Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Jóga na spaľovanie tukov v tvári Znížte tučnosť tváre pomocou jogy BoldskyČo je to tvárová jóga alebo tvárová jóga? Toto je séria cvičení, ktoré zoštíhľujú tvár rovnako, ako to robí jóga pre vaše telo. Tento Medzinárodný deň jogy budeme písať o tom, ako znížiť obsah tuku v tvári jogou.
Viete, že v tvári je približne 52 svalov? Cvičenie týchto svalov pomáha uvoľniť napätie tváre, namáhanie očí a namáhanie krku. Svaly tváre sa nijako nelíšia od svalov zvyšku tela, a ak sa tieto svaly nevykonávajú pod krkom, začnú ochabovať.
Svaly tváre, ktoré zahŕňajú čeľusť, obočie a čelo, môžu pôsobiť proti vráskam spôsobeným každodennou grimasou. Tvárová joga však jemné linky a vrásky neodstráni, ale posun dole môže určite zmeniť.
Cvičením na tvár môžete tonizovať svoje tvárové svaly a vaša tvár tak bude vyzerať mladšie a krásnejšie.
Pomáha tiež zlepšovať krvný obeh, čo vedie k čistej a zdravej pleti. Týmto jogovým cvičením získate prirodzený, bezbolestný a dlhotrvajúci efekt. Poďme čítať ďalej a poznáme najlepšie jogové cviky na zoštíhlenie tváre.
1. Zamknutý jazyk Pose / Jivha Bandha
Ako na to: Posaďte sa do lotosovej polohy a založte si ruky na lone. Priložte si špičku jazyka k hornej stene úst. Udržujte jazyk v tejto polohe a otvárajte ústa, až kým nepocítite natiahnutie krku a hrdla. Dýchajte normálne a opakujte to niekoľkokrát.
Výhody: Táto tvárová joga vytvaruje vašu tvár a vytvaruje vašu líniu čeľustí. Okrem toho tiež tonizuje vaše tvárové svaly.
2. Rybia tvár
Ako na to: Cvičenie s rybou tvárou sa robí cmúľaním líca a pier smerom dovnútra a pokusom o úsmev v tejto polohe. Môžete pocítiť pálenie v čeľusti a lícach. Nerobte si starosti, len relaxujte a cvičenie opakujte!
Výhody: Toto cvičenie tónuje a naťahuje vaše lícne svaly a robí vaše líca menej ochabnutými.
3. Lion Pose / Simha Mudra
Ako na to: Kľaknite si a položte si ruky na stehná, potom spustite čeľusť a otvorte ústa dokorán. Vyplazte jazyk smerom nadol, smerom k brade a dýchajte ústami. Zvuk dýchania replikuje rev leva. Toto opakujte niekoľkokrát.
Výhody: Póza leva sa považuje za jeden z najlepších ásan pre tvár, pretože pomáha stimulovať a tonizovať všetky vaše tvárové svaly.
4. Chin Lock / Jalandhar Bandha
Ako na to: Pri sedení v lotosovej polohe zhlboka dýchajte a položte ruky na kolená, zdvihnite plecia nahor a predkloňte sa. Začnite silno tlačiť bradu na hrudník a zadržte dych čo najdlhšie. Uvoľnite pozíciu a tento postup opakujte.
Výhody: Cvičenie jalandhar bandha vyformuje vašu tvár a tonizuje vaše svaly čeľustí. Táto tvárová jóga je vynikajúca pre ľudí, ktorí majú dvojitú bradu a pomáha im zbaviť sa.
5. Technika ústnej vody
Ako na to: Naplňte si ústa vzduchom a zatvorte ich. Vyfukujte vzduch z ľavej tváre na pravú, podobne ako pri čistení úst ústnou vodou. V tomto cvičení pokračujte niekoľko minút. Uvoľnite sa a začnite odznova!
Výhody: Táto tvárová jóga tónuje vaše líca a eliminuje dvojitú bradu z tváre.
6. Krk roll
Ako na to: Sadnite si a hlavu majte otočenú dopredu a teraz hlavu pokrčte smerom k jednej strane v línii s bradou a krúživými pohybmi otočte hlavu. Pri tomto cviku majte chrbticu vystretú a plecia dole. Krúživý pohyb robte v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
Výhody: Cvičenie na krku je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako sa zbaviť dvojitej brady a pomáha vám pri tonizácii brady, svalov krku a línie čeľustí. Ďalej napína pokožku krku a znižuje jej ochabnutie a odstraňuje vrásky.
7. Fúkanie vzduchu
Ako na to: Postavte chrbticu a zakloňte hlavu dozadu a pozerajte sa priamo hore na strop. Vytiahnite pery a vyfúkajte vzduch. Robte to 10 sekúnd a relaxujte.
Výhody: Krk a tvárové svaly sa prepracujú, čo redukuje dvojitú bradu a dáva prirodzený výťah tváre.
8. Vytiahnutie pier
Ako na to: Môžete sedieť alebo stáť tak, že budete mať hlavu otočenú dopredu a rovno. Zdvihnite dolnú peru a vytiahnite dolnú čeľusť von a pocítite pri tom napnutie svalov brady a líniu čeľuste. Zostaňte v tomto postoji niekoľko minút a relaxujte.
Výhody: Táto tvárová jóga tónuje vaše tvárové svaly a dáva vám vysoké lícne kosti a výraznú líniu čeľustí.
9. Očné zaostrenie
Ako na to: Otvorte oči dokorán a nekrčte obočie. Zostaňte v tejto polohe a zamerajte sa na bod v diaľke po dobu 10 sekúnd a relaxujte.
Výhody: Vyhladzuje vaše obočie
10. Uvoľnenie čeľuste
Ako na to: Sadnite si a pohybujte ústami, akoby ste žuvali jedlo. Potom doširoka otvorte ústa jazykom položeným na spodných zuboch. Vydržte to niekoľko sekúnd a opakujte to niekoľkokrát.
Výhody: Táto tvárová jóga vám poskytne ostré a atraktívne lícne kosti, zmenší dvojitú bradu a tiež vám poskytne výraznú líniu čeľustí. Tiež to napína svaly okolo čeľustí, líca a pier.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.
Ako schudnúť pomocou jogy
