Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Kombinácie potravín na rýchle chudnutie: Viete, ktorá je najlepšia kombinácia jedál so zníženou hmotnosťou? | BoldskyPočuli ste už o rôznych kombináciách potravín, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí? Nie správne! Je pravda, že kombinácia určitých potravín vo vašej strave pomôže pri rýchlejšom chudnutí.
Správna kombinácia potravín je systém konzumácie potravín, ktoré sa efektívne kombinujú, aby pomohli aj pri chudnutí a trávení. Pomôže to nielen pri chudnutí, ale aj k udržaniu zdravia vášho tráviaceho traktu.
Rovnako ako cvičenie a strava spolupracujú na udržaní zdravia tela, môžu niektoré druhy potravín tiež spolupracovať, aby vám pomohli dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia. Spôsob, akým kombinujete určité jedlá, môže mať vplyv na spôsob, akým sa výživné látky vstrebávajú do tela.
Kombinácie jedál môžu tiež pomôcť normalizovať hladinu cukru v krvi, ktorá riadi vaše hormóny ovplyvňujúce chudnutie alebo prírastok hmotnosti.
Ak chcete v krátkom čase orezať pás, budete musieť na jednom tanieri spojiť správny druh jedál. Tu je zoznam 12 kombinácií potravín na rýchle chudnutie. Pozri sa.
1. Mandle + jogurt
Dobré tuky pomáhajú zvyšovať absorpciu lykopénu, čo pomáha znižovať riziko rakoviny. Vitamíny rozpustné v tukoch ako A, D a E sú obsiahnuté v určitých potravinách, ako je mrkva, ryby, jogurty atď. Orechy ako mandle sú balené s vitamínom E, takže ich konzumácia s jogurtom zvýši pravdepodobnosť úbytku hmotnosti.
2. Ryža + zelený hrášok
Dobrým spôsobom, ako získať štíhle svaly, je príjem 25 až 35 percent kalórií z bielkovín. Ryža je neúplný proteín, pretože má nízke aminokyseliny, ale pridaním hrášku sa to vyváži. Zelený hrášok je bohatý na lyzín, ktorý vášmu telu dodáva zdravé bielkoviny.
3. Špenát + avokádový olej
Ak vás už unavuje používanie rovnakého nudného špenátu, ktorý sa hodí do olivového oleja, potom by ste mali vyskúšať niečo nové. Avokádo je plné mononenasýtených tukov zdravých pre srdce, ktoré môžu pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu a odvrátiť hlad. Takže konzumácia jedál ako špenát s avokádom zdvojnásobí vaše chudnutie.
4. Salsa + cícer
Pridanie cíceru k ľahkému dipu, ako je salsa, dodáva objem bez kalórií a zvyšuje príjem bielkovín. Pravidelné jedenie cíceru tiež môže zlepšiť váš celkový výber jedla. Štúdie tiež preukázali, že ľudia, ktorí denne zjedli pol šálky cíceru, vážili menej.
5. Cayenne + kuracie mäso
Podľa prieskumu potraviny bohaté na bielkoviny, ako je hydina, nielen zvyšujú sýtosť, ale pomáhajú ľuďom pri následných jedlách jesť menej. Pridanie kajenského korenia do vašej stravy urýchli proces spaľovania tukov rýchlejšie. Paprika obsahuje kapsaicín, ktorý potláča chuť do jedla a pomáha pri chudnutí.
6. Červené hrozno + medovka
Pripravte si ovocný šalát s medovkou a červeným hroznom, ktoré spália tuky a zaženú nadúvanie. Medový melón je prírodné diuretikum, takže pomáha bojovať proti zadržiavaniu vody zodpovednému za to, že vyzeráte nafúknuto. Červené hrozno má silné antioxidanty, ktoré pomáhajú rýchlejšie redukovať brušný tuk.
7. Zemiaky + korenie
Zemiaky sú dobrým zdrojom nadúvania vylučujúceho draslíka, takže budete takmer okamžite vyzerať štíhlejšie. Vyhoďte zemiaky do čierneho korenia, pretože korenie obsahuje zlúčeninu zvanú piperín, ktorá interferuje s novými tukovými bunkami a môže vám pomôcť upraviť pás a znížiť hladinu cholesterolu.
8. Škorica + káva
Zahrejte svoj vykoľajujúci hlad tým, že si do kávy dáte škoricu. Škorica je plná chutí, prakticky bez kalórií a obsahuje silné antioxidanty, ktoré preukázateľne znižujú hromadenie brušného tuku. Spárujte ju so šálkou kávy a budete chudnúť rýchlejšie.
9. Ovsené vločky + bobule
Ovsené vločky s bobuľami sú dobrou raňajkovou alternatívou pre rýchlejšie chudnutie. Bobule sú plné chemikálií nazývaných polyfenoly, ktoré pomáhajú pri chudnutí a môžu zabrániť tvorbe tuku. Ovsené vločky obsahujú nerozpustnú vlákninu, ktorá udrží váš žalúdok plný po dlhšiu dobu.
10. Jablká + melón
Jablká sú jedným z najlepších druhov ovocia, ktoré sú nabité vlákninou a znižujú viscerálny tuk. Vodný melón tiež dodáva palivo ohňu znižujúcemu pás vylepšením lipidových profilov a znížením hromadenia tuku. Táto dynamická kombinácia jedál je vynikajúcim, zdravým dezertom alebo ľahkým občerstvením.
11. Cesnak + Ryba
Počas varenia alebo grilovania ryby k nej pridajte pár kúskov cesnaku. Ryby sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré zmierňujú zápal a pomáhajú budovať vaše svaly. Cesnak je veľmi dobrým korením na boj s brušným tukom. Ak budete mať túto kombináciu potravín 12 týždňov, zníži sa váš brušný tuk.
12. Jablká + arašidové maslo
Chrumkavé a sýte jablká sú nabité výživnými látkami a je to jedno z najlepších plodov na chudnutie v okolí. Rozmazanie arašidového masla na kúsku plátku jablka udrží vaše bruško nasýtené až do ďalšieho jedla. Arašidové maslo tiež obsahuje resveratrol a genisteín, ktoré pomáhajú znižovať účinok génov na ukladanie tuku.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi a príbuznými.
