Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Jóga na vysoký krvný tlak Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyTakmer polovica populácie dnes trpí hnevom hypertenzie. Príznaky vysokého krvného tlaku sa vyskytujú u mužov i žien bez ohľadu na ich vek.
Diagnóza všeobecne uvádza, že hypertenzia sa prenáša z jednej osoby na druhú dedičným spôsobom. Je však tiež vidieť, že ľudia, ktorí sú preťažení alebo prepadajú panike a úzkosti, často prepadajú vysokému krvnému tlaku.
Po diagnostikovaní musí jednotlivec venovať maximálnu starostlivosť sám o seba.
Hypertenzia môže byť často smrteľná a môže sa stať príčinou pridružených chorôb, ako je srdcový infarkt, mŕtvica atď. Môžu viesť k nepriaznivým zdravotným podmienkam, vďaka ktorým môže byť človek paralyzovaný.
Preto je čoraz dôležitejšie, aby človek dodržiaval správne lieky a stravovacie návyky, aby kontroloval hladinu krvného tlaku.
Výskum ukazuje, že existuje množstvo potravín, ktorých konzumácia môže zvýšiť hladinu krvného tlaku. To zase môže mať nepriaznivý vplyv na vaše zdravie.
Ďalej uvádzame zoznam niekoľkých takýchto jedál, ktorým by sa človek trpiaci hypertenziou mal prísne vyhýbať. Pozri sa.
1. Prebytočná soľ / slané jedlá
Ak trpíte vysokým krvným tlakom, obmedzte konzumáciu soli. Sodík môže pri vysokej úrovni krvného tlaku nepriaznivo pôsobiť na obličky, srdce, tepny a mozog. Príliš vysoký krvný tlak zaťažuje tepny, čo nakoniec vedie k zúženiu tepien.
Ďalej môže príliš veľa príjmu sodíka poškodiť tepny, ktoré sa spájajú so srdcom. Spočiatku znižuje prietok krvi do srdca, čo vedie k infarktu.
Preto by človek nemal mať menej ako 2,3 mg soli za deň. Priamy príjem soli a konzumácia jedál s vysokým obsahom sodíka povedie k zvýšeniu hladiny krvného tlaku.
2. Potraviny v konzervách
Potraviny v konzervách, ako sú konzervované bôby, varené paradajkové výrobky a vopred pripravené polievky a rezance, obsahujú veľké množstvo soli. Je to tak preto, lebo na konzerváciu týchto výrobkov je potrebné vysoké množstvo soli.
Počas používania fazule z konzervy ju môžete dôkladne opláchnuť koriandrom a vodou a odstrániť primerané množstvo soli. Konzervované paradajkové výrobky, ako sú paradajková pasta, kečup a omáčky, obsahujú na konzerváciu soľ.
Preto sa odporúča pripraviť si domácu omáčku, aby ste sa vyhli vysokému obsahu solí. Okrem týchto vopred pripravených polievok majú instantné rezance tiež obsah soli. Môže sa ľahko variť a jesť, ale môžu nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie. Takže si kúpte polievky s nízkym obsahom sodíka alebo si ich pripravte s čerstvou zeleninou doma.
3. Spracované potraviny
Spracované potraviny, ako napríklad mrazené kuracie, hovädzie, bravčové, ryby, krevety atď., Alebo kuracie klobásy, nugetky alebo hranolky pripravené na smaženie, obsahujú na konzerváciu vysoké množstvo sodíka. Môže to byť chutné jesť a šetriť čas, ale vždy je lepšie kupovať čerstvé výrobky z trhu, ako konzumovať mrazené výrobky, ktoré môžu zvyšovať hladinu krvného tlaku.
4. Cukrové jedlá
Na trhu existuje široká škála výrobkov, ktoré obsahujú vysoké množstvo cukru, ktoré sa pridávajú buď prírodne alebo umelo. Nadmerné množstvo konzumácie cukru vedie k priberaniu a pridáva kalórie navyše.
Ak ste diabetik, ktorý má jedlo s vysokým obsahom cukru, môže to nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie. Aj pre ľudí trpiacich hypertenziou je obezita jedným z dôvodov zvyšovania hladiny krvného tlaku v tele.
