Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Nie je pochýb o tom, že bežecké pásy sú tou najlepšou možnou možnosťou, ako sa v interiéri správne kardiovaskulárne cvičiť. Je však dôležité vedieť, že správne použitie bežiaceho pásu je dôležité pre udržanie zdravia kolien. Dlhodobé používanie trenažéra alebo beh na trenažéri so nesprávnym držaním tela vám môže poškodiť kolená.
Okolo kolien sú šľachy a väzy, ktoré sa spájajú so svalmi. Jedná sa o veľmi jemné štruktúry, takže ich prípadné zranenie môže stav ešte zhoršiť.
Najbežnejším poranením kolena, ktoré sa môže používateľom bežiaceho pásu vyskytnúť, je koleno bežca alebo bolesť za čiapkou kolena, ku ktorej dochádza v dôsledku trenia chrupavky.
Je bežecký pás škodlivý pre kolená? Toto je veľmi častá pochybnosť, ktorú má väčšina ľudí, ktorí ich pravidelne používajú. Beh vonku môže tiež spôsobiť veľa druhov zranení kolena, ale keď použijeme bežecký pás, šancí je viac.
Dôležitým faktorom je správne používanie bežeckého pásu. Pred chôdzou alebo behom na bežeckom páse sa možno budete musieť poradiť s lekárom, aby ste sa uistili, že ste na to fit, najmä ak máte bolesti kolena.
Otázka, či je bežecký pás škodlivý pre kolená alebo nie, vám môže dať rôzne odpovede. Správne preventívne opatrenia vás však môžu ochrániť. Tu budeme diskutovať o niektorých preventívnych opatreniach pri používaní bežeckého pásu bez poškodenia kolien.
Použite podporu kolena
Ak máte bolesti kolena, je lepšie pred použitím bežiaceho pásu použiť oporu kolena. Získajte názor lekára, či môžete bežiaci pás používať na chôdzu alebo beh. Podpora kolena pomôže udržať svaly okolo kolena napnuté, čo uľahčí pohyb kĺbov bez bolesti.
Sledujte čas
Je bežecký pás škodlivý pre kolená? Vedzte, že príliš veľa všetkého môže byť škodlivé. Beh alebo nepretržité chodenie na bežiacom páse dlhšie ako pol hodiny nie je dobrým zvykom. Takto vyviniete mimoriadny tlak na kĺby.
Pomocou časovača na bežiacom páse nastavte čas. Nezabudnite tiež uprednostniť rýchlosť, ktorá je pre vás najpohodlnejšia.
Držte dobré držanie tela
Hlavným rozdielom medzi behom vonku a na bežeckom páse je držanie tela, ktoré si osvojíte. Bežecký pás môže mať určité obmedzenia, aby sa vaše ruky pohybovali voľnejšie a aby sa vaše nohy rozširovali. Viac zaťaženia dolnej časti tela, aby sa to zhoršilo, môže spôsobiť bolesť kolena. To je zvyčajne problém u začiatočníkov, ktorí používajú bežecký pás.
Posilnenie dolnej časti tela
Zameranie sa viac na spevnenie dolnej časti tela je jedným z účinných spôsobov, ako posilniť kolená. Môžete si vziať názor odborného fyzioterapeuta alebo trénera fyzickej zdatnosti a získať najlepšie riešenie, ktoré vyhovuje vášmu zdravotnému stavu.
Poraďte sa so svojím lekárom
Je chôdza na bežiacom páse zlá pre kolená, na čo vám môže odpovedať lekár po zvážení vášho zdravia. Pred cvičením na bežiacom páse je dôležité poradiť sa s lekárom, najmä ak máte problémy s kolenami.
Ak ste mali akékoľvek operácie na kolenách, nikdy nepoužívajte bežecký pás bez súhlasu lekára. Niektorým stavom, ako je reumatoidná artritída, by sa mala venovať osobitná pozornosť.
Preto otázka, či je chôdza na bežiacom páse zlá pre kolená alebo nie, už nemusí byť starosťou, ak budete postupovať podľa týchto tipov.
