Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Modelovaný herec Sidharth Malhotra vstúpil do Bollywoodu debutom „Študent roka“ a čoskoro sa stal populárnou tvárou. Jeho očarujúci vzhľad a vytesaná postava spôsobili, že dievčatá nad ním omdleli.
Herec vždy upravoval svoje telo podľa rolí, ktoré mu ponúkli hrať. Je samozvaný čudák z fitnes a narkoman. Jeho tréner v telocvični Satish Narkar je človek, ktorý sa venuje fitnes.
Rád hrá futbal, pretože mu pomáha udržiavať a udržiavať atletické telo. Predpokladám, že ste to nevedeli dobre? Takže namiesto toho, aby tvrdo trénoval v posilňovni, radšej hrá futbal.
Sidharth Malhotra neverí v nadmerné vyčerpanie tela a rád zruší svoje cvičenie v telocvični, ak je tanečný tréning v jeho rozvrhu.
Dnes, v deň svojich narodenín, Sidharth Malhotra zdieľa svoje tipy týkajúce sa stravovania a tréningu. Pozrieť sa.
1. Kardio tréningy
Pred začatím cvičení robí zahrievacie cvičenia po dobu 10 minút. Cvičí kardio tréning a silové tréningy, ktoré mu pomáhajú posilňovať svaly a udržiavať tvarovanú postavu. Rád sa venuje aj iným cvičeniam, ako je beh a plávanie.
2. Dodržuje vyváženú stravu
Sidharth sa drží vyváženej stravy, herec dáva prednosť organickým a domácim potravinám. Domáce jedlá dodajú človeku všetky výživné látky a minerály. S jedlom nikdy nerobí kompromisy a telu dodáva veľa výživných látok. Jeho strava sa väčšinou skladá z zeleniny a ovocia.
3. Proteínové jedlá
Sidharth je nevegetarián a konzumuje hojné kuracie mäso, ryby, mäso a jedlá bohaté na bielkoviny. Odporúča, aby telo potrebovalo bielkoviny na stavbu a opravu tkanív. Je dôležitý pri stavbe kostí, svalov a oprave kožných buniek.
4. Sladké voľby
Herec sa priznáva k chuti na sladké a snaží sa obmedziť konzumáciu sladkých jedál. Najradšej ich nahrádza prírodnými sladkými jedlami, ako sú jaggery. Veľmi rád cvaká na tmavé čokolády, pretože má antioxidačné vlastnosti.
5. Je potrebných 10 klikov
Sidharth radí, že človek by mal byť schopný správne vykonať 10 klikov. Zdravý muž by mal byť schopný uniesť svoju vlastnú váhu hornej časti tela. Je preto nevyhnutné, aby ste každý deň vykonali 10 klikov na budovanie svojich základných svalov.
6. Celé ovocie
Ovocie je hlavnou súčasťou hercovej stravy a dáva prednosť tomu, aby mal celé ovocie pred ovocnými džúsmi. Zdieľa, že jeden pohár prírodného ovocného džúsu bude mať obsah šiestich pomarančov, čo je veľa cukru bez vlákniny. Ostáva teda na celých plodoch, ktoré mu neposkytnú žiadny pridaný cukor.
7. Začne jesť za východu slnka
Ak chcete byť zdraví, prijímajte väčšinu svojho energetického príjmu, keď je vonku slnko. Zdieľa, že prvé jedlo dňa musí byť najťažšie. V noci nekonzumujte ťažké uhľohydráty a namiesto surových konzumujte varené vegetariánske jedlá, pretože ich trávenie trvá dlhšie.
8. Sústreďte sa na svoje základné svaly
Ak robíte veľa posilňovačov, ako sú drepy, mŕtve ťahy a tlaky na hrudník, čo sú v podstate jednotlivé pohyby s mnohými ťažkými váhami, ste tuhší a ťažší. Zdieľa, že je veľmi dôležité pracovať na svojom jadre a krížoch.
9. Hovorí: Pochopte svoje telo
Herec odporúča svojim fanúšikom, aby sa čo sa tréningov netýkalo. Choďte ďalej, aby ste pochopili svoje telesné požiadavky a vedeli, čo vášmu telu vyhovuje a čo nie. Ak vykonávate povolanie, ktoré vyžaduje príliš veľa fyzickej aktivity, nemusíte tráviť veľa času v posilňovni.
10. Hydratujte svoje telo
Sidharth verí v správnu hydratáciu a dáva si záležať aj na tom, aby sa jeho proteínový kokteil, ak mu chýba jedlo. Pitná voda okamžite hydratuje telo a dodáva energiu energiou svalom. Aj pri cvičení je potrebný dostatok tekutín.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.
ČÍTAJTE TIEŽ: Najlepšie 11 indických domácich liekov na nespavosť
