Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Vyprázdnenie systému odpadov odľahčí vaše telo a celkovo sa budete cítiť aktívne a lepšie. Zápcha je zvyčajne spôsobená poruchou funkcie čriev v dôsledku nedostatočného príjmu vody, nedostatočného množstva vlákniny v strave, porušenia pravidelného stravovania alebo rutiny, stresu atď.
Predĺžené zápcha môže viesť k niekoľkým zdravotným komplikáciám, ako je opuchnuté brucho, hemoroidy, trhliny v konečníku, prolaps konečníka atď. Je dôležité sledovať zmeny vo vašich pravidelných pohyboch čriev.
Rôzne domáce lieky pomáhajú liečiť zápchu, napríklad príjem vlákniny, pitie veľkého množstva vody, pravidelné cvičenie, jóga, meditácia na zmiernenie stresu atď. Väčšina prípadov zápchy súvisí s nesprávnym a nezdravým životným štýlom a stravou.
Takže zápcha je choroba, ktorá vám môže stáť v ceste pri vašich každodenných činnostiach, nehovoriac o tom, že sa vo vás môže cítiť nesmierne nepríjemne. Mnoho ľudí sa uchyľuje k braniu silné preháňadlá na úľavu od zápchy však môžu preháňadlá z dlhodobého hľadiska poškodiť vaše črevá.
Niektoré potraviny sú dobré pre tráviaci systém, zatiaľ čo iné sú záťažou. Ako zabrániť zápche? Výber potravín, ktoré podporujú pohyb čriev, vám môžu pomôcť udržiavať váš systém pravidelne čistý.
V tomto článku sme zhromaždili niektoré z najpriaznivejších druhov ovocia, ktoré vám môžu pomôcť pri úľave od všetkých problémov so žalúdkom.
1. Banán
Efektívne a rýchle riešenie pre zápcha Banány sú veľmi účinné pri liečbe žalúdočných problémov, pretože pomáhajú obnoviť činnosť čriev a môžu pomôcť pri liečbe hnačiek. Sú tiež bohaté na draslík a elektrolyty, ktoré pomáhajú pri obnove dobrého trávenia.
Ak máte problém ísť na záchod, zjedzte celý banán, aby ste si trochu uľavili.
2. Oranžová
Citrusové plody, ako sú pomaranče, majú veľa vitamínu C a vlákniny na zjemnenie stolice, aby udržali veci v pohybe. Ovocie tiež obsahuje naringenín , flavonoid, ktorý vedci zistili, môže fungovať ako preháňadlo. Dajte si pomaranč alebo si ho pridajte do šalátu.
3. Malina (rasabharee)
Maliny, ktoré obsahujú dvojnásobnú vlákninu ako jahody, môžu pomôcť zväčšiť objem stolice, aby sa jedlo mohlo pohybovať tráviacim systémom hladko. Bobule tiež pomáha pri podpore rastu dobrých baktérií, ktoré uľahčujú zlepšenie trávenia . Do svojej stravy môžete zahrnúť rôzne bobule, aby ste čo najlepšie využili ich prirodzené laxatívne vlastnosti.
4. Kiwi
Jednotlivé ovocie kiwi má asi 2,5 g vlákniny a obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ako je vitamín K, vitamín C a vitamín E, draslík a kyselina listová. The vysoké vlákno a obsah vody z neho robí vynikajúce ovocie, ktoré rozhýbe vaše črevá. Tiež kiwi sú skvelými preháňadlami a vedú k vzniku a objemnejšia a mäkšia stolica .
5. Apple
Konzumácia jabĺk nabitá pektínovou vlákninou vám môže pomôcť pri úľave od zápchy. Amfoterná (pôsobí ako báza aj kyselina) vlastnosť zlúčeniny pektín môže liečiť obe zápcha a hnačky, v závislosti od potrieb vášho tela.
6. Fig (anjeer)
Figy sú fantastickým zdrojom vlákniny a sú mimoriadne prospešné pri poskytovaní úľavy od nich zápcha a podporovať zdravý pohyb čriev. Vedci zistili, že figy vyživujú a tonizujú črevá a pôsobia ako prírodné preháňadlo vďaka vysokému obsahu vlákniny. Môžete pridať sušené figy k vašim raňajkovým ovseným vločkám.
7. Sušené slivky (sookha aaloobukhaara)
Sušené slivky, ktoré sa široko konzumujú ako prírodný liek na liečbu zápchy, obsahujú nerozpustnú vlákninu, ako je napríklad celulóza, ktorá zvyšuje množstvo vody v stolica , ktorý dodáva stolici objem a poskytuje úľavu od zápchy. Pre úľavu od zápchy môžete pripraviť slivkový džús.
8. Hruška (naashapaatee)
Plody hrušky, bohaté na vlákninu, môžu pomôcť zmierniť zápchu, pretože majú bohaté množstvo fruktózy a sorbitolu (cukrový alkohol nájdený v ovocí a rastlinách s diuretikami, preháňadlami a katartikami). Fruktóza končí v hrubom čreve, kde vtiahne vodu osmózou, čím stimuluje pohyb čriev a sorbitol pôsobí ako preháňadlo tým, že nasáva vodu do hrubého čreva a stimuluje pohyb čriev. Na rýchlejšie zmiernenie zápchy pite hruškovú šťavu.
9. Ovocie Bael (bhel)
Dužina tohto ovocia, ktorá sa tiež nazýva drevné jablko, sa v ajurvéde používa ako rýchly prostriedok na jej odstránenie zápcha . Jedenie pol šálky ovocnej drene bael a čajovej lyžičky jaggery každý deň večer pred večerou vám môže pomôcť uľaviť. zápcha .
Na záver poznámka ...
Mnoho jedál môže pomôcť zmierniť zápchu. Diéta bohatá na vlákninu pomáha dodávať stolici objem a váhu, zjemňuje ich a stimuluje pohyby čriev. Nie je to však rovnaké pre všetkých ako u niektorých ľudí, strava s vysokým obsahom vlákniny môže zápchu ešte zhoršiť. Je preto dôležité porozprávať sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, čo je pre vás to pravé. Nezabudnite tiež piť veľa (3,7 l = 15 šálok) vody.
Arya KrishnanPohotovostná medicínaMBBS Vedieť viac
