Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Zrak je najdôležitejší z našich piatich zmyslov, napriek tomu málokto vie, ako ho chrániť. Naše oči pracujú neustále a musíme im predchádzať rôznymi chorobami.
Ľudia vždy používajú oči buď prácou na notebooku, alebo pozeraním do svojich smartphonov viac ako doteraz. To má vážne dôsledky a môže mať vplyv na našu víziu.
Naše oči platia cenu za našu závislosť, ale na zlepšenie nášho zraku môžeme začleniť určité dietetické zdroje.
Prečítajte si tiež: Úžasné zdravotné výhody Omega 3 mastných kyselín
Ak sa chystáte unaviť svoje oči každodennými rutinnými činnosťami (prilepené k televízoru, pozerať sa na stôl alebo notebook, čítať knihu), nezabudnite, že je čas, aby ste sa stretli s očným lekárom a zaviedli určité techniky, ktoré môžu zlepšiť zdravie očí.
Zlé videnie môže byť tiež spôsobené modrým svetlom vyžarovaným zo smartphonu (HEV svetlo), ktoré je formou svetla, ktoré preniká do pokožky a škodí oku.
Väčšina ľudí predpokladá, že sa zrak začne zhoršovať až s pribúdajúcim vekom. Stmievanie zraku sa môže stať v každom veku a nie je to nevyhnutná súčasť staroby.
V dnešnej dobe unavujeme oči našimi rutinnými činnosťami, ktoré ich môžu ovplyvňovať bez nášho vedomia, a napriek tomu neprijímame vážne preventívne opatrenia na zlepšenie nášho videnia.
Ako si teda môžeme zachrániť zrak? Svoju víziu môžeme chrániť pred nevyhnutným digitálnym namáhaním očí, ktoré spôsobuje laptop, tablet alebo smartphone, zvážením niekoľkých zdravých tipov.
Naše videnie sa dá vylepšiť niektorými zdravými potravinami, ktoré pomáhajú predchádzať suchým očiam, makulárnej degenerácii a dokonca aj šedému zákalu.
Je dokázané, že pravidelné stravovanie rýb môže do značnej miery zlepšiť náš zrak. Poďme teda zistiť, ako môžu ryby zlepšiť náš zrak, keď nás môžu postihnúť rôzne očné poruchy? Pokračuj v čítaní.
V prípade syndrómu suchého oka
Konzumácia rýb môže chrániť naše oči pred syndrómom suchého oka. Toto je určite dráždivý stav, pretože vaše oči neprodukujú dostatok tekutín.
Syndróm suchého oka môže mať za následok svrbivé červené oči, ktoré môžu byť niekedy bolestivé. Získanie omega-3 mastných kyselín z rýb je pre vaše zdravie očí nevyhnutné, pretože chráni pred rizikom syndrómu suchého oka.
V prípade katarakty
Konzumácia mastných rýb, ako je tuniak a losos, zvyšuje zdravie vašich očí, ako aj váš zrak. Jedná sa o určité druhy rýb, ktoré sú preplnené omega-3 mastnými kyselinami, ktoré môžu chrániť vaše oči pred kataraktom.
V prípade vývoja detskej vízie
Pridanie primeraného množstva doplnkov omega-3 mastných kyselín do stravy tehotnej ženy môže stimulovať vývoj zraku u dojčiat.
Správna konzumácia môže pomôcť lepšej ostrosti zraku u dojčiat do 2 mesiacov veku ako u dojčiat, ktorých matky neprijímali doplnky omega-3 mastných kyselín. Ryby sú najlepším zdrojom poskytujúcim omega-3, ktoré sú potrebné na zlepšenie vývoja zraku dojčiat.
V prospech sietnice
Za mastné ryby (losos, sardinky, tuniak a treska) sa považuje vysoký obsah výživných látok založených na tukoch, ktoré neustále pomáhajú zvyšovať výkon vášho mozgu a vedú k lepšiemu videniu.
Užívanie týchto doplnkov je prospešné pre sietnicu a tiež vás chráni pred rôznymi alergiami.
V prípade makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom
Ľudia, ktorí konzumujú najvyššiu hladinu omega-3 mastných kyselín z rýb, majú menšiu pravdepodobnosť vekom podmienenej makulárnej degenerácie (AMD). Navyše, ak budete pravidelne jesť ryby, bude o 40% menej pravdepodobné, že budete mať AMD.
V prípade glaukómu
Je zaujímavé, že esenciálne mastné kyseliny môžu tiež znížiť riziko glaukómu, ako aj vysokého očného tlaku. Mastné kyseliny v rybách pomáhajú pri správnom odtoku tekutín z oka, čím pomáhajú udržiavať glaukóm ďalej.
V prípade rozmazaného videnia
Suché oko zvyčajne spôsobuje zápal spojiviek, ktorý vedie k začervenaniu.
Okrem toho zápal môže dráždiť oko a sporadicky by prispieval k rozmazanému videniu. Je však dôležité, aby ste žuli cez ryby alebo rybí olej, aby ste znížili bolestivosť suchého oka. Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybom oleji môžu dokonca zabrániť epizóde rozmazaného videnia.
To sú niektoré z výhod konzumácie ryby, pretože vám môžu pomôcť zlepšiť zrak a udržať rôzne očné poruchy na uzde.
