Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Anirban Lahiri sebavedomý pred RBC Heritage
- Nedostatok nie je problém: Ministerstvo zdravotníctva obviňuje štáty z „nesprávneho riadenia“ vakcín COVID
- Zoznam všetkých poukážok na údaje na vstupnej úrovni od spoločností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Vyhýba sa vám nosenie tielka alebo šaty s hlbokým výstrihom kvôli tuku na chrbte? Ak áno, potom nám verte, keď hovoríme, že väčšina žien sa v dnešnej dobe stretáva s problémom vydutia zadnej podprsenky. Pokračujte v čítaní tohto článku, aby ste sa dozvedeli viac o výťažkoch, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa tuku z chrbta.
K hromadeniu tuku v oblasti chrbta môže viesť niekoľko faktorov, ako napríklad dlhé hodiny sedenia pred počítačom, nedostatok času na cvičenie, nezdravé návyky atď. To môže následne ovplyvniť držanie tela jednotlivca a tiež viesť k vážnym problémom s chrbtom.
Našťastie je to jeden z problémov, ktoré je možné vyriešiť pomocou cielených cvičení. Do každodenného tréningu by mali byť zahrnuté posilňovacie cviky zamerané na chrbtové svaly, aby ste sa snažili prispôsobiť zadnému tuku.
Dnes sme zostavili zoznam 7 najlepších cvičení na odbúravanie tukov, ktoré vám pomôžu nadobro sa zbaviť tuku v chrbte.
Vyskúšajte tieto veľmi efektívne cviky, aby ste dosiahli správne naladený chrbát, po ktorom ste vždy túžili.
Poznámka: Ak ste niekedy utrpeli úraz alebo ak momentálne trpíte zdravotným stavom, musíte sa pred začatím každého nového tréningu poradiť so svojím lekárom a trénerom.
1. Cvičenie na veslovacích trenažéroch:
Cvičenie na veslárskom trenažéri je kardio tryskanie, ktoré by malo byť súčasťou vášho každodenného tréningu. Ak chcete vykonať toto cvičenie, budete musieť ísť do posilňovne. Ale verte nám, že tento tréning stojí za to, najmä ak sa chcete zbaviť vypuklého tuku späť. V skutočnosti nielen zadný tuk, toto cvičenie je tiež skvelé na posilnenie dolnej a hornej časti chrbta.
2. Cvičenie TYI:
Cvičenie TYI sa dá ľahko vykonávať z pohodlia domova. Potrebujete iba podložku na cvičenie. Ľahnite si na podložku smerujúcu k podlahe a potom natiahnite ruky nad hlavu a položte telo do tvaru písmen T, Y a I.
3. Doska so zdvihnutým ramenom:
Táto verzia dosky je skvelá na odpálenie tuku v chrbte a tiež na posilnenie chrbtových svalov. Vykonávanie tohto cviku je pomerne jednoduché. Najskôr sa uveďte do typickej doskovej polohy a potom zdvihnite ľavú ruku tak, aby bola rovnobežná s podlahou. Potom to isté zopakujte s pravou rukou. Robte to každý deň pre dobre naladený chrbát.
4. Vytiahnite:
Príťahy sú vynikajúce pre vašu hornú časť tela. Toto cvičenie na odbúravanie tukov vám pomôže získať dobre naladenú hornú časť tela, zlepší držanie tela a vytrvalosť. Toto cvičenie, ako sa zbaviť zadného tuku, je práve to, čo potrebujete.
5. Spätné trakcie tricepu:
Pokiaľ ide o zbavenie sa tuku na chrbte, tricepčné spätné odmeny sa môžu ukázať ako vysoko účinné. Na vykonanie tohto cviku budete potrebovať činky. Najskôr ohnite telo dopredu tak, že budete mať chrbát vystretý a kolená mierne pokrčené. Potom držte činky, vykopnite ruku dozadu a potom ju prineste späť. Pre okamžité výsledky to opakujte každý deň.
6. Kliky:
Žiadny zoznam cvikov nemôže byť úplný bez zmienky o tomto neuveriteľne efektívnom cviku na spätný tuk. Začleňte toto cvičenie na odbúravanie tukov do svojho každodenného tréningu, aby ste si vytvarovali ramená a stratili tuk na chrbte.
7. Vzpriamené riadky:
Vzpriamené riadky sa tiež považujú za vysoko účinné pri odstraňovaní tuku z chrbta. Toto konkrétne cvičenie sa zameriava na oblasť hornej časti chrbta, biceps a plecia. Najlepšie funguje, keď sa vykonáva s činkami a keď sa robí dvakrát denne.
