Ak ste nikdy neabsolvovali hodinu Barry's Bootcamp, je tu niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť: Je úplne v poriadku upraviť si navrhované závažia tak, aby vyhovovali vašej fyzickej zdatnosti, určite si budete chcieť priniesť fľašu s vodou a keď budete behať na bežeckom páse zrazu budete nútení presne pozorovať, ako podporné (alebo v mojom prípade nepodporujúci ) vaša športová podprsenka je cez veľké zrkadlo umiestnené vo vzdialenosti nohy.
Do pekla, zúfalo potrebujem nové športové podprsenky, bola jediná vec, na ktorú som myslel, keď som odchádzal z prvej triedy. Krátko po ňom nasleduje, IN Abby, máš na sebe športovú podprsenku, ktorú si si kúpila v prváku na vysokej škole pred takmer desiatimi rokmi. Netreba dodávať, že desať rokov je rozhodne príliš dlhá doba na to, aby ste vlastnili väčšinu kusov oblečenia, nehovoriac o podprsenke, v ktorej sa poriadne potíte a posúvate hranice látky zakaždým, keď si ju oblečiete. Ale nechalo ma to premýšľať, ako často by mal vymieňame športové podprsenky?
Opýtali sme sa expertov, Mollie Barr, projektovej manažérky pre dámske štúdiové oblečenie a športové podprsenky Nová rovnováha a Julianne Ruckman, manažérka produktového radu pre dámske oblečenie a podprsenky v spoločnosti Brooks Beh . A odpoveď vás môže šokovať a vydesiť.
Getty ImagesPo prvé, ako často by sme si mali vymieňať športové podprsenky? Krátka odpoveď: Každých šesť až 12 mesiacov. „Vo všeobecnosti odporúčame, aby športová podprsenka neslávila narodeniny,“ hovorí Ruckman, ale samozrejme to závisí od typu cvičenia, ktoré vykonávate, a ako často. Tréning a beh na maratón opotrebujú podprsenku rýchlejšie ako rýchly beh alebo joga a bohužiaľ rýchlosť, akou vaše športové podprsenky strácajú účinnosť, tiež priamo súvisí s tým, aké veľké máte prsia.
Ako zistíme, že naše podprsenky sú už po vrchole? Dávajte pozor na opotrebované štítky a spodné pásy a remienky, ktoré už neposkytujú napätie pre podporu. „Jednoduchým testom je potiahnuť spodný pás. Malý až žiadny odpor znamená, že vaša podprsenka je pripravená na odchod do dôchodku,“ vysvetľuje Barr.
Okrem toho, že budete menej podporovať, existujú nejaké riziká pri cvičení v športovej podprsenke, ktorej platnosť vypršala? Zatiaľ čo primárnym negatívnym účinkom je jednoducho nepohodlie, ďalšie používanie môže skutočne poškodiť prsné tkanivo. „Počas tréningu musí vaše prsné tkanivo vydržať veľké množstvo pohybu a nárazu,“ hovorí Ruckman. „V skutočnosti, keď žena behá, jej prsné tkanivo sa pohybuje pohybom čísla osem. Bez správnej úrovne podpory môže tento pohyb viesť k nepohodliu a časom môže viesť k rozpadu prsného tkaniva, čo môže znamenať natiahnutie a ochabnutie. Nie je to presne ten vzhľad, ktorý väčšina z nás hľadá.
Getty ImagesPonaučenie. Ako sa teraz môžeme uistiť, že máme športovú podprsenku, ktorá bude vyhovovať našim potrebám? Výber správnej športovej podprsenky závisí od dvoch dôležitých faktorov, od vášho tela a od vášho tréningu. Ako vysvetľuje Barr, „prsné tkanivo každého je iné. Tí, ktorí majú pevnejšie prsné tkanivo, môžu byť schopní cvičiť s minimálnou podporou a zažiť malý alebo žiadny pohyb. Iní (bez ohľadu na veľkosť pohára) môžu potrebovať viac podpory.“ A ak cvičíte so strednou alebo vysokou záťažou (napríklad beh, box, HIIT alebo spinning), budete automaticky potrebovať vyššiu úroveň podpory ako niekto, kto cvičí s nízkym nárazom (napríklad joga, barre alebo silový tréning).
Čo tak sa uistiť, že sme si vybrali správnu veľkosť a sedeli? Našťastie pre nás možno rady od Barra a Ruckmana najlepšie zhrnúť do prehľadného štvorbodového kontrolného zoznamu.
1. Začnite spodným pásom. Pretože toto je základom podpory športovej podprsenky, je dôležité, aby spodný pás ležal rovno a bezpečne. Nemalo by nikde stúpať, ani by sa s ním nemalo dať ľahko pohybovať.
2. Ďalej sa pozrite na poháre. Nemalo by dochádzať k žiadnemu rozliatiu alebo rozliatiam, a ak má podprsenka kostice, mala by rovnomerne obopínať každé prsia bez akéhokoľvek štípania alebo popichovania.
3. Nastavte popruhy. Malo by existovať určité napätie, ktoré udrží popruhy na mieste a poskytne dodatočnú podporu, ale rozhodne by sa nemali zakopávať (alebo skĺznuť, keď na to príde). Ak sa ramienka nedajú nastaviť a nesedia správne, potom tento štýl podprsenky pravdepodobne nie je najvhodnejší pre váš tvar tela a namiesto skúšania inej veľkosti by ste sa mali poobzerať po inej v inom strihu.
4. Teraz skočte! Mali by ste byť schopní skákať hore a dole v montážnej miestnosti s malým alebo žiadnym pohybom.
Nejaké posledné slová múdrosti predtým, ako pôjdeme doplniť našu zbierku? „Vynechajte sušičku! Nadmerné teplo rozbije látku a skráti dni slávy vašej podprsenky,“ hovorí Barr. Môžete tiež použiť špeciálny prací prostriedok na športové oblečenie ktorý si efektívnejšie poradí s baktériami z potu a predĺži tak životnosť vašich podprseniek. Pokiaľ ide o to, koľko športových podprseniek by ste mali mať vo svojej zásuvke, „všeobecné pravidlo, ktorým sa radi riadime, je, že by ste mali mať v rámci rotácie aspoň tri športové podprsenky, ktoré máte radi,“ dodáva Ruckman.
Znie to, že je čas dopriať svojim dievčatám niečo nové (a vlastne podporné). Nižšie nájdete niektoré z našich obľúbených štýlov športových podprseniek.
KÚPTE TERAZ Športová podprsenka Brooks Running Rebound Racer
(50 USD)
KÚPTE TERAZ
KÚPTE TERAZ Športová podprsenka New Balance Power
(60 USD)
KÚPTE TERAZ
KÚPTE TERAZ Športová podprsenka Reebok Pure Move
(60 USD)
KÚPTE TERAZSÚVISIACE: Najlepšie športové podprsenky pre veľké prsia
