice ricínového oleja
Metóda
Mandle pomelte aj so šupkou, kým nezískate jemný prášok. Môžete tiež použiť múku, ak to nemôžete urobiť doma. Primiešajte ricínový olej, kým nezískate peeling s rovnomernou konzistenciou. Naneste po troškách a dobre vmasírujte do pokožky hlavy, pričom dbajte na to, aby ste pokryli každý centimeter povrchu a vlasové korienky. Pri jemnej masáži rozprúdite krvný obeh pod vlasovou pokožkou a zároveň odlupujete šupinatú a suchú pokožku hlavy. Nechajte tento peeling pôsobiť 10-15 minút a potom zmyte bežným šampónom. Na dosiahnutie najlepších výsledkov používajte raz týždenne.
Balíček na vlasy s vajíčkom, mandľovým olejom a citrónovou šťavou
Ingrediencie
1 stredne veľké vajce
2 lyžice mandľového oleja
Šťava z ½ citrón
Metóda
V miske rozšľaháme vajíčko, kým nie je nadýchané. Pridajte mandľový olej a dobre premiešajte, kým nezískate hladkú, rovnomernú pastu. Potom pridajte citrónovú šťavu a znova premiešajte. Aplikujte to na celé vlasy, pričom dbajte na to, aby ste naniesli vrstvu od pokožky hlavy po končeky vašich prameňov. Nechajte to zapnuté a nasaďte si sprchovú čiapku, aby ste utesnili živiny. Po pol hodine dobre opláchnite šampónom bohatým na biotín. Táto maska na vlasy je užitočná v boji proti vypadávaniu vlasov, zvyšuje celkovú hrúbku, silu a štruktúru vlasov. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov používajte toto balenie dvakrát alebo trikrát týždenne.
Mandľový recept pre zdravé vlasy
Ingrediencie
4 zrelé hrušky
1 lyžica mandľového masla
½ lyžička škorice
2 lyžice čistého medu
50 g granoly
25 g pražených mandlí
Metóda
Rúru predhrejeme na 200 C.
Každú z hrušiek pozdĺžne rozkrojíme, zbavíme jadierok, pridáme polovicu mandľového masla a navrch škoricu.
Vo veľkej mise zohrejte med a polovicu mandľového masla, potom pridajte granolu a mandle a jemne opečte.
Hrušky vložíme do misky a 5 minút jemne opekáme, kým nezačnú mäknúť.
Na vrch dáme medovo-orechovú zmes a pečieme ďalších 5 minút.
Podávajte horúce.
Užitočná rada: Namiesto granoly, ak chcete zdravšiu možnosť, môžete použiť sušené brusnice, hrozienka a iné rôzne suché ovocie, ako sú marhule, figy, vlašské orechy, kešu a podobne.
Často kladené otázky: Zdravotné prínosy mandlí pre vlasy
Otázka: Ako sa mandle najlepšie prijímajú?
TO. Mandle môžu byť namočené alebo surové (namočené mandle sú lepšie pre ľudí so slabším trávením a odporúča ich ajurvéda). Namáčanie mandlí cez noc umožňuje toxínom prítomným v obale oddeliť sa od orecha a tiež znižuje obsah lepku v mandliach. Môžete ich dokonca jemne opražiť so sezamovými semienkami na mierne chrumkavé občerstvenie alebo ich okoreniť paprikou či kajenským korením. Nahraďte svoj bežný zdroj mlieka mandľovým mliekom. Ak spolu s mandľovou diétou skúšate aj iné potraviny, držte sa šalátov a jogurtov a mandle používajte štedro ako polevu.
Otázka: Môžete si vyrobiť svoj vlastný mandľový olej doma?
TO. Áno, mandľový olej sa dá ľahko vyrobiť aj doma. Ak máte lis na olej (ktorý môže byť drahý), môžete mandle opražiť a rozmixovať a potom spustiť lis na výrobu oleja – ide o najvyššiu kvalitu, aj keď v porovnaní s použitím mixéra nemusíte dostať veľa. Ak používate mixér, zmiešajte dve šálky mandlí so šupkou spolu s dvoma polievkovými lyžicami olivového oleja. Po úplnom premiešaní ho nechajte dva týždne odležať vo vzduchotesnej nádobe. Mandľový olej sa oddelí od zvyšku zmesi, potom ho môžete precediť do inej nádoby. Ďalšie podrobnosti o tom, ako vyrobiť mandľový olej doma, nájdete v tomto videu:
Zdravotné prínosy mandlí pre vlasy – ako si vyrobiť mandľový olej doma
Otázka: Koľko mandlí denne by ste mali ideálne skonzumovať?
TO. Neexistuje žiadne pevné množstvo a môžete jesť kdekoľvek od 1 do 25 mandlí v závislosti od toho, čo vaše telo potrebuje. Avšak pre priemerného jedinca, ktorý zje okolo 14-15 namočených mandlí , každý deň prejde dlhú cestu pri zabezpečení zdravia a hustoty vlasov. Okrem toho môžete konzumovať mandľové mlieko alebo maslo ako náhradu mliečnych výrobkov pre ďalšie výhody.
