Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Orechy a semená sa považujú za najlepšie jedlá na občerstvenie. Zdravotnícki odborníci na celom svete zdôrazňujú výhody toho, čo tieto malé zázraky robia s našim telom.
Predtým sa vyhýbali obsahu tuku, cukru a kalórii a teraz sa dostávajú na popredné priečky v zozname zdravých potravín. Orechy síce obsahujú tuky, ale sú to zdravé tuky, ktoré naše telo vyžaduje.
Kalórie, ktoré obsahujú, sa spaľujú na okamžitú energiu a telo si ich neukladá ako tuk. Prírodné cukry v nich neškodia, pokiaľ nie je pridaný cukor.
Orechy sú nabité rôznymi minerálmi, ako je železo, vápnik, horčík a draslík. Obsahujú množstvo vitamínov, vlákniny a tukov v podobe omega 3 mastných kyselín a nenasýtených tukov.
Tieto tuky okamžite dodajú telu energiu. Obsah minerálov a vitamínov pomáha podporovať rôzne funkcie tela.
Výhody konzumácie orechov môžu byť ohromujúce. To však neznamená, že by človek mal skonzumovať viac, ako je požadované množstvo. Príliš veľa všetkého je pre telo vždy zlé.
Niet pochýb o tom, že orechy sú veľmi zdravé, ale pokiaľ ide o ich konzumáciu, nemali by ste to preháňať. Orechy majú vysoký obsah tuku. Preto konzumácia ich veľkej porcie umožní telu ukladať prebytočný tuk a hromadiť kilogramy.
Nadbytočný tuk tiež spomaľuje tráviaci systém. Príliš časté občerstvenie orechov môže tiež viesť k zvýšeniu krvného tlaku. Vysoký obsah vlákniny v nich môže tiež spôsobiť plyny a hnačky.
Aby ste z týchto orechov dostali maximálny úžitok, odporúča sa ich konzumovať v konkrétnu dennú dobu. Rovnako ako orechy s vyšším obsahom minerálov a vitamínov by sa mali konzumovať ráno a orechy, ktoré pomáhajú pri trávení, sa majú konzumovať v noci.
Týmto spôsobom orechy vyživujú telo a pomáhajú udržiavať ich činnosť po celý deň. Body uvedené nižšie vám poskytnú podrobnosti o najlepšom čase na konzumáciu suchého ovocia.
Spolu s načasovaním je dôležité aj množstvo, ktoré konzumujete. Tu je zoznam, ktorý vám poskytne podrobnosti o ideálnom čase na zjedenie orechov a o množstve potrebnom pre organizmus.
1) Ráno:
Mandle
Naše ráno sú vždy hektické, pretože nás čaká veľa práce. Je rituálom mnohých ľudí konzumovať mandle ráno a je to tak. Mandle sú bohaté na vitamín E, riboflavín a mangán, ktoré posilňujú naše imunitné funkcie a pomáhajú telu efektívnejšie bojovať proti infekciám.
Toto udržuje naše telo v dobrej kondícii, a preto je preferované konzumovať mandle ráno. Mandle namočte na noc a konzumujte ráno bez šupky. O pokožke mandlí sa hovorí, že znižuje množstvo živín absorbovaných v tele, a preto je lepšie si ju pred konzumáciou odstrániť.
Odborníci radia, aby bola konzumácia 10 namočených mandlí denne bezpečná.
2) Večer:
Kešu a pistácie
Kešu orechy sú bohaté na tuky, ktoré vám dodajú okamžitú energiu. Tiež ničia baktérie v ústach a zabraňujú zubnému kazu. Mangán v nich pomáha udržiavať na uzde krvný tlak a svalovú únavu.
Pistácie sú na druhej strane mimoriadne zdravé pre srdce. Oba tieto orechy by ste mali konzumovať večer, pretože tuk v nich vám dá okamžité zvýšenie energie a zvýši vašu výdrž, ktorú po náročnom pracovnom dni určite budete potrebovať.
Rady odborníkov každý 3 kešu a pistácie.
3) Noc:
Vlašské orechy, sušené slivky a datle
Vlašské orechy sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Sušené slivky obsahujú veľa vlákniny. Tieto 3 orechy pomáhajú pri trávení potravy a pomáhajú udržiavať zdravý tráviaci trakt. Mnoho ľudí si neuvedomuje, kedy jesť vlašské orechy - ráno alebo večer. Najlepší čas je v noci.
Tieto orechy hromadia výkaly a zmierňujú zápchu. Obsahujú vitamíny a minerály, ktoré vám pomôžu opraviť telo a kožné tkanivá počas noci. Preto je najlepší čas na konzumáciu týchto suchých plodov.
Rande spolu s dvoma sušenými slivkami a 3 - 4 vlašskými orechmi by ste mali konzumovať každý večer, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
