Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Sharad Pawar musí byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Pitie zeleného čaju zníži váhu na dvojnásobnú rýchlosť. Zelený čaj na chudnutie BoldskyČaj je jedným z najbežnejších nápojov na celom svete. Zelený čaj je jedným z najobľúbenejších nápojov konzumovaných ľuďmi, ktorí väčšinou chcú schudnúť. Mnoho ľudí pije zelený čaj na chudnutie, ale stane sa nesprávna metóda pitia čaju počas dňa, ktorá bráni procesu chudnutia. Tu je kompletný plán stravovania so zeleným čajom na rýchle chudnutie.
Zelený čaj obsahuje aktívnu antioxidačnú zlúčeninu zvanú katechíny. Jeden z katechínov známy ako Epigallocatechin gallát (EGCG) pomáha pri podpore metabolizmu a pri rýchlejšom spaľovaní tukov. Tento katechín pomáha mobilizovať tuk inhibíciou enzýmu, ktorý rozkladá hormón noradrenalín. Noradrenalín signalizuje tukovým bunkám odbúravanie tukov a zelený čaj tiež obsahuje veľké množstvo kofeínu, ktorý stimuluje chudnutie.
Zelený čaj a chudnutie
Zelený čaj má vyššie koncentrácie polyfenolov, ktoré sa tiež nazývajú katechíny. To aktívne súvisí s chudnutím. Tieto katechíny zabraňujú hromadeniu telesného tuku a zvyšujú telesnú teplotu, takže spálite viac kalórií.
Okrem toho je zelený čaj tiež zdrojom kofeínu. Kofeín pomáha telu spaľovať kalórie aj tuky. Spálite 9 kalórií navyše na každých 100 miligramov kofeínu, ktoré vypijete.
Ako urobiť diétny plán zeleného čaju
Podľa lekárskeho centra University of Maryland musíte vypiť 2 až 3 šálky zeleného čaju denne. V závislosti na technikách varenia obsahuje 1 šálka zeleného čaju asi 120 až 320 mg katechínov a 10 až 60 mg kofeínu.
Pondelok:
- Skoro ráno - 1 šálka zeleného čaju + 1 lyžica limetkovej šťavy.
- Pred obedom - (11:00) 1 šálka zeleného čaju.
- Pred večerou (17:00) 1 šálka zeleného čaju + 1 viaczrnný sušienka.
Prečo to funguje?
Limetková šťava po pridaní do zeleného čaju zvyšuje chuť a chuť. Pomáha tiež pri posilňovaní imunity. Zelený čaj pred obedom a pred večerou potlačí vašu chuť do jedla a zabráni vám jesť príliš veľa v nadmernom množstve. Po večeri si dajte jogurt alebo cmar, ktoré tiež pomôžu pri chudnutí a trávení. Udržujte svoj obed a večeru výživný, ale ľahký.
Utorok:
- Skoro ráno (7.30 hod.) - 1 šálka zeleného čaju a 12 lyžičiek škorice v prášku.
- Pred obedom (11:00) - 1 šálka zeleného čaju.
- Pred večerou (17:00) - 1 šálka zeleného čaju + 1 suchár.
Prečo to funguje?
Prečo mať škoricu so zeleným čajom? Škorica pomáha pri spaľovaní prebytočného tuku. Zelenému čaju dodáva tiež sladkosť a chuť. Po obede si dajte šálku ovocia, ktorá vám zabráni jesť nezdravé občerstvenie. Ak nemáte radi chuť škorice, môžete ako náhradu použiť čierne korenie.
Streda:
- Skoro ráno - 1 šálka zeleného čaju s medom.
- Pred obedom - 1 šálka zeleného čaju.
- Pred večerou - 1 šálka zeleného čaju + a 14. šálka varenej kukurice s trochou limetkovej šťavy.
Prečo to funguje?
Med má antibakteriálnu povahu a je silným antibiotickým prostriedkom, a preto pomáha udržiavať vašu silu a zdravie. Začnite ráno šálkou zeleného čaju a medu. Nahradenie cukru za med vám môže pomôcť znížiť 63 percent kalórií. Med a zelený čaj môžu pomôcť pri rozklade častíc potravy v tele, najmä ak sa konzumujú ráno. Zelený čaj a med tiež pomôžu umyť nežiaduce toxíny z vášho systému.
Štvrtok:
- Skoro ráno - 1 šálka zeleného čaju.
- Pred obedom - 1 šálka zeleného čaju.
- Pred večerou - 1 šálka zeleného čaju
Prečo to funguje?
Ak svoj deň začnete zeleným čajom, naštartuje sa váš metabolizmus. Dať si zelený čaj pred obedom a večerou pomôže potlačiť chuť do jedla. Jedzte výživný obed a večeru, ktorá vám zabráni v nudení sa pri tejto diéte so zeleným čajom.
Piatok:
- Skoro ráno (7.30 hod.) - zelený čaj s 12 lyžicami škorice.
- Pred obedom - 1 šálka zeleného čaju.
- Pred večerou - 1 šálka zeleného čaju + a 12 šálok nesoleného popcornu.
Prečo to funguje?
Kombinácia zeleného čaju a škorice chutí dobre a tiež pomáha pri chudnutí. Jesť nesolené popcorn so zeleným čajom pred večerou ešte viac pomôže pri chudnutí. Dajte si večeru nabitú bielkovinami, ktorá udrží vaše chuťové poháriky aktívne a tonizuje vaše svaly.
Sobota:
- Skoro ráno - 1 šálka zeleného čaju s limetkovou šťavou.
- Pred obedom - 1 šálka zeleného čaju.
- Pred večerou - 1 šálka zeleného čaju
Prečo to funguje?
Začnite svoj deň šálkou zeleného čaju a chutnými raňajkami, ktoré vám zrýchlia metabolizmus a pomôžu zhodiť tie kilá navyše. Pred obedom si dajte iba zelený čaj a dajte si obed a večeru zabalenú v bielkovinách. Tiež pitie šálky zeleného čaju pred večerou pomôže naštartovať váš metabolizmus. Namiesto limetkovej šťavy môžete ako náhradu použiť jablčný ocot.
Nedeľa:
- Skoro ráno - zelený čaj s medom a škoricou.
- Pred obedom - 1 šálka zeleného čaju
- Pred večerou - 1 šálka zeleného čaju + 1 viaczrnný kreker.
Prečo to funguje?
Zelený čaj so škoricou a medom naštartuje váš metabolizmus a pomôže pri chudnutí. Pri chudnutí sa počítajú všetky kalórie. Šálka obyčajného zeleného čaju má iba 2 kalórie a pridanie 1 lyžice medu a škorice ďalej pomôže pri znižovaní obsahu kalórií.
Vedľajšie účinky zeleného čaju
Vedľajšie účinky zeleného čaju sa môžu pohybovať od miernych až po vážne problémy, ktoré zahŕňajú bolesti hlavy, nervozitu, problémy so spánkom, zvracanie, hnačky, podráždenosť, nepravidelný srdcový rytmus, tremor, pálenie záhy, závraty, zvonenie v ušiach, kŕče a zmätenosť.
Mierna konzumácia zeleného čaju je teda v poriadku.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok čítali radi, nezabudnite ho zdieľať.
10 najlepších bylín na varenie
