jeden. Čo sú figy/Anjeer?
dva. Pozrite sa na nutričné výhody fíg/Anjeer
3. Ako používať Figy/Anjeer
Štyri. Figy môžu byť použité na liečbu cukrovky
5. Tu je návod, ako figy vyživujú vlasy
6. Jedzte figy pre prirodzene žiariacu pleť
7. Ďalšie výhody Obr
8. Vedľajšie účinky Obr
9. Recepty na figy, ktoré môžete vyskúšať doma
10. Časté otázky o zdravotných výhodách fíg
Čo sú figy/Anjeer?
Príroda nás prekvapuje vtipnými spôsobmi. Vezmite figy , napríklad. Toto superovocie – bohaté na zdravie a liečivé vlastnosti, plné prírodného cukru a patrí do klanu moruše – je všeobecne známe ako prírodný cukrík a je dostupné vo farbách ako je červená, fialová, zelená a zlatožltá. Figy rastú na stromoch, ktoré sa zvyčajne nachádzajú na ázijskom subkontinente. Toto mäkké ovocie má niekoľko variantov, ale verte nám, všetky sú sladké, šťavnaté a skutočne lahodné, ktoré sa dajú jesť zrelé alebo sušené. Zatiaľ čo jeho suché formy sú veľmi obľúbené v rôznych diétnych plánoch, všetka česť jeho nutričnej hodnote surové alebo zrelé figy sú tiež celkom chutné.
Pozrite sa na nutričné výhody fíg/Anjeer
Aj keď figy majú nutričné hodnoty , zdravé vlastnosti a ľahká dostupnosť, už od počiatku vekov zaznamenali pomerne veľkú ignoranciu. Vyzývame vás, aby ste sa pozreli na nutričné vlastnosti, ktoré vás určite prinútia pridať figy a ich odrody vo svojich stravovacích plánoch. Pozri sa:
- Sú bohaté na antioxidanty.
- Majú prvky, ktoré môžu bojovať proti rakovine.
- Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam sú ideálne pri všetkých brušných ťažkostiach.
- Napriek tomu, že je bohatý na cukor, figy prirodzene znižujú tuk .
- Majú ochranu buniek.
Ako používať Figy/Anjeer
Každé ovocie alebo zelenina, ktoré získavame z trhov alebo fariem, potrebuje poriadne opláchnuť. Po vyčistení môžete buď nastaviť figy na sušenie alebo ich jesť surové. Sušené figy , aj keď majú v porovnaní s čerstvými širšiu základňu fanúšikov. Niektorí ľudia uprednostňujú ich namočenie pred konzumáciou do vody. Figy možno použiť do šalátov , smoothies, džemy, chutneys , dipy, domáce sušienky, tyčinky alebo sa dajú zjesť ako zdravé maškrty. V niektorých kultúrach, figové listy sú tiež súčasťou rôznych jedál.
Tip pre profesionálov: Najlepšie je vylepšiť nutričná hodnota fíg jej doplnením o ďalšie superpotraviny. Avšak predtým, než sa pokúsite o niečo príliš drastické, skontrolujte svoje tabuľka alergií a ak chcete, poraďte sa s odborníkom na výživu.
Figy môžu byť použité na liečbu cukrovky
Figy sú jednou z najlepších prírodných potravín pre ľudí s cukrovkou. Podľa Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických (USDA), nutričné hodnota kusu obr , hmotnosť približne 8,4 g je uvedená nižšie:
Kalórie: 21
Vláknina: 8 g
Sacharidy: 5,4 g
Cukry: 4 g
Bielkoviny: 0,3 g
Tuky: 0,1 g
Sodík: 1 mg
Ako ukazuje vyššie uvedený graf, figy sú nabité prírodným vláknom čo nesmierne pomáha v odbúravanie cukru v krvi . Sú tiež bohatým zdrojom alkaloidov, triterpenoidov, vitamínu C a flavonoidov, podskupiny polyfenolov, spolu s draslíkom, horčíkom, zinkom, meďou, mangánom, železom a vitamínmi A, C, K a B. Štúdia od National Centrum pre biotechnologické informácie (NCBI) v roku 2017 tvrdilo, že figy výrazne znižujú riziko cukrovky. Vlastnosti bohaté na vlákninu pomáhajú pri umožňovaní inzulínovej funkcie tela, čím znižujú riziko cukrovky. Výťažky z figových listov sú tiež užitočné pri zlepšovaní citlivosti tela na inzulín.
Prečítajte si tiež: 5 superpotravín v boji proti cukrovke 2. typu
Profesionálny tip : Začnite svoj deň čerstvou figou a vyskúšajte rovnaký postup pre vašu rodinu. Na raňajky si dať figy Nielenže vás naladí na deň, ale dodá aj vášmu telu esenciálnych živín a minerály na začiatku dňa.
Tu je návod, ako figy vyživujú vlasy
Už sme sa podrobne zmienili o zdravotné prínosy fíg . Aj keď sa verí, že bohaté zložky tohto super-ovocie tiež urobiť lesklé, hladké zámky , neexistuje žiadna konkrétna štúdia na túto tému, ktorá by to vedecky dokázala. však figy sú bohaté na antioxidanty, vitamíny, železo , okrem iného, ktoré umožňujú rast a vývoj vlasov. Niektoré správy na internete tiež tvrdia, že dužina fíg pôsobí aj ako brilantný prírodný kondicionér, ktorý zaisťuje hladké, lesklé a hladké vlasy. bez krepovateniu .
Tip pre profesionálov: Pred zavedením akéhokoľvek nového doplnku na rast alebo liečbu vlasov sa určite poraďte so svojím lekárom.
Jedzte figy pre prirodzene žiariacu pleť
V stredomorskej kultúre od samého začiatku figy mali popredné miesto . Z ich jedlo ku kráse a kultúra, figy, jej listy a ďalšie prvky boli hojne využívané, a to všetko vďaka vynikajúcim priaznivým vlastnostiam, najmä pre pokožku. Štúdia Indian Journal of Pharmaceutical Sciences uviedla rôzne výhody krémov na starostlivosť o pleť, ktoré obsahovali Ficus Carica – vedecký názov obyčajných fíg. Pomáha tiež v boj proti rakovine kože a udržuje vrásky na uzde.
Je bohatý na antioxidanty a esenciálne minerály, figy sa používajú na liečbu bradavíc, akné, kožného melanínu , transepidermálna strata, hodnota hydratácie atď. Figová pasta je tiež skvelá na liečbu problémov s pigmentáciou a iných problémov súvisiacich s pokožkou bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.
Tip pre profesionálov: Zmiešajte figy do hladkej textúry a používajte ich ako pleťovú masku dvakrát týždenne prirodzená, žiarivá pleť.
Ďalšie výhody Obr
Podporuje reprodukčné zdravie: Starí Gréci považovali figy za posvätné. Figy plné zinku, mangánu, horčíka a železa zlepšujú reprodukčné zdravie mužov aj žien. Niektoré štúdie tvrdia, že pomáha aj pri liečenie erektilnej dysfunkcie , zatiaľ čo niekoľko uvádza, že ženy musia konzumovať figy, keď prechádzajú menopauzou.
Posilňuje zdravie srdca: Figy znižujú hladinu tekutého tuku v tele, čím pomáhajú znižovať hladinu krvného tlaku. Ak ty konzumujte miernu porciu fíg denne , pravdepodobnosť, že budete mať koronárne srdcové choroby, je dosť nízka.
Riadenie hmotnosti : Od rakoviny po degenerované pečeňové bunky, figy môžu tiež nesmierne pomôcť pri regulácii hmotnosti . Toto superovocie, bohaté na prírodné cukry a dostatok vlákniny, môže byť perfektným zahrnutím do vašej stravy, ak máte problémy s problémy s hmotnosťou .
Pomáha predchádzať zápche: Figy sú bohaté na prírodnú vlákninu a možno ich použiť ako náhradu za laxatíva. Sú dokonalým a prirodzeným liekom na zápchu a pomáhajú ľuďom, ktorí trpia hemoroidmi. Ďalšia štúdia štúdie IJPS tvrdila, že figové listy nielen pomáhajú pri liečbe problémov súvisiacich s pečeňou, ale pri pravidelnej konzumácii tiež obnovujú zdravie poškodenej.
Podporuje zdravie kostí: Ľudské telo potrebuje 1000 mg vápnika každý deň. Vápnik je zodpovedný za naše zdravie kostí . Sušené figy sú výborným zdrojom vápnika , ktorý možno použiť ako doplnok mlieka na splnenie dennej potreby vápnika, ktorú väčšina ľudí nedokáže dohnať spoliehaním sa len na mliečne výrobky.
Vedľajšie účinky Obr
Lekárska pauza: Ako už bolo uvedené, sušené aj zrelé figy sú bohatým zdrojom vitamínu K. Pacientom so srdcom sa odporúča udržiavať miernu hladinu vitamín K v ich systéme na pomoc pri procese riedenia krvi. Avšak viaceré lieky, ako je warfarín a iné, o ktorých sa uvádza, že sú bohaté na vitamín K, by sa nemali užívať s figami.Tip pre profesionálov: Najlepšie je poradiť sa o stravovaní, ak užívate lieky, aby ste sa vyhli konfliktom s potravinami, ktoré by mohli ovplyvniť vaše zdravie.
Príznaky trávenia: Predsa figy sú dokonalým doplnkom stravy pri problémoch s trávením a zápchou, ak nie je konzumácia umiernená, môžete trpieť aj hnačkou.
Tip pre profesionálov: Uistite sa, že neskonzumujete viac ako dve čerstvé a hrsť sušených fíg v dennom príjme .
Alergie: Podľa výskumu uskutočneného vo Viedni sa zistilo, že ľudia alergickí na peľ brezy môžu byť alergickí aj na figy.
Tip pre profesionálov: Uistite sa, že ste si urobili test na alergiu, aby ste vedeli o úrovniach alergie vo vašom tele a potom môžete zmiernite svoje diéty aby vyhovovali vašim potravinovým preferenciám.
Recepty na figy, ktoré môžete vyskúšať doma
Figový a syrový šalát
Ingrediencie
200 g bazalkových/hlávkových listov očistených a natrhaných
7 malých čerstvých fíg, umytých a nakrájaných na polovice
½ pohár čučoriedok
½ šálka syra mozzarella
50 g vlašských orechov
5 lyžíc balzamikového octu
3 polievkové lyžice olivový olej
Metóda
- V malej miske zmiešajte ocot, olivový olej a korenie podľa vlastného výberu a pripravte si dresing.
- V inej miske premiešajte listy bazalky/hlávkového šalátu s figami, čučoriedkami a vlašskými orechmi.
- Pridajte pripravený šalátový dresing a ihneď podávajte alebo chlaďte a podávajte studené.
Prečítajte si tiež: Prečo by ste mali jesť figy
Smoothie z figy a jogurtu
Ingrediencie
½ pohár mlieka
½ pohár jogurtu
1 odmerka drveného ľadu
4 čerstvé figy, nakrájané na polovice
½ banán
2 dátumy
5-6 mandlí
1 lyžica medu
1 lyžička citrónová šťava
Štipka škorice
Metóda
- Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nezískate hladkú a nadýchanú zmes.
- Nalejte do pohára a podávajte studené.
Chcete viac receptov na báze fíg? Kliknite tu
Časté otázky o zdravotných výhodách fíg
Otázka: Majú figy miesto v diabetickej diéte?
A: Áno. Figy majú svoje miesto v tabuľke jedál pre diabetikov . Ak chcete mať zdravú hladinu cukru v krvi, figy sú dokonalou potravinou, ktorá vám pomôže dosiahnuť ideálnu hladinu cukru v krvi. Keďže figy sú bohaté na prírodnú vlákninu a cukor, pomáhajú v boji proti cukrovke a prvky vo figách tiež pomáhajú pri rozklade hladiny cukru v krvi.
Otázka: Obsahujú figy lepok?
A: No. Figy neobsahujú lepok . Väčšinou je všetko ovocie bezlepkové.
Otázka: Pomáhajú figy v zdravom tráviacom trakte?
A: Áno. Ľudia, ktorí jedia veľa nezdravého jedla a spoliehajú sa na spracované potraviny zvonka, by mali do svojho jedálnička zaradiť ovocie, najmä figy. Fyzická aktivita spolu so správnou stravou je spôsob, ako dosiahnuť fitness cieľ.
