Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Po celé storočia boli datle súčasťou jedálnička ľudí. Datle sú zdrojom živín, ako sú bielkoviny, sacharidy, vláknina, tuky, vápnik, železo, sodík, vitamín C a vitamín A. Sú bohaté na rozpustné a nerozpustné vlákniny a majú vysoký obsah kalórií v porovnaní s iným suchým ovocím.
Na Blízkom východe sú datle najčastejšie konzumované ovocie a ich úžasné zdravotné výhody sa pripisujú vysokým nutričným vlastnostiam, ktoré majú.
Existuje mýtus, že diabetici by nemali konzumovať datle, pretože majú vysoký obsah cukru a kalórií. Okrem toho sú datle sušené ovocie, čo znamená, že ich obsah kalórií má tendenciu byť vyšší ako obsah čerstvého ovocia.
Poďme zistiť, či diabetici môžu jesť datle alebo nie.
Môžu diabetici jesť dáta?
Štúdia zverejnená v roku 2002 stanovila glykemický index dátumov, ktorý ukázal, že konzumácia tohto ovocia sa ukázala ako prospešná pri kontrole glykémie a lipidov u ľudí s cukrovkou [1] .
Ďalšia štúdia publikovaná v časopise European Journal of Clinical Nutrition ukázala, že datle Khalas, keď sa konzumujú samostatne alebo v zmiešaných jedlách s obyčajným jogurtom, majú nízky glykemický index. Je prospešný pre kontrolu glykémie a lipidov u diabetických pacientov [dva] .
Podľa štúdie z roku 2011 publikovanej v časopise Nutrition Journal ponúkali dátumy silné zdravotné výhody pre diabetických pacientov, ak sa konzumujú s mierou spolu so zdravou vyváženou stravou.
Štúdia sa uskutočnila s cieľom zistiť glykemické indexy piatich odrôd datlí a výsledok ukázal, že keď diabetici jedli datle, ich postprandiálna hladina glukózy sa nezvýšila [3] .
Podľa štúdie publikovanej v Medzinárodnom vestníku klinickej a experimentálnej medicíny môžu dátumy pomôcť pri regulácii hladiny cukru v krvi kvôli ich nízkemu glykemickému indexu, antioxidantom a vláknine. Takže konzumácia datlí môže byť prospešná pre ľudí s cukrovkou [4] .
Ďalšia štúdia publikovaná v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry ukázala pozitívny vplyv dátumov na hladinu glukózy v krvi. Štúdia zahŕňala 10 ľudí, ktorí boli nútení zjesť 100 g datlí denne a po 4 týždňoch sa nezvýšila hladina cukru v krvi ani triglyceridy [5] .
Podľa Americkej diabetologickej asociácie by ste mali byť pri konzumácii datlí opatrní, pokiaľ ide o veľkosť ich porcií.
Koľko dátumov môžu diabetici skonzumovať za deň?
Diabetici môžu jesť 2 - 3 datle denne, pokiaľ si zachovajú zdravé stravovacie návyky.
Uzavrieť...
Takže bez ohľadu na to, či majú datle vysoký obsah kalórií a cukru, diabetik ich môže konzumovať, aby mal veľkosť porcie pod kontrolou.
Zobraziť referencie na články- [1]Miller, C. J., Dunn, E. V. a Hashim, I. B. (2002). Glykemický index 3 odrôd dátumov. Saudský lekársky časopis, 23 (5), 536-538.
- [dva]Miller, C. J., Dunn, E. V. a Hashim, I. B. (2003). Glykemický index dátumov a dátum / jogurt zmiešané jedlá. Sú datle „cukrík, ktorý rastie na stromoch“ ?. European Journal of Clinical Nutrition, 57 (3), 427.
- [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., & Ghazali, M. A. (2011). Glykemické indexy piatich druhov dátumov u zdravých a diabetických jedincov. Časopis o výžive, 10, 59.
- [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S., & Khan, A. A. (2014). Terapeutické účinky plodov dáta (Phoenix dactylifera) v prevencii chorôb moduláciou protizápalovej, antioxidačnej a protinádorovej aktivity. Medzinárodný časopis klinickej a experimentálnej medicíny, 7 (3), 483–491.
- [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M., & Aviram, M. (2009). Vplyv dátumu (Phoenix dactylifera L., Medjool alebo Hallawi Variety) na zdravé glukózy a lipidy v sére a na oxidačný stav séra: pilotná štúdia. Časopis poľnohospodárskej a potravinárskej chémie, 57 (17), 8010-8017.
