Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Anirban Lahiri sebavedomý pred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan sám karantény po tom, čo členovia posádky Pathan testujú pozitívne na COVID-19
- Nedostatok nie je problém: Ministerstvo zdravotníctva obviňuje štáty z „nesprávneho riadenia“ vakcín COVID
- Zoznam všetkých poukážok na údaje na vstupnej úrovni od spoločností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Ste v obrovskom strese a hľadáte spôsoby, ako sa ho zbaviť? Potom vyskúšajte jogu, konkrétne Naukasanu, pretože vám pomôže úžasne sa zbaviť stresu.
Hneď od školopovinných detí po starších ľudí má každý tendenciu prežívať stres v tej či onej podobe. Áno, intenzita sa môže líšiť, ale stres v určitej podobe je pre telo dosť nebezpečný.
Prečítajte si tiež: Marjariasana na zmiernenie stresu
Ak sa tento stres začne objavovať často, stane sa zdrojom obáv. Identifikácia príčiny stresu a zásah v správnom čase sú preto veľmi dôležité.
Ak sa nebudete starať včas, stres vedie nielen k bolesti hlavy, ale zvyšuje aj váš krvný tlak a nespavosť.
Jóga asana je preto jedným z najlepších prírodných spôsobov, ako odbúrať stres. Najlepšie na tom je, že prichádza bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.
Prečítajte si tiež: Vrikshasana, aby boli nohy silné
Naukasana, ktorá je všeobecne známa ako póza na lodi, pochádza zo sanskrtského slova „Nauka“, čo znamená loď, a „Asana“, čo znamená póza.
Aj keď môže byť pre tohto začiatočníka táto ásana trochu náročná (vyžaduje veľa rovnováhy), s každodennou praxou by ste sa v nej mohli zlepšiť. S nepretržitým cvičením po určitý čas je to oveľa jednoduchšie.
Takže je tu postup, ako vykonať túto asanu. Pozri sa.
Krok za krokom Postup vykonania Naukasany:
1. Najskôr si ľahnite rovno na podlahu alebo na podložku na jogu.
2. Paže by mali ležať rovno na oboch stranách a vaše chodidlá by mali byť držané blízko seba.
3. Zhlboka sa nadýchnite a potom pomaly zdvihnite hrudník a chodidlá trochu nad podlahou.
4. Počas toho by ste mali mať natiahnuté ruky a musíte cítiť úsek na bruchu.
5. Vaša telesná hmotnosť by mala byť úplne v oblasti zadku.
6. Všetky prsty na rukách a nohách by mali byť vyrovnané rovno a smerovať dopredu.
7. Keď to robíte, majte oči sústredené na svoju prednú časť.
8. Vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd.
9. Potom pomaly vydýchnite a vráťte sa do svojej pôvodnej polohy.
10. Asán opakujte 4-5 krát.
Ďalšie výhody Naukasany:
Pomáha posilňovať bruško.
Pomáha posilňovať ruky a ramená.
Pomáha posilňovať stehná a nohy.
Pomáha posilňovať svaly.
Pomáha stimulovať trávenie.
Pomáha zmierňovať zápchu.
Pomáha uvoľniť vašu myseľ.
Pozor:
Naukasana je jedným z najznámejších jogových ásan, ktoré poskytujú úľavu od stresu. Pri vykonávaní tejto ásany je však potrebné byť opatrný. Tí, ktorí majú problémy s chrbticou, majú bolesti hlavy, migrénu a ktorí trpia nízkym krvným tlakom, by sa mali vyhnúť vykonávaniu tejto asany.
