Dokonalému páru, ktorý tvrdí, že ich vzťah je jednoduchý, kontrujeme: klamstvá! Všetky lži! Vzťahy vyžadujú prácu. Pre niektorých môže byť toto úsilie o niečo prirodzenejšie zdať sa ľahké. Ale pre väčšinu z nás nie je hra na udržanie šťastia v dlhodobom zväzku jednoduchým úkonom, a preto za posledných desať rokov PampereDpeopleny (áno, je to naše desaťročné výročie!), sme vám pomohli manželské rady od všetkých odborníkov a reálne skúsenosti, ktoré sa nám dostanú pod ruku. Tu je päť tipov, ktoré doslova udržiavali naše manželstvá pri živote posledné desaťročie.
1. Precvičte si pomer 5:1
Je normálne bojovať. ale je ako budete bojovať, ktorý určí, či je váš vzťah odsúdený na zánik alebo dostatočne silný na to, aby vydržal. Podľa štúdie z Gottmanov inštitút , najpresvedčivejším prediktorom toho, či páry zostanú spolu, je pomer pozitívnych a negatívnych interakcií. To je pomer 5:1 —zakaždým, keď poviete, že váš manžel deťom dostatočne nečíta, ponúknete aj päť (alebo viac) pozitívnych interakcií. Môže to byť bozk, kompliment, vtip, chvíľa úmyselného počúvania, signál empatie a podobne.
Ako na to v praxi: Znie to hlúpo, ale keď ste nováčik v bojovej férovej hre, skúste počítať. Na sledovanie môžete dokonca použiť prsty. Netreba to skrývať pred partnerom – aj oni by mali počítať.
2. Naučte sa svoj jazyk lásky
Vo svojej knihe 5 jazykov lásky , manželský poradca a autor Gary Chapman tvrdí, že každý vyjadruje lásku jedným z piatich spôsobov – slovami potvrdenia, skutkami služby, prijímaním darčekov, kvalitným časom a fyzickým dotykom. (Niektorí dokonca tvrdia, že existuje šiesty jazyk lásky: sociálne médiá.) Pochopenie toho, ako každý z partnerov komunikuje lásku a prijíma lásku, otvorí dvere intimite a blízkosti.
Ako na to v praxi: Nevieš aký je tvoj jazyk lásky? Urobte si tento kvíz a zistite to! (A potom pošlite odkaz svojmu partnerovi.)
3. Hovorte o sexe a plánujte si ho
Na začiatku ste žili slovami samotného sexsymbolu Elvisa: Trochu menej konverzácie, trochu viac akcie, prosím. Ale ak si v tom na dlhú trať – hovoríme o rokoch, zlatko – spontánnosť, príťažlivosť a túžba ubúdajú a ubúdajú. Tu je absolútne dôležité vyjadriť svoje potreby a želania. Otvorte komunikačné linky o sexe. Hovorte o tom, čo chcete, a počúvajte želania svojho partnera. Môže to dokonca viesť k tomu, že si to napíšeme ceruzkou. Aj keď sme zamilovaní a priťahujeme našich partnerov, naše každodenné trápenie môže byť vyčerpávajúce. Udelené povolenie na uvedenie dátumu sexu do vašej Cal Google. Psst: Ak pracujete z domu, nikto nepovedal a malý denný sex neprichádzalo do úvahy...
Ako na to v praxi: Odborník na vzťahy Vedie nás Jenna Birch ako to vyrozprávať. Napríklad: Ak by ste radi mali sex trikrát týždenne, ale váš partner uprednostňuje jedenkrát týždenne, mali by ste sa zamerať na strednú cestu. A k tomuto číslu sa musíte skutočne dopracovať, takže sa porozprávajte o tom, čo vám umožní zvládnuť sex dvakrát do týždňa.
4. Trávte kvalitný čas...od seba
Dlhé manželstvo alebo vzťah vo svojej podstate znamená, že spolu strávite veľa QT. Ale jedna vec, ktorú ľudia v šťastných vzťahoch robia každý týždeň? Rozdelili sa. Čas odlúčenia dáva každému jednotlivcovi vo vzťahu lepší pocit seba samého a komplexnejšiu, trojrozmernú identitu, ktorá existuje mimo partnerstva. To vám dáva naplnenie, na rozdiel od oslobodzovania sa od seba, ktoré môže pomaly narúšať vzťah. Neprítomnosť skutočne rozžiari srdce.
Ako na to v praxi: Prestaňte predstierať vášeň pre koníčky vášho partnera. Píše bývalá redaktorka PampereDpeopleny Grace Hunt: Voľný čas je posvätný – a nerobí z vás slabšiu jednotku, ak sa oň nepodelíte... Roky sme si navzájom znášali, respektíve žalostné zábavy pod zámienkou, že keby sme to robili, boli by sme menším párom. 't. Teraz sme sa však rozhodli vymaniť sa z aktivít toho druhého. A radšej verte, že sme o to šťastnejší. Áno, zvážte toto povolenie, aby ste prestali predstierať, že vás baví pozerať futbal.
5. Ospravedlňte sa správnym spôsobom
Je mi ľúto, ak ste to tak cítili. Je mi ľúto, že sa to stalo. Prepáč, ale ty si to začal. Znie to povedome? Toto sú fauxpológie — vyjadrenia viny maskované ako ospravedlnenia. Všetci sme za ne vinní, pretože je pekelne ťažké prijať zodpovednosť za naše správanie, ktoré ubližuje milovanej osobe. Ale ospravedlnenie nesprávnym spôsobom váš vzťah nevylieči. Namiesto toho sa vám rany, ktoré necháte hnisať, vrátia a budú vás prenasledovať z dlhodobého hľadiska.
Ako na to v praxi: Ak sa chcete ospravedlniť uzdravujúcim a pozitívnym spôsobom, postupujte podľa týchto troch krokov:
1. Uznajte, ako váš čin ovplyvnil druhú osobu
2. Povedz, že ťa to mrzí
3. Opíšte, čo urobíte, aby ste to napravili alebo aby sa to už neopakovalo. Neospravedlňujte sa ani nevysvetľujte.
