Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Keď cítite hlad, jete jedlo. Vaše telo rozkladá potravu a premieňa ju na živiny. Tieto živiny vaše telo využíva mnohými spôsobmi. Energiu získavate z potravín, ktoré konzumujete.
Pretože váš tráviaci systém určuje, čo z potravy absorbujete, je lepšie zaobchádzať s ním opatrne. Ak váš tráviaci systém nedokáže správne rozložiť potravu, vaše telo nedokáže absorbovať potrebné živiny z jedál, ktoré konzumujete.
Keď zlyhá váš tráviaci systém, môžete trpieť určitými problémami, ako je zápcha, hnačka , kyslosť, bolesti hlavy, plynatosť, nízka hladina energie a oveľa viac problémov.
S vekom má vaša tráviaca sústava tendenciu slabnúť. V skutočnosti by sme mali zmeniť svoje stravovacie návyky návyky a životný štýl raz za 10 rokov, aby vyhovovali vekovým zmenám v tele.
Ale to robíme málokedy. Naopak, máme tendenciu jesť nezdravé jedlá, pokračujeme v nezdravých návykoch, ako je fajčenie, a tiež pokračujeme v strese nabitom živote. Všetky majú negatívny vplyv na tráviaci systém. Teraz poďme diskutovať o tom, ako zlepšiť tráviaci systém prirodzenou cestou.
Získajte množstvo
Pamätajte na toto: ak vaša strava obsahuje dostatok vlákniny, váš tráviaci systém bude bez námahy robiť svoju prácu. Zahrňte celé zrná, ovocie a zeleninu.
Dodržiavajte signály svojho tela
Vaše telo je inteligentné. Neustále s vami hovorí rôznymi spôsobmi. Keď jete, pokiaľ vám vaše telo signalizuje, že chcete prestať, umyte si ruky. Keď je vaše telo hladné, žiada od vás, aby ste jedli jedlo. Neodkladajte jedlo včas a jedzte v obmedzenom množstve.
Postupujte podľa princípu 80:20
Jesť jedlo neznamená stopercentné naplnenie brucha. Skúste si vyplniť 80% brucha a 20% nechajte prázdnych. To prirodzene zlepší trávenie.
Ako na vás pôsobia mastné jedlá ...
Viete, že sa tráviaci systém spomalí, keď skonzumujete príliš veľa tučných jedál? Konzumujte ich menej, ale celkom sa im nevyhýbajte, pretože aj vaše telo potrebuje tuk, ale v menšom množstve.
Milujete fermentované mliečne výrobky?
Výskum hovorí, že tvaroh, cmar a fermentované mlieko môžu pomôcť tráviacemu procesu. Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, poraďte sa s lekárom.
Načasovanie
Výskum naznačuje, že tí, ktorí sa stravujú včas, majú tendenciu sa tešiť z lepšieho trávenia. No, aj keď ste zaneprázdnení, pokúste sa pripraviť si jedlo včas, pretože váš tráviaci systém nenávidí príliš dlho čakať.
Pitie
Voda hrá dôležitú úlohu v celom procese trávenia. Získajte dostatok vody namiesto toho, aby ste nechali svoj systém dlho dehydratovaný.
Robte nejaké obete
Máte radi kávu, cigarety a pivo, ale váš tráviaci systém ich neznáša. Ak si môžete urobiť láskavosť pre svoj tráviaci systém, zanechajte také návyky.
Začnite sa hýbať
Viete, že čím viac sa hýbete, tým lepšie je to pre váš tráviaci systém? Začnite robiť cvičenie súčasťou vašej dennej rutiny.
Povedzte nie stresu
Stres vážne ovplyvňuje váš tráviaci systém. Ak si chcete zlepšiť trávenie, snažte sa z dlhodobého hľadiska udržiavať stres na uzde.
Nakúpte najlepšie plány zdravotného poistenia
