Horúca voda alebo studená voda: Čo je zdravšie?

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Just In

• Pred 1 hod Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
• 
• Pred 2 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
• Pred 4 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
• Pred 7 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Nenechajte si ujsť

• Šport IPL 2021: Sangakkara podporuje rozhodnutie Samsona zachovať štrajk pre poslednú loptu
• Novinky COVID-19: 7 úmrtí v nemocnici v Nalasopare v Maháráštre vzbudzuje príbuzných kvôli nedostatku kyslíka
• Technológie Cena Samsung Galaxy M42 5G, spustenie online testovacích povrchov Bezprostredné spustenie
• Filmy Tím Radhe Shyam oslavuje a želá „veľa festivalov, jednu lásku“ slávnostnými plagátmi s Prabhasom
• Financie PPF alebo NPS: Ktoré výsledky sú lepšou možnosťou investovania do dôchodku?
• Automobily Yamaha MT-15 s dvojkanálovým ABS bude čoskoro uvedená na trh Ceny sa opäť zvýšia
• Vzdelávanie CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
• Cestovanie 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli

Pitná voda je nevyhnutná pre každú formu života. Voda tvorí takmer 70% nášho tela a je zodpovedná za správne fungovanie všetkých orgánov. Okrem toho zvyšuje krvný obeh a voda tiež pomáha pri prenose základných výživných látok získaných z potravy do rôznych orgánov tkanivami ^[1] .

Ale s rastúcou teplotou tohto leta sú mnohí z nás zmätení, čo je lepšie pre naše zdravie - teplá voda alebo studená voda. Väčšina ľudí verí, že teplá voda je prospešná pre naše zdravie. Len ťažko však niekto dokáže zistiť skutočný dôvod.

Podľa niektorých odborníkov na výživu je vidieť, že teplá voda je prospešná na uľahčenie procesu trávenia, zatiaľ čo studená voda lieči naše telo pred úpalom. Namiesto toho, aby sme vás už všetkých zmiatli, uvidíme, čo na to povedia odborníci. Povieme vám tiež správny čas na pitie teplej a studenej vody. Z toho vyplýva, že živiny v teplej vode nevykazujú žiadny významný rozdiel od výživných látok v studenej vode. Voda je zdraviu prospešný nápoj s nulovým obsahom kalórií, ktorý je nevyhnutný pre rôzne funkcie tela ^{[dva] [3]} .

Predtým, ako urobíme akýkoľvek záver, ktorá voda je pre vaše zdravie najvhodnejšia, je nevyhnutné pochopiť zdravotné prínosy teplej a studenej vody.

Prínosy teplej vody pre zdravie

1. Zmierňuje bolesť

Pitie teplej vody má schopnosť znižovať opuchy v krku a tiež pomáha pri dočasnej úľave. Pri podráždenom a suchom hrdle robí zázraky. Je to obzvlášť užitočné ráno, keď sa zobudíte so suchom v krku a bolesťou, ktorú spôsobuje pri prehĺtaní čohokoľvek ^[4] .

2. Zlepšuje cirkuláciu

Pitie teplej vody zlepšuje prietok krvi v obehovom systéme. Niekoľko štúdií dokázalo, že keď je telo vystavené vysokej teplote, prietok krviniek sa výrazne zvyšuje ^[5] .

3. Zlepšuje pohyb čriev

Pitie pohára teplej vody na prázdny žalúdok je dobrý spôsob, ako stimulovať hrubé črevo k ľahšiemu pohybu čreva. Ďalej tiež nastavuje telo na lepšie vstrebávanie potravy počas dňa, čo sa dá považovať za jednu z hlavných výhod pitia horúcej vody. ^[6] .

4. Pomáha pri chudnutí

Teplá voda súvisí so zdravým chudnutím. Je známe, že konzumácia teplej vody je najlepšia, pokiaľ ide o pomoc pri chudnutí. Podporuje zníženie chuti do jedla, hmotnosti a indexu telesnej hmotnosti ^[7] .

5. Zlepšuje trávenie

Teplá voda preukázala priaznivé výsledky pri uľahčovaní procesu trávenia. Staroveká čínska medicína a ajurvéda tvrdia, že ak niekto pije teplú vodu skoro ráno, môže aktivovať váš tráviaci systém a zabrániť výskytu zažívacích ťažkostí. Okrem toho teplá voda tiež zabraňuje zápche, pretože stimuluje prietok krvi do čreva ^[8] .

6. Detoxikuje vaše telo

Teplá voda s pol plátkom citrónovej šťavy je domácim liekom na detoxikáciu tela. Spotreba teplej vody znižuje pittu a lieči akné a ďalšie kožné problémy ^[9] .

7. Zmierňuje upchatie nosa

Najlepším liekom môže byť pitie teplej vody, keď trpíte upchatým nosom. Funguje ako prírodný expektorans, pretože pomáha pri vylučovaní hlienu z dýchacích ciest. Pomáha tiež bojovať s prechladnutím ^[10] .

8. Znižuje stres

Horúca voda vám môže pomôcť zvládnuť hladinu stresu a úzkosti. V tejto súvislosti sa tvrdí, že teplo kvapaliny je prospešné ^[jedenásť] .

Riziká pitia horúcej vody

• V prvom rade je spálenie jedným z najočividnejších rizík týkajúcich sa spotreby teplej vody.
• Po cvičení sa vyhnite pitiu horúcej vody, pretože to môže prispieť k nadmernému zahriatiu vášho tela ^[10] .
• Prílišné pitie horúcej vody môže často brániť vašim koncentračným schopnostiam, pretože spôsobuje opuch mozgových buniek.
• Zbytočné množstvo teplej vody pred spánkom môže mať vplyv na vaše spánkové vzorce.
• Môže to poškodiť vaše obličky ^[7] .

