Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Každý musí poznať makhanas, populárne večerné občerstvenie, ktoré sa tiež nazýva ako líškové orechy alebo semená lotosu. Poskytujú množstvo zdravotných výhod, ktoré tu dnes napíšeme.
Líškové orechy alebo makhany pochádzajú z rastliny zvanej Euryale ferox, ktorá rastie v stojatej vode v rybníkoch vo východnej Ázii. Vedeli ste, že líškové orechy sa v čínskej medicíne používajú už od 3000 rokov a sú spomenuté aj v ajurvédskej medicíne?
Makhana sa konzumuje aj počas pôstov a dokonca sa používa aj v indických sladkých jedlách.
Výhody pre zdravie Makhanas Makhana (semená lotosu) Vysoko prospešná makhana pre všetky vekové skupiny. BoldskyAká je výživová hodnota makhany?
Makhany majú nízky obsah cholesterolu, sodíka a nasýtených tukov. Obsahujú tiež rôzne živiny, ako je mangán, horčík, draslík, bielkoviny, železo, uhľohydráty, tiamín a fosfor. 50 g porcia suchých pražených makhanas má asi 180 kalórií s nulovým obsahom nasýtených tukov a cholesterolu.
Makhana neobsahuje lepok a obsahuje flavonoid zvaný kaempferol, ktorý má anti-aging a protizápalové vlastnosti.
Ako pomáha Machana pri chudnutí?
Pretože sú makhany nízkokalorické, neobsahujú žiadne množstvo cholesterolu a nasýtených tukov, považujú sa za jedno z najzdravších pochutín na chudnutie. Majú tiež nízky glykemický index, vďaka čomu sa budete cítiť plní a spokojní, čo vám môže zabrániť záchvatom hladu.
Tu je návod, ako konzumovať makhanu na chudnutie:
1. Opečenú makhanu nasucho
Vezmite hrsť makhany a nasucho ich pražte, kým mierne nezhnednú. Môžete si ho dať ako večerné občerstvenie s miskou ovocia.
2. Ochutené makhany
Ak vás nudí obyčajné makhany, môžete si ich nechať ochutiť ich pražením v ghí a pridaním korenia a korenia ako koriandrový prášok, kurkuma, zelené chilli atď., Ktoré zvýraznia jeho chuť. Môžete tiež pridať mandle, aby bola výživnejšia. Môžete tiež pridať korenie ako čierne korenie, ktoré je účinné pri chudnutí.
3. Makhany opečené na kokosovom oleji
Ďalším spôsobom, ako mať makhanu na chudnutie, je hodiť ich do zdravých tukov, ako je kokosový olej. Na dochutenie môžete pridať soľ alebo chaat masala.
Ďalšie zdravotné výhody lieku Machana
1. Má vlastnosti proti starnutiu
Orechové orechy majú vlastnosti proti starnutiu. Prítomnosť enzýmov v orechoch brzdí proces starnutia a pomáha pri fixácii a ochrane poškodených buniek, ktoré vedú k starnutiu.
2. Dobré pre srdce
Makhana obsahuje vysoké množstvo horčíka, ktoré je výborné na zlepšenie prekrvenia srdca. Nízka hladina horčíka môže zvýšiť riziko srdcových infarktov a srdcových chorôb.
3. Prospešné pre vysoký krvný tlak
Ak ste človekom, ktorý trpí stresom, hypertenziou a vysokým krvným tlakom, môže byť pre vás konzumácia makhany prospešná. Má vysoké hladiny draslíka, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak.
4. Nízky glykemický index
Líškové orechy majú nízky glykemický index, takže dodajú telu energiu. Takto budete energický po celý deň a vaša myseľ bude ďaleko od stresu.
Vedľajšie účinky Makhany
Je lepšie konzumovať líškové orechy s mierou, pretože nadmerná konzumácia môže viesť k vedľajším účinkom, ako sú alergie, problémy s tráviacim traktom, zápcha, nadúvanie a plynatosť atď. Ak váš žalúdok trápi zápcha, nekonzumujte ho. .
Ostatné recepty makhany
Môžete ich nechať buď pražiť nasucho, alebo ich pridať ako prísadu do jedál ako napríklad makhana kheer , polievka z machanu alebo si ich môžete dokonca pridať ako polevu do zeleninových šalátov.
Zdieľajte tento článok!
