Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Potraviny pre lepší spánok Jedzte ich pre dobrý spánok. BoldskyNespavosť je bežná porucha spánku, ktorá sa vyznačuje tým, že zaspávate alebo máte ťažkosti so zaspávaním. To má za následok únavu, zlý výkon, bolesti hlavy s napätím, podráždenosť, depresie a rôzne ďalšie problémy.
Ak ste boli hore do 2:00, potom trpíte nespavosťou. Je to jedna z najmenej pochopených porúch spánku. Dospelí potrebujú v noci priemerne 8-9 hodín spánku, inak by sa človek mohol cítiť mizerne a nakoniec by sa v posteli hodil a otočil.
Existujú dva typy nespavosti, ktoré možno bežne zaznamenať - akútna a chronická nespavosť. Akútna nespavosť je krátka a má tendenciu ustupovať bez akejkoľvek liečby. Chronická nespavosť je narušený spánok, ktorý sa vyskytuje najmenej tri noci týždenne, čo je ešte horšie.
Tento typ chronickej nespavosti je spôsobený nezdravými spánkovými návykmi, zmenami v nočných hodinách a inými klinickými poruchami. Poďme sa pozrieť na top 11 indických domácich liekov na nespavosť.
1. Vezmite si horúci kúpeľ
Horúca sprcha dve hodiny pred spaním môže byť veľkým pomocníkom pri liečbe nespavosti. Štúdia zistila, že ženy s nespavosťou, ktoré sa kúpali v horúcom kúpeli asi 90 minút, spali oveľa lepšie ako tie, ktoré to nerobili. Horúci kúpeľ uvoľní vaše telo a upokojí nervové zakončenie.
- Pridajte do vody do kúpeľa niekoľko kvapiek upokojujúcich éterických olejov, ako je harmančekový, rozmarínový alebo levanduľový olej.
2. Jablčný ocot
Jablčný ocot má aminokyseliny, ktoré zmierňujú únavu. Pomáha tiež pri štiepení mastných kyselín, ktoré uvoľňujú tryptofán. Takto budete regulovať správny spánkový cyklus.
- Zmiešajte 2 čajové lyžičky jablčného octu a medu v pohári teplej vody.
- Túto zmes vypite pred spánkom.
3. Pískavica grécka
Pitie vody z pískavice gréckej každý deň pomôže telu nielen správne fungovať, ale podporí aj lepší spánok. Je známe, že pískavica grécka zmierňuje nespavosť, úzkosť a závraty.
- Lyžičku semien senovky gréckej namočte do misky s vodou. Nechajte to cez noc.
- Túto vodu preceďte a pite každý deň.
4. Teplé mlieko
Pitie teplého mlieka pred spaním je vynikajúcim liekom na uvoľnenie mysle a tela. Obsahuje tryptofán, ktorý podporuje dobrý spánok.
- Uvarte pohár mlieka a primiešajte k nemu lyžičku škoricového prášku.
- Vypite ho pred spaním.
5. Banány
Banán je užitočný v boji proti nespavosti a iným poruchám súvisiacim so spánkom. Obsahuje minerály ako železo, vápnik a draslík, ktoré podporujú dobrý spánok.
- Zjedzte banán pred spaním alebo si ho môžete dať ako šalát zmiešaný s medom.
6. Harmančekový čaj
Harmančekový čaj je známym prírodným domácim liekom na nespavosť. Vychutnanie si šálky harmančekového čaju navodí spánok a relaxáciu.
- Varte pohár vody a pridajte doň kvety harmančeka.
- Strčte ho 5 minút a potom preceďte a vypite pred spaním.
7. Šafran
Šafrán môže liečiť poruchy spánku, ako je nespavosť, vďaka svojim miernym sedatívnym vlastnostiam, ktoré pomáhajú uvoľniť nervy a upokojiť vašu myseľ.
- Strúhajte dva pramene šafranu do šálky teplého mlieka a vypite ho pred spaním.
8. Kmínové semená
Kmín je kulinárske korenie s liečivými vlastnosťami, ktoré navodzuje spánok. Pomáha tiež pri správnom trávení.
- Môžete si pripraviť šálku kmínového čaju alebo jednu čajovú lyžičku rascového prášku rozmiešať v roztlačenom banáne a zjesť ho pred spaním.
9. Anízová voda
Aniseed je vynikajúce korenie, ktoré ochladzuje vaše telo a lieči poruchy spánku. Používa sa do kulinárskych jedál a šetrí vás pred vedľajšími účinkami liekov.
- Polievkovú lyžicu anízu namočte do pohára s vodou.
- Vodu po dvoch hodinách preceďte a vypite.
10. Zlato
Med má schopnosť rýchlo vás uspať, hneď ako ho skonzumujete. Prírodný surový med pomáha pri liečbe porúch spánku, ako je nespavosť.
- Zmiešajte med s teplou vodou a túto zmes vypite pred spaním.
Top 12 zdravotných výhod surového medu, ktoré ste nevedeli
11. Bylinkové čaje
Bylinkové čaje pomáhajú pri zlepšovaní kvality spánku, a preto sú veľmi účinné pri liečbe nespavosti. Bylinkové čaje produkujú telesné teplo, vďaka čomu je človek ospalý.
- Pred spánkom vypite akýkoľvek bylinkový čaj, ako je harmanček alebo zelený čaj.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.
ČÍTAJTE TIEŽ: 10 prírodných domácich liekov na bolesť päty
