Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Jóga: Ako robiť Sudarshan Kriya Robte Sudarshan Kriya týmto spôsobom, naučte sa úžasné výhody. BoldskySudarshan Kriya je silná rytmická dýchacia technika. Je to proces bez námahy, ktorý pomáha zbaviť sa stresu a odstrániť negativitu tým, že vás vtiahne do hlbokého stavu meditácie. „Su“ znamená správne a „daršan“ znamená víziu. V jogínskej vede „Kriya“ znamená očistiť telo. Všetci traja kombinovaní „Sudarshan Kriya“ znamenajú „správne videnie očistením činnosti“. Je to jedinečný dýchací postup, ktorý zahŕňa cyklický dychový vzor. Dýchanie sa pohybuje od pomalého a upokojujúceho po rýchle a stimulujúce. V tejto kriji preberáte kontrolu nad svojím dychom.
Zvyšuje činnosť mozgu, hormónov, imunity a kardiovaskulárneho systému. Nielen to, kriya tiež významne znižuje stres, depresie a úzkosti. Okrem toho podporuje fyzickú aj duševnú pohodu. Táto technika má priaznivý vplyv na vaše spojenie mysle a tela.
Keď nás faktory, ako je znečistenie životného prostredia, zlé stravovacie návyky a sedavý životný štýl, len zmiatli, Sudarshan Kriya je východiskom pre občanov, ako viesť lepší život.
Techniky
Sudarshan Kriya sa dá praktizovať kedykoľvek počas dňa. Mali by ste sa vyhnúť tomu, aby ste to robili okamžite po jedle. Celý proces trvá len asi 45 minút. Existujú štyri techniky viz - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant a Kriya.
1. Ujjayi, inými slovami, víťazný dych. Je to pomalý proces dýchania. Tu sa musíte uvoľnene nadýchnuť a vydýchnuť. Dĺžka inhalácie a výdychu sa musí udržiavať rovnaká. V Ujjayi treba vedome dýchať. Ak chcete cítiť dych, môžete sa dotknúť hrdla.
Pri tejto technike by sa malo urobiť približne 2 - 4 dychy za minútu. Ujjayi vám pomáha upokojiť sa a tiež vás udrží v strehu. Pomalé dýchanie vás naučí, ako získať kontrolu nad svojím dychom. Umožňuje vám to tiež rozšíriť na presný počet.
2. Bhastrika, inými slovami, je mechom. Bhastrika má jedinečný účinok na stimuláciu tela, po ktorom nasleduje upokojenie. Dýchací štýl je predovšetkým krátky a rýchly. Človek musí v Bhastrike rýchlo a razantne vdychovať a vydychovať vzduch. Malo by sa urobiť najmenej 30 dychov za minútu. Doba výdychov by mala byť dvojnásobná oproti dĺžkam inhalácií.
3. V Om Chant sa spieva čistý zvuk „Om“, ktorý je základom celého života. Slovo „Om“ sa delí na tri časti - A-U-M, keď sa nahlas prednáša. Spievanie Om vám pomáha spojiť sa s pôvodom vesmíru. Pomáha vám tiež pri získavaní účelu života.
Óm vtrhne do vášho dychu a udržuje život. Hneď po odrieknutí dvoch Oms by mal človek zostať ticho. Tento proces vám pomôže dostať sa do stavu blaženosti, kde môžete zažiť Najvyššieho.
4. Kriya sa označuje aj ako očistný dych. Kriya je pokročilá forma dýchania. Tu musí človek dýchať v pomalých, stredných a rýchlych cykloch. Dychy by mali byť cyklické a rytmické. V tomto procese je potrebné zabezpečiť, aby doba inhalovaných dychov bola dvojnásobná ako doba výdychu. Tento krok pomáha vyčistiť si víziu a očistiť seba.
Výhody Sudarshana Kriyu
Od Sudarshan Kriya je možné odvodiť rôzne výhody, ako napríklad fyzické, duševné, psychologické a duchovné zdravie. Jeden môže tiež improvizovať svoje medziľudské vzťahy a budovať puto radosti, harmónie a lásky prostredníctvom Sudarshan Kriya.
Kriya pomáha zlepšovať celkové zdravie a pohodu. Zvyšuje energetickú hladinu a pomáha pri posilňovaní imunitného systému. Hladina cholesterolu sa zníži. Človek sa naučí lepšie zvládať náročné situácie. Zlepšuje kvalitu spánku. Fungovanie mozgu je vylepšené touto krijou, čo zvyšuje vašu kreativitu. Dáva ľahkosť úzkosti a znižuje stres.
Sudarshan Kriya robí zázraky pre posttraumatickú stresovú poruchu a depresiu. Cez túto kriju je možné dosiahnuť vnútorný pokoj a úplne sa uvoľniť. Dostane vás do povedomia seba a svojho okolia. V neposlednom rade vám pomôže pri budovaní sebavedomia a naučí vás byť trpezlivejší v živote.
V minulosti bolo vykonaných niekoľko štúdií a výskumov s cieľom zistiť vedľajšie účinky lieku Sudarshan Kriya. Štúdie medzinárodných vzdelávacích organizácií dokázali, že Sudarshan Kriya nemá žiadne známe vedľajšie účinky. V skutočnosti majú zdokumentovaný štýl výučby a jeho efektívnosť v rôznych formátoch.
Niekoľko rád, ako začať
Sudarshan Kriya by sa mal učiť iba od certifikovaného učiteľa jogy alebo guru. Existujú odborníci na jogu, ktorí vás môžu dobre viesť. Keď sa dozviete od profesionála, dokáže s vami zázraky. Môže to byť neúčinné a možno dokonca škodlivé, ak sa o to pokúsite sami.
Poraďte sa so svojím lekárom alebo inštruktorom jogy, aby ste sa ubezpečili, že ste fyzicky a psychicky spôsobilí robiť Sudarshan Kriya. Tehotné ženy by to mali robiť súčasťou svojej každodennej činnosti. Dobré výsledky pri cvičení tejto formy jogy majú aj obete zneužívania alkoholu a drog.
Takže ak hľadáte riešenie, ako sa vyrovnať so stresom a chcete sa cítiť lepšie, vyzerať lepšie, lepšie žiť, potom riešením tohto všetkého je dobré dýchanie pomocou metódy Sudarshan Kriya, metódy starodávnej jogínskej vedy v Indii.
