Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Ranveer Singh vždy postupujte podľa týchto stravovacích plánov a tréningov, aby vyzerali dobre. BoldskyBollywoodov najnovší srdcový pulz Ranveer Singh má v súčasnosti zostavu neuveriteľných filmov a stále sa snaží o svoje publikum svojou záhadnou povahou.
Ranveer Singh sa umiestnil na 12. mieste v zozname Celebrity 100 časopisu Forbes India a od tej doby prešiel dlhou cestou.
Zdroj obrázku Herec v minulosti rozoberal úlohu záporného bojovníka vo filme Padmavat. Prešiel intenzívnym tréningom, aby transformoval svoje telo na túto rolu. To, čo robili, bolo jeho vyrezávané telo a trhajúce sa bicepsy a vyčerpávajúce hodiny v telocvični.
Ranveer Singh prechádza náročným tréningovým programom a stravou, aby dosiahol túto úroveň kondície. Vždy je vidieť, ako sa smeje a klame so všetkými. A aby ste to všetko robili so širokým úsmevom na tvári, je dôležité zostať fit a zdravý.
Jeho tréner Mustafa Ahmed ho prinútil robiť veľa pohybových vzorcov, cvičení v oblasti mobility atď., Ktoré zahŕňali silové tréningy a kondičné tréningy.
Dosiahnutie tohto fit a tonizovaného tela si vyžaduje veľa odhodlania. Na jeho narodeniny sa pozrite na tipy na stravu a fitnes pre dokonalé vyrezávané telo od Ranveera Singha.
1. Diéta na budovanie tela
Podľa Ranveera Singha je tajomstvom úspešnej diéty jedlo každé tri hodiny raz a nikdy nevynechajte jedlo počas dňa. Jeho vyvážené jedlo pozostáva z dobrého množstva bielkovín, ako je jahňacie mäso, niektorých sacharidov a zdravých tukov, ako je losos. Soľ a olej v potravinách sú znížené a je tiež nevyhnutné doplniť stravu bielkovinovými koktailmi.
2. Raňajky sú dôležité
Existuje dôvod, prečo sa raňajky nazývajú najdôležitejším jedlom dňa. Ranveer odporúča, aby ste nikdy nevynechali raňajky, pretože sú nevyhnutné pre vaše telo. Jeho deň začína vysoko sacharidovou diétou, ktorá zásobuje jeho systém. Skladá sa z kuracieho mäsa, bielkov, čerstvého ovocia a zeleniny.
Raňajky: Ranveerov deň začína stravou s vysokým obsahom uhľohydrátov, ktorá napája jeho systém. Skladá sa väčšinou z vaječných bielkov, kuracieho mäsa, čerstvého ovocia a zeleniny.
Občerstvenie: Pred výživou má pred každým jedlom občerstvenie ako mandle a vlašské orechy.
Obed a večera: Zahŕňa hlavne jedlá bohaté na bielkoviny, ako je kuracie mäso pečené na tymiáne, losos a jahňacie mäso s miskou praženice.
3. Kardio tréning
Cvičenie herca zahŕňa 1 hodinu kardio tréningu ráno na spaľovanie tukov a 1 hodinu tréningu večer. Jeho tréning začína 10-minútovou rozcvičkou, po ktorej nasleduje 20-minútový intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT). Tento tréning pozostáva z intenzívnych cvičení, ako sú dipy, zhyby a príťahy.
4. Výdrž je nevyhnutná
Ak pracujete nonstop, vyžaduje sa výdrž. Podľa Ranveera je na dosiahnutie stavu 25 minút dôkladnej vytrvalosti v cvičení potrebné začať pomaly a potom neustále posúvať hranice. Prvý deň svojho fitnes režimu nemôže človek ísť cvičiť HIIT.
5. Six-pack Abs Workout
Ranveerove tajomstvo absencie šiestich balení spočíva v tom, že je nielen ťažké vypracovať, aby ste ich dostali, ale tiež veľmi ťažké ich udržiavať. Musíte sa pripraviť na mesiace vopred a musíte drasticky kontrolovať príjem potravy a vody. Vždy by ste mali dodržiavať správny stravovací plán podľa pokynov trénera a pravidelne cvičiť na brušku, aby ste dosiahli lepšie výsledky.
6. Bielkoviny na večeru
Ak idete večer do posilňovne, Ranveer navrhuje, aby ste si na večeru nechali diétu s vysokým obsahom bielkovín. Herec sa viac ako na umelé bielkoviny spolieha viac na prírodné zdroje bielkovín. Na večeru si dá varenú zeleninu, strukoviny, čapati a šalát alebo klíčky, aby sa ľahko strávila.
7. Fixné jedlá
Ranveer radí, že strava hrá dôležitú úlohu vo vašom fyzickom vývoji a mala by byť výživná. Mali by ste preto vždy dodržiavať správnu stravu v správnom čase a neskorá večera a obed nie sú zdraviu prospešné a môžu viesť k obezite a srdcovým problémom.
8. Vonkajšie aktivity
Okrem toho, že chodí do posilňovne, Ranveer sa rád oddáva outdoorovým aktivitám. Jeho flexibilná postava je výsledkom toho, že sa venuje aktivitám, ako je plávanie, bicyklovanie a hranie športov v prírode. Toto teda radí aj svojim fanúšikom!
9. Vyhýbajte sa alkoholu
Ranveer nepije a to mu nesmierne pomohlo dosiahnuť túto postavu. Alkohol má tendenciu oslabovať imunitný systém a zmierňuje účinky každého tréningu, ktorý ste predtým absolvovali. Ak teda chcete dosiahnuť požadované výsledky, prestaňte piť.
10. Sladká chuť počas víkendov
Najdôležitejším zlatým pravidlom pre Ranveera je vylúčiť cukor zo svojho stravovacieho plánu. Držal prísnu diétu bez cukru, ale najradšej by mal sladkosti raz za týždeň. Každému teda odporúča, aby mal cheat day a doprial si cukor a nezdravé jedlo a potom ho nasledujúci deň spálil v posilňovni.
Tipy na fitness Ranveer Singh
- Šťastný stav mysle je kľúčom k udržaniu celkového zdravia.
- Navrhuje jesť jednoduché domáce jedlá v miernom množstve.
- Nepiť alkohol je najlepší spôsob, ako udržať svoje telo fit, pretože oslabuje váš imunitný systém.
Prajeme ti veľmi veľa všetko najlepšie k narodeninám Ranveer Singh!
