Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Letné horúčavy sú neznesiteľné a všetci ich teraz žijeme. Pretože babie leto stále horí vo všetkých rôznych častiach krajiny, stali sa našimi záchrancami klimatizované izby a studené nápoje.
Podľa správ sa leto 2021 môže predĺžiť do polovice augusta. Takže sa skutočne musíte pripraviť, aby ste sa vyhli vyrážkam, úpalu, kŕčom, dehydratácii a mnohým ďalším menším zdravotným problémom, ako aj podráždenosti spojenej s nadmerným teplom.
Toto leto sa môžete pripraviť na trochu opatrnosti, aby ste sa vyhli podráždenosti a zdravotným problémom spôsobeným nadmerným pôsobením tepla. Tu je niekoľko jednoduchých a praktických rád, ktoré vám pomôžu zvládnuť horúčavy a užiť si leto.
Čo piť počas leta?
Najskôr je potrebné sa ubezpečiť, že ste v lete po celý čas dobre dehydratovaní. Neustále potenie spôsobí stratu obsahu vody v tele, zanechá vás smäd a dehydratáciu [1] . Tu je niekoľko potravín, ktoré vám môžu pomôcť udržať si hydratáciu.
Čerstvá šťava : Nie, nie džúsy zakúpené v obchode naplnené cukrom, ale prírodné ovocné šťavy, ktoré vám môžu pomôcť zostať aktívnymi v horúčavách. Ak nakupujete v obchodoch, skontrolujte štítok „100% džús bez pridania cukru“. [dva] .
Voda : Nepite iba vtedy, keď máte smäd, pite vodu po celý deň, aby ste zabránili dehydratácii alebo nadmernému vyčerpaniu. Na pitie vody nemusíte čakať, kým nebudete dehydratovaní, niesť fľašu a uistiť sa, že ste hydratovaní [3] .
Vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu : To určite nie je prekvapením, pretože je všeobecne známe, že alkohol vás na slnku nechá dehydratovaných a unavených. Ak však nemôžete ísť bez studeného záparu, uistite sa, že medzi tým pijete vodu. Rovnako ako alkohol, aj kofeín znižuje obsah vody v tele, preto sa v horúcich dňoch vyhnite čaju a káve, ako môžete [4] .
Čo jesť počas leta?
Počas letnej sezóny môže konzumácia správnych jedál znamenať obrovský rozdiel v riadení telesného tepla a ochladení. Podľa toho upravte stravu tak, aby zahŕňala nasledujúce jedlá a vyhýbala sa im [5] .
Čerstvé ovocie a zelenina : Ovocie a zelenina sú ľahko stráviteľné a často majú vysoký obsah vody, čo z nich robí perfektnú stravu na leto. Šaláty z čerstvého ovocia a zeleniny vám môžu pomôcť udržať sa hydratované a plné zdravo a ľahko, takže sa nebudete cítiť príliš plní.
Korenené jedlá : Aj keď je najlepšie kontrolovať spotrebu korenených jedál, nemusíte sa ich úplne vzdať. Pot spôsobený korenenými jedlami môže pomôcť ochladiť vaše telo - jedzte teda s mierou.
Chudé mäso : Vyhýbajte sa mäsu s tukom, pretože tuk trvá dlhšie, kým vaše telo strávi, a nesie vyšší obsah solí, čím namáha vaše telo horúčavou, takže sa budete cítiť unavení a podráždení. Ak sa mäsu nemôžete úplne vyhnúť, konzumujte chudé mäso [6] .
Čo si obliecť počas leta?
Na spôsobe obliekania veľmi záleží, najmä počas letnej sezóny. Oblečte sa spôsobom, aby vám bolo vonku príjemne teplo.
- Noste voľné, svetlé oblečenie a bavlnu.
- Noste slnečné okuliare, aby ste zabránili poleptaniu škodlivých ultrafialových lúčov (UV) a chránili ste oči [7] . Kupujte si slnečné okuliare, ktoré blokujú 90 až 100 percent UV lúčov.
- Pred vystúpením z tieňa používajte krém na opaľovanie, používajte krém na opaľovanie s hodnotením SPF najmenej 15 a nanášajte na ľahko spáliteľné miesta, ako sú nos, uši, plecia a zadná časť krku.
- Noste klobúky, aby bola vaša tvár v bezpečí, a balzam na pery s ochranou SPF blokuje slnko a udržuje vaše pery vo vlhkosti. [8] .
Venujte pozornosť varovaniu o počasí, najmä ak žijete v oblasti s vysokými teplotami. Ak ste vonku, nájdite si tienisté miesta na odpočinok alebo choďte na miesta, ktoré môžu ponúkať chladné teploty.
Na záver poznámka ...
Horúcemu letu sa nevyhne. Vždy je bezpečné vziať do úvahy vyššie uvedené tipy, aby ste sa vyhli tepelným úderom a znížili svoju telesnú teplotu, aby ste nebojovali s nadmerným potením a prehriatím tela.
Ak sa vám zdá, že vaša telesná teplota je z neznámych dôvodov vysoká alebo ak sa vám po ochladení niektorého z týchto liekov nepodarí ochladiť, vyhľadajte lekársku pomoc.
