Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
-
Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov! -
Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami -
Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu 
Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov! 
Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami 
Denný horoskop: 13. apríla 2021 Nenechajte si ujsť
-
Vďaka núdzovým schváleniam India rozširuje kôš vakcín pre domáce použitie -
Bhuvneshwar Kumar bol v marci 2021 zvolený hráčom mesiaca ICC -
Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival -
Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov -
iQOO 7, iQOO 7 Legend India spustenie náhodne potvrdených očakávaných funkcií -
Akcie s vysokým dividendovým výnosom nemusia byť tou správnou voľbou: Tu je dôvod -
CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený -
10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Zdravie Výživa Výživa oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh dňa 11. júna 2018 Vajcia, vajcia Výhody pre zdravie Preto povedzme konzumujte vajcia každý deň. BoldskyPosledné štúdie preukázali výhody konzumácie 2 vajec denne. Ukázalo sa, že dôvodom je, že vajcia vám ponúkajú výživovo balené riešenie na získanie bielkovín a ďalších životne dôležitých živín. Stredne veľký vaječný žĺtok obsahuje medzi 185 a 215 mg cholesterolu.
Ak je vaša hladina LDL (zlého) cholesterolu vyššia ako 100 mg alebo ak vám diagnostikovali srdcové ochorenie, mali by ste jesť iba 200 mg cholesterolu denne. Dve veľké vajcia dodajú vášmu telu 13 gramov bielkovín, 9,5 gramu tuku, 56 mg vápnika a 1,8 mg železa.
Nielen kuracie vajcia sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, vajcia kačíc a husí sú tiež zdravé. Vedeli ste, že biele vajíčko má inú výživovú hodnotu ako zvyšok vajíčka?
Poďme čítať ďalej a zistíme, či je v poriadku jesť 2 vajcia denne.
1. Mozog je pod ochranou pred cholínom
2. Vitamín D pomáha pri vstrebávaní vápnika
3. Dobrý zrak
4. Riziko srdcových chorôb je znížené
5. Pomáha pri chudnutí
6. Vylepšuje vašu pokožku
7. Znižuje sa riziko rakoviny
8. Zvyšuje plodnosť
1. Mozog je pod ochranou pred cholínom
Fosfolipidy podporujú normálnu komunikáciu mozgových buniek, ktoré pozostávajú z cholínu. Cholín je vitamín, ktorý je klinicky dokázaný ako najdôležitejší stavebný materiál mozgu.
Konzumácia 2 vajec denne dodá vášmu telu toto množstvo výživných látok. Nedostatok cholínového vitamínu vedie k strate pamäti a zábudlivosti.
2. Vitamín D pomáha pri vstrebávaní vápnika
Čo budeš mať radšej? Jesť varené vajce alebo mať doplnky rybieho oleja? Vyberieš si varené vajce, však? Vajcia sú bohaté na vitamín D a tento vitamín pomáha pri vstrebávaní vápnika a posilňuje vaše kosti a zuby.
Ako pomáha vitamín D pri vstrebávaní vápnika? Vitamín D uľahčuje črevnú absorpciu vápnika a stimuluje absorpciu fosforečnanových a horčíkových iónov.
3. Dobrý zrak
Nový výskum zistil, že kuracie vajcia majú vysoký obsah luteínu a táto látka je zodpovedná za jasný a ostrý zrak. Luteín sa nazýva karotenoidový vitamín, ktorý pomáha predchádzať ochoreniam očí vrátane šedého zákalu a vekom podmienenej makulárnej degenerácie.
Nedostatok luteínu môže spôsobiť zničenie očných tkanív a zrak sa nenávratne zhorší.
4. Riziko srdcových chorôb je znížené
Nový výskum ukázal, že cholesterol vo vajciach je vyvážený fosfatidmi, ktoré nepoškodzujú zdravie. Taktiež zastavuje vlastnú produkciu cholesterolu v tele a omega 3 mastné kyseliny prítomné vo vajciach pomáhajú znižovať hladinu triglyceridov, a tým znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb.
5. Pomáha pri chudnutí
Podľa vedcov vám kombinácia nízkokalorickej stravy s vajcami na raňajky pomôže pri rýchlom chudnutí. Tento typ raňajok udrží vaše bruško plné po dlhšiu dobu a zabráni vám tak v prejedaní.
6. Vylepšuje vašu pokožku
Ak budete mať 2 vajcia denne, získate krásnu a žiariacu pokožku. Prítomnosť biotínu, vitamínu B12 a stráviteľných výživných bielkovín vo vajciach prispeje k posilneniu vlasov a pokožky.
Fosfolipidy obsiahnuté vo vajciach budú podporovať elimináciu toxínov v pečeni.
7. Znižuje sa riziko rakoviny
Konzumácia dvoch vajec denne zníži riziko rakoviny. Podľa štúdie, ženy, ktorej denná strava obsahuje vajcia, je riziko vzniku rakoviny prsníka znížené o 18 percent.
Je to vďaka základnej živine nazývanej cholín, ktorá sa nachádza vo vajciach a ktorá je spojená s 24-percentným znížením rizika rakoviny prsníka.
8. Zvyšuje plodnosť
Vitamíny skupiny B obsiahnuté vo vajciach pomáhajú pri tvorbe pohlavných hormónov. Kyselina listová, tiež známa ako vitamín B9, pomáha pri tvorbe červených krviniek a tvorí sa nervová trubica plodu. Znižuje sa tým pravdepodobnosť, že dieťa utrpí mentálnu retardáciu.
Z tohto dôvodu je dôležité, aby ženy mali vajíčka počas plánovania tehotenstva. Jedno kuracie vajce obsahuje 7,0 mikrogramov vitamínu B9.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.
ČÍTAJTE TIEŽ: Svetový deň darcov krvi 2018: Šťava z mrkvy, jablka a granátového jablka na hemoglobín a chudnutie
