Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Anirban Lahiri sebavedomý pred RBC Heritage
- Zoznam všetkých poukážok na údaje na vstupnej úrovni od spoločností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Navrátilci z Kumbh mela môžu zhoršiť pandémiu COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Mayurasana, známa tiež ako páva, súvisí s tým, že je si duchovne blízka. Cvičenie pózy tiež pomáha pri tonizácii paží, zápästia, rúk a brušných svalov a zvyšuje vašu vitalitu.
Toto je jedna z najnáročnejších póz v joge, takže vás nesmie napadnúť okamžité začatie. Urobte si čas a pomaly sa pokúste vykonať tento ásan. Predtým, ako sa pokúsite vykonať ásany, odporúčame vám poradiť sa s odborníkom na jogu.
Začať s touto pózou si vyžaduje veľkú vytrvalosť.
V skutočnosti musíte dosiahnuť oveľa vyššiu úroveň, aby ste mohli vykonávať túto pózu.
Okrem posilnenia zápästia a predlaktia poskytuje táto póza ešte lepšie výhody, ako je eliminácia toxických látok, problémy s pečeňou a obehový systém. Takže sa rozhodnite pre zdravší život začlenením jogínskych postupov do svojho každodenného životného štýlu.
Zoznámte sa s tým, ako vykonávať túto asanu, a s tým spojené rôzne výhody.
Podrobný postup na vykonanie Asany
Krok 1: Je to naozaj ťažká póza, takže tu je jednoduchý krok, ako začať s asanou. Vezmite 2 bloky, to znamená jeden, ktorý sa bude držať pod nohami a druhý pod krkom.
Krok 2: Musíte byť na pupku a mať ruky položené na zemi.
Krok 3: Teraz držte prsty na nohách na bloku v blízkosti nôh a čelo by malo spočívať na prednom bloku. Vaša chrbtica a nohy by mali byť absolútne rovné. Lakte si priblížte k dolnému brušku.
Krok 4: Sústreďte sa iba na svoj dychový model.
Krok 5: Po výdychu len spevnite bruško a stlačte prsty na bloku.
Krok 6: Stačí sa nadýchnuť a súčasne zdvihnúť hlavu a položiť bradu na prvý blok.
Krok 7: Teraz sa sústreďte iba na seba a lakte vytiahnite smerom dovnútra.
Krok 8: Vaša telesná hmotnosť by mala byť vyvážená výlučne na rukách a nohách.
Krok 9: Celá póza sa má vlastne vykonávať bez pomoci blokov. Musíte len vyvážiť celú váhu tela na dlaniach a nohy by sa nemali krížiť. Aby sme vám však túto pózu uľahčili, navrhli sme použitie blokov. V ideálnom prípade by sa však táto ásana mala vykonávať tak, ako je to znázornené na ilustráciách, to znamená bez použitia blokov.
Prečítajte si tiež: Matsyasana na zmiernenie bolesti v krku a ramenách
Výhody Asany
• Pomáha budovať vašu vytrvalosť
• Pomáha bojovať proti problémom s pečeňou, žlčníkom, pankreasom a obličkami
• Zlepšuje obehový systém
• Zabraňuje proti infarktu
• Omladzuje telo
• Zlepšuje koncentráciu
• Prináša vo vás pokoj
Pozor
Obézni ľudia a tehotné dámy by sa od tejto pózy mali len držať ďalej. Ľudia, ktorí trpia akýmikoľvek úrazmi alebo problémami s artritídou, sa musia zdržať vykonávania tejto ásany.
