Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Pre diabetikov je dôležité dodržiavať správny stravovací plán. Cukrovka je pojem, ktorý môže podnecovať strach, pretože človek nemá inú možnosť, ako sa vzdať nezdravého jedla a držať sa zdravej výživy. Je známe, že strava hrá pri liečbe diabetikov zásadnú úlohu.
Väčšina ľudí trpiacich týmto ochorením musí striktne dodržiavať plán zdravej indickej výživy pre diabetikov a pravidelne cvičiť, aby sa zdravo a srdečne vydávala. Aká je teda indická strava pre diabetikov? Denný indický stravovací plán by mal obsahovať veľa vlákniny. Môžete si dať mlieko bez smotany, cmaru a zelenej zeleniny atď. A čo je dôležitejšie, vaša strava by mala obsahovať aj čerstvé sezónne ovocie.
Lekári zvyčajne odporúčajú, aby bol indický stravovací plán pre diabetikov v pomere 60:20:20, ktorý by obsahoval sacharidy, tuky a bielkoviny. Väčšine diabetických pacientov sa zvyčajne povie, aby obmedzili denný príjem kalórií na 1 500 - 1 800 kalórií rozdelených v pomere 60:20:20. Lekári tiež odporúčajú, aby ste do svojho denného indického stravovacieho plánu zahrnuli najmenej dve sezónne ovocie a tri druhy zeleniny. Denný plán stravovania v Indii je zvyčajne znázornený na základe výšky, hmotnosti a povahy ochorenia.
JE ČOKOLÁDA DOBRÁ NA DIABETIKU?
Ak ste diabetik, je nevyhnutné jesť každé 4 až 6 hodín, aby ste si udržali hladinu cukru v krvi úplne stabilnú. Uistite sa, že máte trikrát denne jedlo v pravidelnom čase. Na druhej strane môžete tiež hladovať zdravé občerstvenie, keď pocítite hlad. Tu je niekoľko možností pre indickú stravu pri cukrovke.
Surová cibuľa
Cibuľa obsahuje málo kalórií a zdravé jedlo, ktoré by sa malo brať každý deň. Jedzte denne asi 25 g surovej cibule, pretože toto je dôležité jedlo, ktoré musíte zahrnúť do svojho indického stravovacieho plánu pre diabetikov.
Paradajkový džús
Pitie paradajkovej šťavy môže doslova povzbudiť kardiovaskulárny stav pacientov s cukrovkou 2. typu. Paradajková šťava, ak sa užíva pravidelne, spôsobí zlepšenie počtu krvných doštičiek. Mal by byť zahrnutý do vášho indického stravovacieho plánu pre diabetikov. Uistite sa, že každé ráno pred raňajkami pijete paradajkový džús so soľou a korením.
Celé zrniečka
Ďalším dôležitým indickým diétnym plánom pre diabetikov je zahrnúť chanta atta, celozrnné výrobky, proso a ovos. Do svojich každodenných jedál môžete zahrnúť aj ďalšie dôležité potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Ak však máte náladu na rezance alebo cestoviny, nezabudnite spolu s nimi pridať veľa zeleniny alebo klíčkov.
Zelenina s vysokým obsahom vlákniny
Snažte sa jedlo dopĺňať zeleninou s vysokým obsahom vlákniny, ako je fazuľa, hrášok, brokolica a listová zelenina. Okrem zeleniny je potrebné, aby súčasťou vášho denného indického stravovacieho plánu boli aj klíčky alebo strukoviny s pižmom. Je lepšie mať zeleninu s vysokým obsahom vlákniny, ktorá pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a tiež vám pomáha zostať zdravým. Snažte sa pravidelne jesť tri porcie čerstvej zeleniny.
Ovocie
Ovocie s vysokým obsahom vlákniny, ako je jablko, papája, hruška, pomaranč a guava, by sa malo denne štiepať. Snažte sa držať ďalej od ovocia, ako je mango, banány a hrozno, pretože obsahujú vysoký obsah cukru. Môžu sa jesť iba v menších dávkach ako iné ovocie. Veľmi sladké ovocie by sa malo brať spolu s jedlom, aby sa znížil pokles hladiny glukózy v krvi.
Omega 3
Skúste si do svojej dennej indickej stravy pridať nejaké dobré tuky, ako sú Omega 3 a MUFA. Sú dobré pre vašu pohodu a mali by sa pravidelne konzumovať. Je zaujímavé, že medzi prírodné zdroje patria tučné ryby, orechy a ľanové semienko.
Vyhýbajte sa sladkým jedlám
Je lepšie vyhnúť sa konzumácii a pití všetkého, čo obsahuje veľa cukru, ako sú koláče, sladkosti, čokoláda atď.
Toto sú niektoré z indických jedál pre diabetikov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vaše zdravie.
