Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Každý má tajnú túžbu vyrásť do výšky a mať dobrú výšku. Ale nie každý má to šťastie, že to získa, pretože rastový hormón pre pár ľudí nefunguje tak, ako by chceli. No, ak ste jedným z tejto skupiny a hľadáte spôsoby, ako zvýšiť svoju výšku, potom nestrácajte nádej. Existuje niekoľko jogových ásan, ktoré skutočne pomáhajú zvyšovať výšku.
Ak nie ste presvedčení o tom, ako jóga pomáha zvyšovať výšku, mali by ste sa pozrieť na tento článok. Prvá vec, ktorú jóga robí, je to, že pretiahne miechu a predĺži svaly. Nie je to len toto, joga pomáha odbúrať stres, uvoľniť telo a uvoľniť rastový hormón. To zase pomáha pri zvyšovaní výšky.
Prečítajte si tiež: Potraviny na zvýšenie výšky
Existuje mnoho zdravotných výhod jogy. Aby sme však mohli ťažiť z jeho maximálnych výhod, musíme poznať správne jogové ásany pre konkrétne zdravotné problémy.
Dokonalá kombinácia dobrého výživného jedla mínus nezdravé jedlo, cvičenie a jóga pomáhajú človeku zvyšovať výšku. Zoznámte sa s niekoľkými z týchto jogových ásan, ktoré pomáhajú zvyšovať výšku.
1. Adho-Mukha Svanasana (pes smerujúci dole)
Podrobný postup vykonania Adho-Mukha Svanasana:
a. Pomaly sa predkloňte tak, aby sa vaše ruky dotýkali zeme. Vaše telo by malo mať akýsi tvar písmena V.
b. Prsty na nohách by mali smerovať priamo pred nohy a bedro by malo byť rovnobežné s ostatnými.
c. Ruky by mali byť stlačené na zem a lopatky by mali byť široké.
d. Uši by sa mali dotýkať vnútorných rúk.
e. S očami upretými k pupku zostaňte v polohe asi minútu.
e. Zhlboka sa nadýchnite a potom pomaly vyjdite z polohy.
2. Trikonasana (poloha trojuholníka)
Podrobný postup vykonania Trikonasany:
a. Postavte sa s chodidlami rozkročenými rukami po stranách. Pravú nohu majte vystretú na deväťdesiat stupňov a ľavú nohu dovnútra na pätnástich stupňoch.
b. Pomaly dvíhajte ruky do výšky ramien tak, aby dlane smerovali k podlahe.
c. Po zhlboka sa nadýchnite pravou špičkou prsta. Zároveň dbajte na to, aby ľavá dlaň smerovala doprava hore k streche.
d. Mierne ohnite hlavu nadol smerom k telu.
e. Zostaňte v pozícii minútu. To isté zopakujte na druhú stranu.
Sarvangasana (stojan na rameno)
Podrobný postup vykonania sarvangasany:
a. Ľahnite si rovno na zem, s nohami a rukami voľne položenými na zemi.
b. Pomaly pokrčte kolená tak, aby chodidlá chodidiel spočívali na zemi.
c. Pomocou brušných svalov pomaly dvíhajte nohy a boky od podlahy.
d. Ruky by mali byť položené na krížoch a poskytovať vám oporu pre vaše boky. Pomaly zdvihnite stehná.
e. Chodidlá by mali smerovať priamo k stropu.
f. Vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd a po chvíli sa ju pokúste predĺžiť na niekoľko minút.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
Podrobný postup vykonania Bhujangasany:
a. Ľahnite si na zem tak, aby ste mali brucho pri zemi.
b. Zhlboka sa nadýchnite a potom pomaly zdvíhajte trup tak, aby spodná časť tela ležala na podlahe.
c. Zdvihnite hlavu hore a potom vydýchnite.
d. Vydržte v polohe asi 1 - 2 minúty.
e. Opakujte to asi 8 - 10 krát.
