Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Sharad Pawar má byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Väčšina z nás by určite vedela o pani Shilpe Shettyovej, že? Prskajúca horúca celebrita z Bollywoodu, ktorá dokázala mať vynikajúcu a vyrysovanú postavu už vo veku 40 rokov! Ba čo viac, je tiež matkou!
Shilpa Shetty je okrem toho, že si získava popularitu pre svoje vrúcne herecké schopnosti v indických filmoch, preslávená aj svojou horúcou postavou a jogou.
Ako všetci vieme, väčšina celebrít a fit ľudí dodržiava prísny fitness a stravovací režim, ktorého sa každý deň držia.
Fit telo nie je ľahké dosiahnuť a aj keď sa človeku podarí dosiahnuť telo fit, môže byť jeho údržba náročná, pretože každý deň musí cvičiť, aby sa udržal v kondícii.
Keď sa teda pozrieme na stránky sociálnych médií Shilpy Shettyovej, môžeme byť svedkami toho, že každý deň dôsledne cvičí jogu a za svoje krásne telo vďačí rôznym jogovým asánam!
Shilpa dokonca napísala knihu o joge, na ktorú sa môžu ľudia odvolávať! Medzitým tiež poznať výhody cvičenia jogy nepretržite po dobu jedného roka. Kliknite tu.
Väčšina z nás, aj keď sa narodíme s dobrými postavami, môže s pribúdajúcim vekom začať strácať svoje postavy a môže priberať, najmä ak sme porodili deti.
Ak teda chcete dosiahnuť atraktívne a fit telo ako Shilpa Shetty, pozrite sa na jej režim jogy!
1. Padahastasana pre ploché bruško
- Táto asana je zameraná na zníženie brušného tuku a tonizáciu brušných svalov.
- Stojte rovno, s nohami pri sebe.
- Teraz pomaly ohýbajte trup tak, aby sa vaša hlava dotýkala stehien, a snažte sa rukami dosiahnuť na nohy, ako sa len dá.
2. Virabhadrasana pre zvýšenú výdrž
- Táto asana je zameraná na to, aby vám umožnila získať viac vytrvalosti zvýšením rýchlosti metabolizmu, aby ste mali dostatok energie na fyzické aktivity.
- Stojte rovno, s nohami pri sebe.
- Teraz dajte ľavé chodidlá dozadu a pravé koleno pokrčte dopredu, aby bolo pravé stehno rovnobežne so zemou.
- Ďalej zdvihnite obe ruky nahor, aby sa biceps dotýkal vašich uší.
- Cvičenie opakujte zámenou polohy nôh.
- Ľudia so srdcovými chorobami sa musia pred praktizovaním tejto ásany poradiť s lekárom.
3. Vyagrasana na posilnenie svalov
- Cieľom tejto asany je posilniť a napnúť svaly tela, najmä chrbtové a brušné svaly.
- Položte sa na všetky štyri na podložku na jogu tak, aby bol váš trup rovnobežný so zemou.
- Teraz zložte dolné koleno jednej nohy a roztiahnite nohu a brušné svaly a otočte ju dozadu smerom k oblasti hlavy.
- Zostaňte v tejto polohe tak dlho, ako to pôjde.
- Ďalej dajte nohu dopredu, aby bolo vaše koleno blízko hrudníka.
- Rovnaký cvik opakujte aj s druhou nohou.
4. Naukasana pre tónované abs
- Cieľom tejto asany je znížiť celkové množstvo telesného tuku a tiež tonizovať brušné svaly.
- Najskôr si ľahnite na podložku, nohy spojte a ruky natiahnite pred seba.
- Teraz pomaly zdvihnite prednú časť tela vyvíjaním tlaku na brušné svaly.
- Ďalej zdvihnite nohy zo zeme a nohy a ruky držte rovnobežne so zemou. Hrudník a hlavu majte zdvihnuté.
- Zostaňte v tejto polohe, pokiaľ môžete.