Preto obmedzte konzumáciu cukru priamo alebo v potravinách, ako sú čokolády, chlieb, konzervované ovocné džúsy, atď. Podľa potreby vyhľadajte alternatívy cukru, ale nemajte príliš veľa cukru alebo sladkých potravín.
Ako prestať jesť cukor a schudnúť - 23 životných hackov!
5. Nealkoholické nápoje
Mnohí z nás majú radi nealkoholické nápoje pre svoju chuť a schopnosť uhasiť smäd. Ale tento nealkoholický nápoj, ktorý obsahuje uhličitú sódu, účinnú na kyslosť, obsahuje aj vysoké množstvo cukru.
Je vidieť, že nealkoholické nápoje dodávajú telu viac cukru ako čokolády. Dlhodobá konzumácia nealkoholických nápojov vedie k obezite a následne zvyšuje hladinu krvného tlaku.
Obmedzte konzumáciu nealkoholických nápojov a namiesto toho si dajte čerstvé ovocné šťavy bez cukru, aby ste mali lepšie zdravie.
6. Pečivo
Pečivo je obľúbeným pokrmom všetkých čias pre deti i dospelých. Lahodné sušienky, koláče, oriešky na cesto atď. Sú skutočne z úst. Ale napriek svojej lahodnej chuti sú takéto výrobky škodlivé pre ľudí trpiacich hypertenziou.
Je to tak preto, lebo obsahujú vysoké množstvo cukru, ktoré vedie k priberaniu. Obezita povedie nielen k zlej kondícii, ale je tiež vidieť, že spomedzi jej pridružených chorôb sa zvyšuje aj hladina krvného tlaku. Pre lepšie zdravie obmedzte konzumáciu pečiva.
7. Alkohol
Mládež a ľudia z korporácie sú príliš pohltení konzumáciou alkoholu a často to považujú za modernistický pohľad. Ale množstvo cukru v ňom obsiahnuté môže zvýšiť hladinu vášho krvného tlaku.
Alkohol vedie k zlyhaniu obličiek, predstavuje riziko pre srdce a vedie k následnému priberaniu. Všetky tieto kombinácie spolu vyvolávajú hladinu krvného tlaku a vystavujú človeka potenciálnemu riziku pre zdravie.
8. Tabak
Fajčenie škodí zdraviu - všetci sme si dobre vedomí tohto tvrdenia. Tabak je hlavnou príčinou rakoviny, dysfunkcie pľúc, zdravotných ťažkostí atď. Okrem toho žuvanie alebo fajčenie tabaku zvyšuje krvný tlak zúžením výstelky stien tepien.
Aktívne aj pasívne fajčenie môže viesť k zvýšeniu hladiny krvného tlaku, čo nepriaznivo ovplyvňuje vaše zdravie. Najlepšie je preto prestať fajčiť.
9. Kofeín
Dať si šálku teplej kávy v chladných dňoch zimného rána je skvelý spôsob, ako naštartovať ráno, ale zvýšená hladina spotrebovaného kofeínu môže viesť k zvýšeniu hladiny krvného tlaku.
Zvýšené množstvo síce zostáva iba na krátke obdobie, ale keď sa zvýši množstvo kofeínu, jeho vplyv môže spôsobiť katastrofu. Preto obmedzte konzumáciu kofeínu na dvakrát týždenne.
10. Uhorky
Uhorky sú jednou z tých potravín, ktoré mnohí milujú. V Indii je väčšinou vidieť, že ľudia konzumujú kyslé uhorky takmer každý deň, či už s čapátami alebo parathas. Aj keď sú chutné na konzumáciu, vysoké množstvo sodíka v konzervách na konzervovanie môže viesť k zvýšeniu hladiny krvného tlaku. Preto sa rozhodnite pre kyslé uhorky, ktoré v nej obsahujú malé množstvo sodíka alebo cukru.
Takže ak trpíte hypertenziou, je dôležité kontrolovať jedlo, ktoré konzumujete. Nepravidelné stravovacie návyky môžu viesť k zvýšenému krvnému tlaku a súvisiacim zdravotným rizikám. Snažte sa vyhnúť vyššie uvedeným potravinám a zostaňte aktívni a zdraví.
Zdieľajte tento článok!
Poznáte niekoho, komu môže prospieť prečítanie tohto článku? Ak áno, zdieľajte to teraz.
Zjedz toto! 42 potravín bohatých na vlákniny na chudnutie