Prínosy pitnej studenej vody pre zdravie

1. Bojuje proti úpalu

Keď horúce slnečné svetlo svieti jasne nad vašu hlavu a vyčerpáva všetku energiu, je prospešné konzumovať studenú vodu, aby ste znížili riziko úpalu. ^[6] .

2. Pomáha pri chudnutí

Podobne ako v prípade horúcej vody, aj konzumácia studenej vody je pri chudnutí rovnako prospešná. Vylučovanie nepoddajného brušného tuku je pre väčšinu z nás veľkým problémom. Je teda dôležité zvýšiť metabolizmus tela, aby sa tuk spálil. Proces teda môže pomôcť pitie a kúpanie v studenej vode ^[12] .

3. Skvelý nápoj po tréningu

Keď začneme s namáhavým cvičením na zníženie hmotnosti, vonkajšia teplota tela stúpa zvnútra. Za takýchto okolností je prospešné piť studenú vodu na zníženie tepla tela ^[12] .

Riziká pitia studenej vody

• Je známe, že pitie studenej vody zužuje cievy, čo povedie k zníženiu hydratácie ^[13] .
• Studená voda veľmi sťažuje telu strávenie potravy, pretože studené tekutiny tuhnú tuky v krvi.
• Prehrieva telo, pretože vaše telo vydáva viac energie, keď pijete studenú vodu, aby sa zahrialo a použilo ju.
• Je známe, že studená voda vytvára prebytočný hlien v dýchacom systéme, čo vedie k preťaženiu a riziku infekcie hrdla ^[14] .

Horúca voda vs. studená voda

Pri skúmaní výhod a rizík spojených s konzumáciou pitnej vody sa dá usúdiť, že zámena pitia teplej alebo studenej vody je pretrvávajúcim problémom. Oba majú svoje výhody, podľa ajurvédy a starej čínskej medicíny sa však predpokladá, že studená voda môže viesť k kontrakcii svalov.

Preto veľa zdravotníckych pracovníkov navrhuje konzumáciu teplej vody, pretože zvyšuje krvný obeh a chráni vnútorné orgány. V horúcich letných dňoch však môže telo upokojiť zmes teplej aj studenej vody.

Na záver poznámka ..

Studená aj horúca voda má svoje výhody a riziká. Konzumácia studenej vody pri jedle môže viesť k tráviacim ťažkostiam, pretože sa zvyšuje množstvo energie na zvýšenie telesnej teploty. Po cvičení sa vyhnite konzumácii teplej vody, pretože telesná teplota je už vysoká. Najlepšie je mať studenú vodu na zníženie telesného tepla. Je na vás, aby ste si vybrali, ktorá voda je najvhodnejšia a za akých okolností.

1. [1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Vyváženie rizík a prínosov dezinfekcie pitnej vody: zdravotné postihnutia upravili počet rokov života v rozsahu. Perspektívy životného prostredia, 108 (4), 315-321.
2. [dva]Hulton, G. a Svetová zdravotnícka organizácia. (2012). Globálne náklady a prínosy zásahov v oblasti dodávky pitnej vody a sanitácie s cieľom dosiahnuť cieľ MDG a všeobecné pokrytie (č. WHO / HSE / WSH / 12.01). Svetová zdravotnícka organizácia.
3. [3]Svetová zdravotnícka organizácia. (2004). Pokyny pre kvalitu pitnej vody (zväzok 1). Svetová zdravotnícka organizácia.
4. [4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. a Rosenberg, I. H. (2010). Voda, hydratácia a zdravie. Recenzie na výživu, 68 (8), 439-458.
5. [5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mykobaktérie v distribučných systémoch pitnej vody: ekológia a význam pre zdravie človeka. Recenzie o mikrobiológii FEMS, 29 (5), 911-934.
6. [6]Cayleff, S. (2010). Umývajte a liečte sa: Pohyb pomocou vody a zdravie žien. Temple University Press.
7. [7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Spotreba vody zvyšuje úbytok hmotnosti počas intervencie hypokalorickej diéty u dospelých stredného a staršieho veku. Obezita, 18 (2), 300-307.
8. [8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Vplyv dostupnosti vody na príjem a trávenie oviec. Výskum malých prežúvavcov, 37 (1 - 2), 147 - 150.
9. [9]Sanu, A. a Eccles, R. (2008). Účinky horúceho nápoja na nosové prúdenie vzduchu a príznaky bežnej chrípky a chrípky. Rhinology, 46 (4), 271.
10. [10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Tolerancia dovážaných králikov vypestovaných ako mäsové zvieratá na horúce podnebie a soľnú pitnú vodu v subtropickom prostredí Egypta. Animal Science, 81 (1), 115-123.
11. [jedenásť]Lye, D. J. (2002). Zdravotné riziká spojené s konzumáciou neupravenej vody zo strešných záchytných systémov pre domácnosť 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
12. [12]Bryan, F.L. (1988). Riziká postupov, postupov a procesov, ktoré vedú k prepuknutiu chorôb prenášaných potravinami. Časopis ochrany potravín, 51 (8), 663-673.
13. [13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Účinky viacerých ponorení studenej vody na indexy poškodenia svalov. Journal of sports science & medicine, 7 (2), 235.
14. [14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Účinky na zdravie a riziká kúpania v saune. International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe