Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Mať vypuklé bruško je jeden z najhorších pocitov, aké sa kedy mohli vyskytnúť. Možno ste vyskúšali niekoľko opatrení, ktoré vám mohli vaši priatelia alebo vaši príbuzní navrhnúť, aby stratili ten trápny tuk. To všetko by však neprinieslo požadované výsledky. A to vás mohlo frustrovať, však?
Tu je niekoľko dobrých správ, ktoré by vás mohli povzbudiť. Venujte sa joge, konkrétne Pawanmuktasane a ani si neuvedomíte, kam zmizol váš brušný tuk. Je to jeden z najlepších prírodných spôsobov, ako sa zbaviť brušného tuku.
Prečítajte si tiež: Marjariasana na zmiernenie stresu
Ako urobiť Pawanmuktasana Pawanmuktasan odstraňuje každý žalúdočný problém. Boldsky 
Slovo Pawanmuktasana je odvodené od sanskrtských slov „Pawan“, čo znamená vietor, „Mukta“, čo znamená úľava, a „Asana“, čo znamená póza. Táto jogová asana je vždy lepšie cvičiť ju nalačno.
Prečítajte si tiež: Vrikshasana, aby boli nohy silné
Pawanmuktasana je jednou z najjednoduchších jogových asán. Pre začiatočníka to však môže byť trochu náročné, pretože to vyžaduje pri cvičení ásany miernu rovnováhu tela. Ale s pár dňami praxe je to jednoduchšie.
Toto je postupný postup pri vykonávaní ásany. Pozri sa.
Podrobný postup na vykonanie Pawanmuktasany:
1. Najskôr zo stojacej polohy pomaly zostúpte do ľahu.
2. Chodidlá by mali byť navzájom rovnobežné a ruky natiahnuté a ležiace voľne na oboch stranách.
3. Cítite sa uvoľnene.
4. Pomaly zdvihnite jednu z nôh. Potom ju ohnite a rukami vytiahnite kolená smerom k hrudníku.
5. Vaše ruky by mali byť v zovretej polohe.
6. Zhlboka sa nadýchnite - dovnútra a von a potom skúste zdvihnúť obe ruky a hrudník trochu nad podlahu.
7. Koleno by sa malo dotýkať tvojej brady.
8. Dlho sa zhlboka nadýchnite a oddýchnite a zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd.
9. Pomaly vychádzajte z polohy a to isté opakujte s ďalšou nohou.
Ďalšie výhody Pawanmuktasana:
Pomáha posilňovať brušné svaly.
Pomáha to tónovať nohy.
Pomáha pri tonizácii svalov paží.
Pomáha pri trávení.
Pomáha posilňovať chrbát.
Pomáha pri posilňovaní krížov.
Zvyšuje krvný obeh okolo bedrových kĺbov.
Pozor:
Pawanmuktasana je jednou z najznámejších jogových asán na zníženie brušného tuku. Pri praktizovaní tejto ásany by ste však mali byť opatrní. Tí, ktorí trpia problémami so šmykľavými platničkami, krkom a chrbtom a vysokým krvným tlakom, by sa mali vyhnúť praktizovaniu tejto asany.
