Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
S týmito domácimi prostriedkami CHUDNITE o 2 TÝŽDNE Pomocou týchto opatrení schudnite za 2 týždne. BoldskyZasahovať do telocvične a dodržiavať prísnu diétu, aby ste schudli, je ťažké.
Ale nemusí byť.
Nasleduje 11 jednoduchých hackov na chudnutie, ktoré vám môžu pomôcť stratiť tie kilogramy tuku, ak ich budete dôsledne dodržiavať v priebehu času.
Vezmite prosím na vedomie: Toto je pokračovanie našej série o hackeroch na chudnutie, ktorí nepotrebujú diéty ani cvičenie. Čítanie predchádzajúceho článku sa však nevyžaduje, aby ste mohli ťažiť z tohto článku.
# 1 Stúpanie po schodoch
Prestaňte používať výťah. Prepnite na schody.
Toto nielen posilňuje vaše svaly na nohách, ale aj cvičenie je také efektívne, že už po niekoľkých minútach každý deň si po niekoľkých týždňoch začnete všimnúť veľký rozdiel.
A nehovor mi, že bývaš na 25. poschodí (alebo tvoje pracovisko je na 37. poschodí). Stačí vystúpiť o pár poschodí skôr a každý deň vyliezť aspoň na 2 schody, aby ste mohli využiť túto výhodu.
# 2 Varte jedlo doma
Stravovanie je jednoduchšie. Ale domáce varenie je pre vaše ciele chudnutia lepšie z dvoch dôvodov.
Jeden, viac si uvedomujete, čo do jedla dávate, napríklad olej, soľ a maslo.
A dva, varenie má na kuchára zvláštny vplyv - dá vám pocítiť sýtosť a spokojnosť bez toho, aby ste jedlo ochutnali. Takže keď varíte, zjete menej.
# 3 Pitná polievka
Pitie polievky pred obedom alebo večerou je skvelým zvykom, pretože vás rýchlejšie zasýti, takže nakoniec budete jesť menej.
Len nezabudnite, že nesmiete piť krémové, pretože sú pripravené s veľkým množstvom masla a tukov. Namiesto toho sa držte čírej, minestronovej alebo dokonca misky s horúcou a kyslou polievkou.
# 4 Jedzte viac zeleniny
Chcete poznať najrýchlejší spôsob chudnutia bez diéty?
Jedzte jedlo, ktoré vás rýchlejšie zasýti, ale nepridáva na kalóriách. Ako zelenina.
Je to preto, že zelenina obsahuje vysoké množstvo vlákniny a vody, a tak naplníte žalúdok pomerne rýchlo, čím sa zníži vaša zvyčajná veľkosť porcie po zvyšok jedla.
# 5 Znížte svoju spotrebu alkoholu
Alkohol spomaľuje váš metabolizmus. A všetci vieme, čo to znamená - tuk sa začne hromadiť vo vašom tele.
V skutočnosti sú alkoholické nápoje ako pivo dosť kalorické. Dokonca viac ako jedlo bohaté na sacharidy.
# 6 Cvičte jogu
Jóga má veľa výhod. A jedným z nich je všímavosť.
To znamená, že si viac uvedomuješ aktivity, ktoré podnikáš po celý deň.
A pokiaľ ide o chudnutie, uvedomenie si toho, že ste počas jedla sýti, je skvelý spôsob, ako zabrániť prejedaniu.
# 7 Na servírovanie nezdravého jedla používajte červené taniere
Je to psychologický trik.
Červená signalizuje vašej mysli, že existuje nebezpečenstvo, a preto by ste mali prestať. A to je presne to, čo potrebujete, keď jete nezdravé jedlo, ako sú čipsy a praclíky.
Štúdia tohto jedinečného fenoménu v skutočnosti pozorovala, že ľudia majú tendenciu jesť menej, keď sa nezdravé jedlo podáva na červených tanieroch, v porovnaní s modrými alebo bielymi.
# 8 Pite zelený čaj
Zelený čaj nemusí byť taký silný ako bežný hnedý čaj, ale je to úžasný posilňovač metabolizmu a pomôže vám časom schudnúť.
# 9 Namiesto objednávania nápojov pite vodu
Keď jeme vonku, často si objednávame nápoje navyše, ako sú ovocné džúsy a kola, aby sme nasýtili naše hrdlá medzi jedlami.
Namiesto toho pite vodu, aby ste sa uspokojili. Nielenže vám to časom ušetrí veľa peňazí, ale je to tiež oveľa zdravšia možnosť chugnúť si nápoje nabité cukrom!
# 10 Choď spať skoro
Skorý spánok a spánok každý deň najmenej 8 hodín je skvelý spôsob, ako schudnúť bez toho, aby ste niečo robili.
Prečo?
Pretože už nie sme otrokom hladu v nepárnych hodinách. A dobrý nočný odpočinok tiež zaisťuje hladké fungovanie nášho tela a nízku hladinu stresu (čo často vedie k priberaniu).
# 11 Majte cheat day
Môže to znieť protiintuitívne, keď budete mať podvádzací deň, v ktorom sa napcháte nezdravým jedlom do žiabrov, ale realita je taká, že sa vám nepodarí nezdravé jedlo vylúčiť, keď sa budete mať na čo tešiť.
Len si pamätaj: Nezasahujte celý deň do svojho podvádzacieho dňa. Namiesto toho sa počas raňajok len prejedajte a doprajte svojmu telu zvyšok dňa obvyklým jarmokom.
Čo mám robiť? Kde mám začať?
Ak sa vám zdá byť zoznam vyššie ohromujúci, prestaňte! Dýchajte. Uvoľnite sa.
Prijatie všetkých týchto hackov na chudnutie naraz je zaručenou cestou k neúspechu. Namiesto toho vyberte jedného alebo dvoch z tohto zoznamu (ktoré by vás chceli vyskúšať najviac) a vyskúšajte ich aspoň týždeň alebo dva, kým pridáte ďalšie.
A pamätajte: Tipy, ktoré som tu zdieľal, nebudú fungovať zo dňa na deň. Musíte byť trpezliví a vydržať v tom aspoň niekoľko mesiacov, aby ste videli výsledky.
Bol tento článok nápomocný?
V spoločnosti Boldsky sa vám snažíme prinášať najlepšie tipy, triky a spôsoby liečenia týkajúce sa zdravia, aby ste zbytočne nemuseli navštevovať ordináciu lekára.
Ak vás teda tento článok bavil čítanie a myslíte si, že je užitočný, zdieľajte ho, aby si ho mohli prečítať aj ostatní.
Ktorý hack na chudnutie sa chystáte vyskúšať ako prvý?
Dajte nám vedieť v sekcii komentárov nižšie.
A ak chcete vedieť viac hackov na chudnutie, ktoré vám pomôžu schudnúť bez diéty alebo cvičenia, prečítajte si prvú časť tejto série.
